Bachadon bo'yni osteochondrosis - gimnastika va davolash

bo'yin Osteochondrosis - suyaklari bachadon umurtqa bir yallig'lanish kasalligi. Ilgari, u 35-45 yildan keyin, asosan, o'rnidan turdi. Lekin faqat yaqinda men ancha yosh aylandi.

kasallik sabablari va to'qimalarga ta'minlash oziq moddalar qon ta'minotini yomonlashtiradi tufayli qaysi irsiyat, harakatsiz turmush tarzi, yomon holat (kompyuter monitor o'tirgan, va boshqalar), metabolik kasalliklar, bo'lishi mumkin.

osteochondrosis mohiyati - intervertebral disk deformatsiyalari, ularning alamli o'zgarishlar, balandligi kamaytirish, tugun. So'ngra, jarayon intervertebral bo'g'imlarga va qo'shni omurlar jalb.

Kasal, bo'yin, bosh va elka pichoqni, qiyinchilik harakat rahbari, orqa va tomonida (ba'zan-Yozish), og'riq siqish qo'l qattiq uyqu, ruhiy tushkunlik va razrazhitelnost bachadon osteochondrosis tavsiflovchi. Gimnastika - qachon bunday alomatlar aqlga kelgan birinchi narsa. Axir, deyarli har bir kishi ertami-kechmi, shakli olish istagi keladi. Bu, fitness va sport bilan shug'ullanuvchi kishi uchun, lekin siz hisobga qoidalar bir qator tutmang bo'lsa, bir bachadon osteochondrosis ega bo'lganlar, gimnastika etarli vazifani murakkablashtirishi mumkin.
o'tkir og'riq mashqlar tavsiya etilmaydi. og'riq o'tib qadar gimnastika va boshqa jismoniy faoliyat to'xtatilishi kerak.

Qanday bachadon osteochondrosis davolash uchun bu davrda?

Davolash, asosan, og'riq va orqa miya tuzilmalari degenerativ jarayonlarning paydo oldini olishga qaratilgan. og'riq qutulish qaratilgan terapevtik chora-tadbirlar, tez-tez kriyoterapi, refleksoloji yoki yuvish, behushlik sabab yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega dori foydalanishni o'z ichiga oladi.

umurtqasi avvalgi mavqeini tiklash uchun eng samarali yo'l - chekindi og'riq bachadon osteochondrosis, gimnastika sabab bo'lsa. Bu mashqlar juda oddiy va bir g'ayritabiiy harakat talab qilmaydi.
1. tik tur mushaklarni dam olish va voz. Shundan so'ng, sekin chap, keyin o'ng bosh o'girib. 15 marta takrorlang. Agar to'satdan boshi aylanayotgan yoki his bo'lsa xira, his preratite ijrosini, o'tirib va orqa normal olish uchun harakat qiling. suv ichish yoki tashqarida o'ting. Ushbu yon ta'sir ko'pincha juda kutilmagan harakatlar keladi va siz bir bachadon osteochondrosis bor bo'lsa paydo bo'ladi. Gimnastika - yaxshi, uning namoyon jang qilish uchun yordam beradi.
2. Keyingi mashqlar, deb aytilardi »Toshbaqa" juda yaxshi bachadon degenerativ disk kasalligiga chalingan barcha kishilarga ma'lum. , Dam olish, to'g'ri tur imkon qadar orqaga bosh Nishab. So'ngra asta-sekin va sekin oldinga boshini Nishab. Sizning Chin ko'ksiga mahkam bosilgan bo'lishi kerak. Takrorlash umumiy soni - 15 marta. ko'kragiga suyandi jag'ning keyin o'qiyotganda, sekin pastga suring. yaxshi, kam. bo'yniga keskinlik qo'rqma - bu normal holat.
3. boshqa mashqlar bajarish uchun, siz imkon qadar yuqori ko'tarib keyin yelkalarini pastga tomon da, stulga uning qo'llarini o'tirib, va kerak. , Taxminan 10 soniya davomida bu pozitsiyasini ushlab turing, so'ngra dam olish va chuqur nafas olib. Bu 15 reps qilish tavsiya etiladi.

mumkin, bu mashqlar etarli emas va siz barcha buni istayman 4. bo'lsa, keyin qaytarib Nishab, boshining qulfi qurol yo'l va qo'llari buni oldini oladi bahor sifatida harakat qilishi kerak. optimal holatiga qadar, shuning uchun 10 soniya davomida o'tirgan so'ng, asl holatiga va takrorlash uchun qaytib borish. Bu mashqlar umurtqa pog'onasi muhim bir yuk beradi, u buni ortiq kuniga 5 marta bajarish uchun tavsiya qilinmaydi.

muntazam ravishda, bu mashqlar bajarish va degenerativ disk kasalligi davolashda muvaffaqiyat sizga kafolatlangan.