Qorin matbuot uchun emulyatorlar nima

Tana erkaklar va ayollar, ham bir ajoyib ko'rinishi berishga moyil. Kvartira oshqozon va oeklar matbuot sport odamlarning ko'rsatkichni qilish va ayollar ko'proq oqlangan, tana bor. Bu yordamchi bo'ladi matbuot uchun murabbiylar qorin.

ularning ko'rinishi alohida e'tibor qilganlar, sport zali borish uchun harakat qiling. tajribali murabbiylar qorin mushaklari uchun maxsus mashqlar individual majmuini bor rivojlantirish.

Agar zalida qila olmaydi Biroq, agar siz qorin matbuot uchun simülatörleri foydalanib, uyda buni mumkin. yana shunday ularning tanlov katta, va har bir kishi o'zi uchun eng qulay qurilma tanlash imkoniyatiga ega bo'ladi, chunki.

biz matbuot nafis va sport qilish, nima mushaklari tushunish lozim bilan boshlash uchun. birinchi to'g'ridan-to'g'ri tashqi mushak hisoblanadi. Bu qorin pardaning, uning old devor bo'ylab joylashgan. Bu mushak tendonlar bo'linadi. Bu oshqozon yordam berish, ular emas. Bundan tashqari, ichki va tashqi obliques bor. beligacha va qorin devorining ko'rinishi uchun javobgar bo'lgan, ular, shuning uchun aniq, lekin juda muhim emas.

Bir chiroyli va og'ir oshqozonga uchun siz ikkala mushak guruhlari o'rgatish kerak. oyoqlarini tortib va etma tanasining fleksiyon bilan Rektus zarur mashqlar uchun. Bu mashqlar panelidagi amalga oshiriladi, siz qorin matbuot uchun simülatörleri foydalanishingiz mumkin.

qiyshiq mushaklari uchun gerdaymay mashqlar bilan ishlatiladi. Ular to'xtatib yoki harakatsiz holatda amalga oshirilishi mumkin.

Qorin matbuot uchun trenajyori foydalanib, siz uyda, albatta, mumkin, bir necha mashqlarni ko'rib chiqaylik. asosiy va eng oddiy Simulator matbuot uchun eshak bo'ladi. Bu gorizontal yoki moyil bo'ladi. Bu yerda, qorin muskullari uchun mashqlar har qanday qilish mumkin. Bu, shunday qilib, buralib, bukish-kengaytirish va oyoqlarini tutdi. skameykada siz kamaytirishi mumkin va orqa bilan, tanani ko'tarib bo'yin sobit bo'ladi. chap tirsak aksincha o'ng tizzasi intilsa va, shunday qilib, Sodir ko'tarish qachon buralib amalga oshirish.

Oddiy gorizontal bar oshqozon uchun bir simülatöründen sifatida foydalanish mumkin. mavhumlik ichida Siz torting va oyoqlarini egilib.

Juda samarali eshkak eshish mashinasi. u muntazam ta'lim olib boradi siz bo'lsangiz, qisqa muddatda qadar urishi orqa va qorin mushaklarini mustahkamlaydi mumkin bo'ladi. Bir disk, to'p va rolik yigiruv Hula-halqa kabi oddiy gimnastika asboblari haqida unutmaslik kerak. Ularning barchasi, shuningdek, qilingan matbuot tomonidan o'rgatilgan. Albatta, ular emas, shuning uchun tez qorin matbuot uchun juda ixtisoslashtirilgan trenerlar sifatida mukammal holatda tanangizni qo'yish bo'ladi. Lekin siz ko'proq qiziqarli bir xildagi o'quv jarayonini amalga oshirish uchun imkon beruvchi, ularga ko'proq o'yin ta'sir foydalanib.

Gimnastika to'lqin, masalan, mushaklari ko'proq ishonchli qiladi. U ikkala matbuot va triseps va orqa muskullar katta yukini beradi. Mashqlar to'p uning o'sishi asosida tanlangan bo'lishi kerak. u amalga ustida yuk ta'minlash amalga oshiradi orqa mushaklari va qorin. Hatto to'p yordamida siz turishingizni tuzatish mumkin. bir kursida sifatida foydalaning. to'p qaytarib o'ralgan bilanoq ketmoq boshlaydi. tushib qolmaslik uchun, u isloh va muvozanat zarur.

Va, albatta, birorta simulyatori yoki voqea asosida har bir ishi bo'yicha munosabatda bo'ladi, agar sizga yordam bera olmaydi mashqlar to'plami. Faqat muntazam mashqlar va to'g'ri oziqlanish sizning raqam nozik va tarang qiladi.