Ko'zlar uchun mashq qilish, qiziqarli mashqlar

Inson organi hech ko'ziga tushadi deb yukini, his qilmaydi. Axir, ular doimo faol. Ko'zlar uzoq, TV tomosha metroda bir kitob o'qish, past nurda qog'ozlar bilan uzoq ish, charchab olish.

kompyuterda charchagan ko'zlarini ish qachon!? Bu ko'z juda cheklangan harakatchanlik, biz odatdagidan kam uch marta yumib-ochib, chunki tabiiy. Tinch ko'zlari sodir bo'lmaydi va shuning uchun, qon aylanish, va ular yana tez charchab olish.

Har bir inson biror narsa tushunish va o'ylash qobiliyati to'qson foizini kamaytirish, ruhiy va jismoniy inson quvvatiga salbiy ta'sir ko'zlari ustidagi yuk ko'paydi, deb biladi. Bunday vaziyatlarda nima qilish kerak? A katta yo'l - ko'zlar uchun mashq qilish.

ko'zlari charchagan so'ng, ko'rish sekin bo'ladi, qovoqlarini uyaltirish. Siz divanda yonboshlab va abadiy ilgari kuchli yigirma daqiqa shu holatda yashil yoki qora choy, yolg'on navlar namlagich qilgan paxta bezlar qo'yish kerak.

Keyingi bir necha xavfsizlik qoidalari:

• past nurda kompyuterda o'tirib emas;
• har qirq daqiqada, ishda ba'zi kechiktirmasdan qilish;
• bir kun ko'zlari uchun bir necha marta mashq qilish qilish ishonch hosil qiling.

mashqlar qilish qanday:

• ko'zlari uchun mashq qilish ko'zoynak holda, albatta,;
• erkin va xotirjam holatda, unga ergashing;
• elka va pastki qotirmang emas;
• nafas tiklash, u silliq va chuqur bo'lishi kerak.

Mashq bir: «Men gol ko'rish»

maqsadi ko'z mushaklarini va linzalari dam olish uchun emas.

Texnikasi Ish yarim soat masofada uning nigohini yo'naltirish keyin, oyna tokchasida yoki ofisida deraza tashqarisida har qanday mavzuda o'z e'tiborini tuzatish. Ko'zingizga bir narsa ustida sobit bir marta, muloyimlik bilan qisqa masofada joylashgan ob'ekt ustida Ko'zlaringni harakat emas, balki sizning kompyuteringizda. to'rt marta - bu mashqlar uch takrorlang.

Mashq ikki: «Ko'zlar uchun mashq qilish - 20-20-20 formula"

maqsadi ko'z yengillik yakunlash.

Texnik: yigirma soniya yigirma marta, va shuning uchun har bir yigirma daqiqa yonib-o'chishiga.

Mashq uch: "Magic xurmo"

maqsadi, ko'zlari va miya Visual markazidan stress olib tashlash uchun. Bu mashqlar kompyuter foydalanish uchun yordam beradi, balki, shuningdek, qattiq charchoq, tartibsizlik, stress va asabiylashish boshdan uzoq uchrashuvlar davomida dam olish va ichish uchun.

Texnik: besh daqiqa davomida har soat mashqlar. Ular issiq bo'ladi, shunday qilib, qattiq keyin, stol ustiga tirsaklarini qo'yish ko'zlarini yopish va ularning qo'llarini qamrab, bir-birining kaftini silamoq. Ular o'zaro yotdi kerak, va birinchi narsa emas, balki o'ng ko'ra qoldirgan. kaftlarini ko'zlarini pastga bosing kerak emas.

Mashq To'rt: "raqamlari Draw"

maqsad tomir mikrosirkülasyon rivojlantirish hisoblanadi.

Texnik: Agar jarayonida bo'lsa, deyarli noldan uch raqamlar ko'zlarini chizish, bosh harakat va qarama-qarshi yo'nalishda, keyin to'rt dan olti, keyin etti sakkiz.

ko'z va phytosolutions uchun mashq qilish

uyda siz ko'z phytosolutions ko'z qilish mumkin uchun mashq qilish so'ng. Misol uchun, yangi qirqquloq barglari yoki odatdagi burdock tashkil tug'ralgan barglari. Olingan ommaviy ko'zlari qo'llanilishi va boshini bog'liqdir.

Agar suvli ko'zlar bor bo'lsa, yashil rezene va karaviz barglaridan olib qo'shishingiz tuxum oqi. Olingan ommaviy navbatida ko'zlari murojaat etiladi. Bundan tashqari, bu o'simliklarning sharbati foydalanishingiz mumkin.

Agar konjunktivit bor yoki har qanday boshqa yallig'lanish jarayonini boshlash bo'lsa, u rezene kaynatma va eyebright o'simlik bir necha tomchi g'usl yordam berish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Ko'zlaringni himoya qilish va ular siz dunyoni ko'rish yordam, chunki, ulardan keyin qarash!