Asab tizimining kuchaytirish: 3 foydali maslahatlar

vaqtda, bir necha kishi uning asab temir har tomondan bizga tuyg'u va axborot tushib qachon, deb aytish mumkin. Bizning ota-bobolarimiz bu borada ancha oson edi. hayot-da, ular bizning standartlari bilan go'zal zerikarli edi. Biroq, ba'zi bir usullari mustahkamlash , asab tizimi , keyin ishlatiladi va, shuning uchun biz ham, ularni zikr qiladi.

Shunday qilib, nima qadimda asab odamlarni tavsiya etiladi? qishloqqa borish va bir oz uzoqda shahar stress asab tizimi bor qilaylik. Bizning vaqt ichida, ushbu maqsadlar uchun ammo, yaxshi AGROTOURISM va sog'liqni saqlash, shuningdek, yordam beradi. Lekin ekzotik mamlakatimizda borish kerak, nervlar bilan jiddiy muammolar bo'lsa. Juda ko'p sezgir shaxs tajribalar bu olib mumkin asab parchalanishi. Ha, hatto juda g'alati mamlakatlar mumkin mojaro vaziyatlar. tufayli etarlicha mojarolarni hal qilish, odatda, ega emas zarurligiga asab tizimi tiklash manfaatdor bir kishi. Va qolgan nima? Shuning uchun u qarindoshlari bilan yoki sihatgohda tanish dam olish uchun borish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Bu holda, birinchi bir necha kun, siz imkon qadar uyqu, va bir buyuk ta'sir, yaxshi kecha bergan, o'zlarini havla tashkil qilishga harakat qilish kerak. Biroq, keyin 8-soat kecha uyqu bilan jiddiy rejimga davom kerak. "Qayta tiklash", bir necha kun tavsiya qilinmaydi keyin qaytib o'tirish. matnning ma'lum bir miqdorda yozish uchun har kuni bir gol qo'yib, bir daftar keltiring va shaxsiy jurnali yozish. Siz tuyg'ular bir bo'ron avval ega bo'lishi sabab voqealarni tahlil qanday tinch hayron bo'ladi. asab tizimini mustahkamlash jarayoni bir ish, ehtimol, oddiy qo'l o'z ichiga oladi. Bu samolyot modellari, bir ulash mumkin bo'lsa. Yoki, ehtimol, oddiy to'quv yoki xoch jildlov. Bu turli jins bir xil odamlar uchun ta'sir bosib, amalga, va odam mumkin.

shifokor va 19-asr bergan edi, ikkinchi kengashi, - jismoniy mashqlar qilish. Bu harakat qilish hisoblanadi. Bizning tez vaqt yugurish ko'proq tez-tez tavsiya etiladi ilgari, piyoda tavsiya. Agar kamida trolleybus uchun, kundalik hayotda ishlatish qanchalik tez-tez bog'liq bo'lsa-da. Ehtimol, siz hali ham yuradilar bilan boshlanadi. Asosiy - muntazamlik. asab tizimini mustahkamlash siz xotirjam ilgari shunchaki portladi bo'lgan narsa munosabat boshlaydi, deb aslida aks etadi. Ideal, nervlarni davolash istaydi odam, 20-30 daqiqa davomida soatiga 9 kilometr tezlikda ishlaydigan kerak. U sizlarni dam beradi va sezilarli darajada uyqu yaxshilanadi.

Uchinchi, yana zamonaviy kengash - oziq-ovqat qayta ko'rib chiqish. Odatda, nevrologik kasalliklar yomon taom odatlar, jumladan, stress omillar, balki hayotning umumiy noto'g'ri tarzda nafaqat chaqiriladi.

Birinchidan, oddiy shakar voz. Yo'q, ertalab Cornflakes! Ular faqat qon shakar keskin ko'tarilib va teng o'tkir pasayishiga omon qolish uchun miya, asab markazi qilish. Va u juda yoqimsiz bo'lib, va hatto ortiqcha vazn sabab bo'ladi. Bu jo'xori uni ezib yoki shakarsiz muesli eb yaxshidir.

Ikkinchidan, u to'yinmagan yog'lar katta miqdorda foydalanish lozim. asab tizimining tuzilishi insonning normal ishlashi uchun u etarli yog 'miqdorini va «to'g'ri» muhtoj shunday bo'ladi. Qaerda qarash? Agar yog 'baliq (aytmoqchi, ham, seld) va zaytun yog'i yo'q.

Uchinchidan, etarli protein eyishga ishonch hosil qiling. imkonsiz bo'lgan quyida mutlaq minimal tushib - 25 gramm kishi mo''tadil murakkab (taxminan 70 kg) uchun. etarli protein holda asab tizimini mustahkamlash mumkin emas.

Umuman olganda, shunday qiyin emas orqaga "to'g'ri" yo'lakchaga tanani olib. Bu noxush omillar sonini kamaytirish mashqlar va to'g'ri iste'mol qilish faqat zarur. Va 1-2 haftadan so'ng o'zingizni tan olmaydi.