Norbekovu ustida ko'zlari uchun gimnastika - vaqt foydalanish yoki chiqindilarni?

2001 yilda chop etilgan, kitob Mirzakarim Norbekova "ahmoq tajribasi, yoki asosiy ma'rifiy uchun. ishtiyoq bilan ko'rish oshirish uchun yangi uslublarini qabul qilganlar va shubha nazariyalar norozichilik qilganlar: Qanday qilib ikki lagerga kitobxonlar bo'limda "ballari qutilish uchun. Va endi, keyin 11 yil, shifokorlar va bemorlar faol munozaralar Norbekova texnikasi topish mumkin.

nima ko'rish Norbekova yaxshilash uchun bir yo'l tushunish uchun, siz avvalo kitob bilan tanishish kerak. psixologik va jismoniy: Aslida, usul, ikki bog'langan qismga bo'linadi. psixologik qismi g'azab boshqarish yordamida yaxshilandi vahiyda uchun to'g'ri kayfiyat yaratishga bag'ishlangan. vahiy va umumiy sog'lig'ini yaxshilash uchun mashqlar to'plamini binoni jismoniy qismi. Odatda, bepul namoyishlari ochiq manbalardan faqat ikkinchi qismi, Norbekovu kuni ya'ni gimnastika ko'z kabi.

Biroq, muallifning muvaffaqiyatli tiklash tavsiya uchun, kamida, psixologik qismi bilan tanishishga. davolash har qanday darslardan Mirzakarim Norbekov ko'ra salomatligi uchun asosiy qarashdir. Bu inson muomala deb, shuningdek, bir kishi allaqachon sog'lom emas o'zlari o'ylab muhim ahamiyatga ega. Bunday davlat erishish uchun oson, lekin mumkin emas. Va, avvalo, do'stona muhitda, dunyoning bir chiroyli hissiy holati, xatti-va idrok saqlab.

devor-to-devor "", "sakkiz", "butterfly", "g'ilaylik taqdim etish", "nuqtai mashqlar naslchilik oqlari" va "katta doira" - ko'zlari Norbekova uchun Gimnastika faqat 7 "yuqoriga, pastga" mashqlarni o'z ichiga oladi . muallif har bir mashqlar ko'z mushaklari ustida yumshoq yuk olib kelish uchun qaratilgan, deb urg'u beradi. Man amaliyot mashqlar aniq ortiqcha yuk qochish, ko'z-sharoitlar amal kerak. mashqlar ijrosi muhim rol to'g'ri vaziyat spektakl saqlab qolish uchun.

Bu kitob bo'ylab qizil chiziqli to'g'ri xatti-o'tadi ta'kidlash joizki (yoki Mirzakarim Norbekov "mushak nazokat" chaqiradi kabi). Norbekovu barcha mashqlar butun organizm faoliyatini sog'lom umurtqa pog'onasi ahamiyati haqida dissertatsiyasi ustida qurilgan. Shuning uchun, kitob Norbekova kuni ishga davomida, balki muallif tomonidan batafsil tasvirlangan umurtqa pog'onasi barcha qismlari, ko'zlar uchun mashqlar qilmaslik kerak. muallif, to'g'ri xatti-yoki "mushak Kors" yozishicha nafaqat davlat darajasini ta'sir qiladi, balki butun tanasi ustida. Shuningdek, Norbekovu gimnastika oyoq va qo'llar bo'g'imlarning uchun mashqlar to'plamini o'z ichiga oladi.

mashqlar, bir o'ng "mushak Kors", balki to'g'ri emotsional kayfiyatni nafaqat qo'llab-quvvatlashi kerak. Bundan tashqari, tiklanish boshqa usullar farqli o'laroq, Norbekovu gimnastika ko'zi oldida maxsus tuzatilgan tanasi sezgilar haqida konsentratsiyasi (issiq, sovuq, karıncalanma), shuningdek, bir tahrirlangan Oftalmik stol bilan ish o'z ichiga oladi. Oftalmik stol bilan mashqlar, hissiy holati, gavda, tuzatilgan tana nazorat qilish va qo'shimcha mashqlar uyg'unligi yigirma daqiqa bir kun sarf, ko'zlarni rostlash bo'ladi.

o'tilganlik qanday muvaffaqiyatli oftalmik kasalliklar gimnastika ko'z Norbekova bartaraf, farq qiladi. Oftalmolog Oftalmik muammolarning oldini olish uchun sog'lom odamlar uchun mos o'zi maxsus ko'zi uchun mashqlar belgilangan, deb aytish. Lekin ba'zi shubha ifoda kasalliklarini davolashda nisbatan.

Qiziqarli va sabr Hits. Ularning ba'zilari bu Norbekovu ko'z gimnastikasi bo'yicha mashqlar butun majmui kundalik tajribali bo'lishi kerak, deb nazarda tutuvchi, ammo, aniq natija beradi bahslasha. Boshqalar ham davolash Norbekova ko'zlari ularni kasallik qutilish yoki natija o'tgan uzoq vaqt emas, balki yordam bermadi, deb tushuntirib, shubha bildirdilar. Biroq, eng qismida o'sha va boshqalar ya'ni, psixologik usuli, jismoniy komponent murojaat qilmadi.

to'g'ri tashxis va sabab Norbekovu zarar haqida gimnastika ko'z emas yoki yo'qligini aniqlash yoki undan ko'p muammolar yo'qmi og'irlashtirishi: usuli Norbekova qo'llash to'g'risidagi masalani hal qilishda Shuning uchun, birinchi bir sog'liqni saqlash oftalmolog maslahatlashing kerak. Tarjixon usuli yordamida taqdirda, to'liq ko'z ko'rikdan olish usuli yordamida va boshlanishidan oldin, boshlang'ich holati bilan natijani taqqoslash.