Bu homilador bo'lishi uchun foydali bo'ladi. homilador ona va bola to'g'risida g'amxo'rlik qilish

o'ng eb va to'liq uchun zarur barcha muhim vitamin va ozuqa olish - homiladorligini bir ayol uchun solih bola -natal rivojlantirish , so'ngra u tug'ilgan. Yer yuzidagi eng katta mo'jizadir konsepsiya, birinchi kundan e'tibor va g'amxo'rlik talab qiladi. Bu, albatta, allaqachon birinchi kundan boshlab sevadi va uning chaqaloq uchun kutadi, bo'lg'usi ona, fikrlarini egallab kerak nima.

Ushbu muhim missiya uchun, Ona tabiat tomonidan mo'ljallangan, homilador ona tufayli hurmat bilan munosabatda bo'lishi kerak va ta'minlash uchun bir homiladorlikni bor foydalidir nima yaqin e'tibor hayotida barcha zarur tug'iladigan deb. oddiy tavsiyalar rioya homila rivojlanishida istalmagan lahzalarni oldini olishga yordam beradi.

hujayra bo'linish va o'sish stimulyatoridan juda muhim vitamin A,. Shuning uchun u tuxum sarig'i kabi, bu vitamin bilan homilador ayollar uchun bunday foydali mahsulotlar foydalanish kerak (ko'p emas 2 tuxum, bir kun ortiq - faqat qaynatilgan yoki omlet sifatida - u, bundan tashqari, to'liq protein, va deyarli barcha mikroelementlar to'liq to'plami), qaynatilgan sut, kam yog'li smetana, sariyog ', go'sht mahsulotlari - ayniqsa, jigar.

homilador ayollarni ega bo'lishi foydalidir nima, alohida e'tibor vitamin zurriyod qoldirish uchun berilgan boshlab, homila rivojlanishiga rag'batlantiradi va erta Tugilgan oldini - vitamin E, u ham uning manbai o'simlik moylari, yong'oq, shu tuxum, dukkakli, yormalar bo'lgan vitamin A singishi ishtirok etadi.

kuchli suyak va tishlarni to'g'ri o'sishi va rivojlanishi, uning iste'mol kundalik zarur, vitamin C hissa qo'shadi. Bu erda (ularga allergik emas bo'lsa), sabzavot salatlar, pomidor, qora smorodina, o'rnidan turdi, yashil piyoz, qalampir, kivi, ularning boy tsitrus mevalar yordamga keladi. vitamin C mustahkamlaydi va immun tizimini rag'batlantiradi, chunki.

ratsionida marta er-xotin bir hafta (oriq) bir baliq bo'lishi kerak - bolaning xaftaga va suyak uchun QURILISH MATERIALLARI - fosfor, kaltsiy bo'ladi. Va homilador ayollar uchun eng foydali mahsulot - sut, kaltsiy yirik yetkazib beruvchi bo'lib hisoblanadi - ular kundalik iste'mol qilinishi kerak.

U, avvalo, tola, "yaxshi" uglevodlar, mineral - Keyingi sabzavot keladi. vitaminlar va organik kislotalar Plus ajoyib miqdori. , Deyarli barcha, chunki ular - - Endi homilador ayollar uchun yaxshi nima meva ko'raylik tabiiy vitaminlar, xun tolasi va organik kislotalarning tabiiy saqlash. faqat cheklash, ular muayyan shaxs uchun alerjenler bo'lsa. Va meva homilador ayollar uchun foydali bo'lgan ro'yxati, ular uglevodlar ko'p o'z ichiga sifatida, bir necha banan, uzum, anjir foydalanishni cheklash kerak bo'ladi. homilador ona hayotlarining davomida ular ustida boqish qilmasa Shuningdek, u, ekzotik mevalardan ehtiyot bo'lish lozim. Juda foydali rezavorlar - qulupnay, lingonberries, Brusnika, cloudberries.

ichimliklar, albatta, butunlay, barcha spirtli ichimliklar, hatto, bir juda kichkina spirtli ichimliklarni tarkibi bartaraf etiladi. iste'mol uchun natijalari - gaz holda meva ichimliklar, meva ichimliklar, jele, mineral suv va ancha zaif bo'lishi mumkin - qahva (hech 1 dan kubogi), qora va yashil choy.

Bu homilador hayvon yog'lar bo'lishi uchun foydali bo'ladi bilish muhim? Faqat yog 'va yog' Premium. Yo'q, yog 'va margarin - uyatsiz hisoblanadi. Va u homilador hayvon oqsili bo'lishi uchun foydali bo'ladi, shuningdek, muhim? parranda, shu jumladan, yog'siz go'sht,. dudlangan go'sht, konserva oziq-ovqat va issiq ziravorlar sevimli kolbasa va doktorlik kolbasa, to'liq rad.

Nutrition ko'pincha, lekin oz ikki yuk ushbu muhim davrda tana, bir ishchining bir qulay va silliq ishlashini ta'minlash uchun, bir ulushi bo'lishi kerak.

Faqat ovqatlanish uchun bir necha oy halol yondashuv sog'lom bola va nozik yosh ona dunyoga ta'minlaydi.