Stayer - uzoq masofaga yuguruvchi

Ko'pchilik juda tushunarli so'z "stayer" eshitdik. Bu kim? U nima qiladi? Bu savollarning javobi hamma narsani bilmayman. yengil atletika yoki velomarafon: Kimdir nomi sport bilan albatta, bir narsa bor, deb eslab qoladi. Kimdir surdi va psixologiya bilan, deb aytish. Bas, kim to'g'ri?

Kim bir stayer bo'ladi

Shunday qilib, uzoq masofaga yuguruvchi ko'pchilik uchun - uzoq masofaga yuguruvchi. Ammo hozir muddatli ancha keng ishlatiladi.

so'zi ingliz tilidan bizga keladi. Tarjima stayer "qattiq odam" degan ma'noni anglatadi. Ehtimol, bu to'liq belgi va harakat odamning imidjini ikkala yetkazdi eng muhim va asosiy xususiyatlari hisoblanadi. Birinchi marta uzoq muddatli masofa ixtisoslashgan, sportchilarni tayinlash sport sohasida ishlatiladigan bo'ldi. Birinchidan, yengil atletika va keyin boshqa sport turlari bo'yicha. Endi stayer nafaqat chopuvchi deb nomlangan, lekin shunday ham velosipedchilar, skeyterlar va. D.

Nima masofa yugurish stayer

yengil atletika qisqa, o'rta va uzoq barcha masofalarni bo'linadi. ikkinchisi 3000, 5000, 10000 metr va yana nomzodini o'z ichiga oladi. Marafon va yarim marafon - fanlarni umuman alohida turlari va ularning bir oz chetda tura. noto'g'ri stayers masofalarga ularni qarang. marafon chopuvchi - 42 kilometrlik chopish maxsus sportchi ishlatish. Shunday qilib, uzoq masofaga 3000 o'rtasidagi va 30.000 metr hisoblanadi. Musobaqalar, odatda, maxsus qoplama bilan Ballpark yilda o'tkaziladi. 10 30 km ishlaydi tez-tez yo'l ustida bo'lib o'tadi. Bu, shuningdek, chopish bo'lishi mumkin.

Stayer: masofada yugurish, texnologiyalar xususiyatlari

Sprinter oyoq yugurib emas, balki uzoq masofalarga yugurish foydalanadi. Bu to'piqdan ustida keraksiz taranglik yaratadi, va mushaklar charchagan tezroq olish. qoida tariqasida, old qismi joylashtiriladi uzoq muddatda to'xtab, so'ngra butun tushadi. a to'g'ri burchak yoki bir oz firibgar bukilib Arms, bir oz tanasi oldinga egiladi.

ishlayotgan bo'lsa, u butun masofa uchun etarli deb, to'g'ri quvvat tarqatish uchun muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun, bir yagona yugurishdan yordamida yoki yagona tezlashtirish bilan. 3000 metr masofada o'rta intervalli ichida 200-300 m va 300-400 m oxirgi tizzasida qildi tizillab bezash.

uzoq masofaga old old farq qiladi

ikkinchisi 2 xil turi, turli emas, balki faqat texnikasi va yugurish va uzoq masofalarga taktikasi bo'ladi. fiziologik farqlar bor. Bu masofa ko'proq bo'lishi kishini olib ishlaydi nima belgilaydi. Juda noto'g'ri "Sportchi 1500 m yoki 3000 m tasviriy ishlayotgan bo'lsa, va u, bir yuz metr orqali masofaviy narsa kichik ishlatish uchun oson.", Deb o'ylayman qilganlar bor 100 m stayer odatda juda yaxshi emas ishlatish. Va bu hech narsa bilan bu erda bog'liq.

Eng yaxshi sprinterlar metabolik jarayoni uchun kislorod kerak emas tezroq tolalar ishlatish. Bu anaerob quvvati. Mushaklari, t tez va samarali mehnat, ammo tez orada charchagan.. Kislorod yo'qligi tez energiya ta'minoti iste'mol qilish.

Stayer - almashinuvi uzoq bo'lib sekin tolalar, kiritilgan biridir. Plus redoks jarayonlar uchun kislorod faollashtirilgan. organizm kechirmoqda aerob mashqlar. Energiya iste'moli kam, balki kam tezlik hisoblanadi.

Yana bir muhim farq - sprinterlar va stayers turli mushak guruhlariga o'zlashtirildi va masofani engish uchun turli fazilatlarga o'rgatish etiladi. 100 m mushak ta'rifi bilan sportchilarni olib shimib, va 3000 m va undan ko'p - ozg'in, faqat teri va suyak: keng o'zgaradi, shuningdek, qurish, juda aniq tadbirlar ko'rilgan.

Sprinter va uzoq masofaga old - u yengil atletika bilan faqat emas

"Uzoq masofa runner" va "sprinter" tushunchasi shunday mustahkam sport nafaqat ishlatiladi kundalik hayotda, ham belgilanadi. Endi bu tushunchalar psixologiya mavjud. Ular kundalik hayotida va maqsadga erishish uchun xatti strategiyasini ko'rsatadi.

Stayer - uzoq vaqt bir xil suratini ishlash uchun qodir insondir. Bu yuk teng, tom ma'noda chegara bo'yoqlar tarqatadi. derlar kabi boshidan oxirigacha, nihoyatda uchun, ba'zi paytlarda, muntazam yaxshi ishlaydi. elektr tarqatish irqi muddatda o'xshaydi. Bu, bir narsa, yangi boshlanadi o'zgarish izchil bo'ladi, lekin boshlab, kelmang oldin stayer uzoq yig'ishda vaqt va solinadi.

Sprinter, aksincha, qisqa vaqt ichida ish katta miqdorda amalga, hursandchilikni to'lqinlar ustida harakat afzal. Ular tog'larni ko'chib o'tishga faqat bir yoki ikki kun uchun, o'tgan siqilib mumkin. o'tkir (kun rejimini o'zgartirish, masalan), yangi ish boshlash, lekin bir muncha vaqt o'tgach, u belgilangan qoidalarga rioya qilish qiyin: hayotda, ular bir xil yo'l harakat. Va ular qiziqish yo'qotadi va tushadi.

Albatta, uzoq masofalarga yugurish va sprinter - 2 nuqtalari. uning sof shaklda, ular kamdan-kam bo'ladi. Va hayotda u maqsadga erishish uchun ikki taktikasini foydalanish lozim. bir ajoyib fikr otish emas, bir necha kun uchun kuchlarini kutish - Bir tomondan, biz boshqa yangi narsa, boshlash uchun, bir atılım qilishga qodir bo'lishi kerak.