Homiladorlik davrida vazn yo'qotish qanday Maslahatlar

insoniyatning go'zal yarim har doim, har xil fokuslar murojaat, yaxshi qarash uchun harakat zalida tana xun va mashqlar og'ir. nima yoshi hech bir ayol qolgan bo'lar edi-da, u mukammal, deb ishonaman istaydi, men qiziqqan qarashib qo'lga va cheksiz maqtov olishni istayman. Lekin eng muhimi - bu ko'zguda aks ekan, u hatto eng qayg'uli kunda, ertalab bardam ega.

Lekin siz xohlaganday o'zingiz g'amxo'rlik qilish har doim ham imkoni bo'lmaydi. ularning havoyi nafslariga ergashsa tashqari hisobga nafslariga va boshqalar ehtiyojlarini olish kerak hayotda davrlar, bor. Misol uchun, homiladorlik bir davlat. homilador onaning bu ajoyib vaqt ichida, hech shubhasiz, yana ham chiroyli odatdagi vaqtda ko'rinadi. Homiladorlik ranglar, nazokat bag'ishlaydi. Ammo vaqt o'tib, yanada qiyin ularning parhez kuzatib, va yana u oshqozon bo'ladi, yana ba'zi onalar o'z arboblari haqida Xavotir. Va u nafaqat oshqozonni o'sadi. Bu nozik davrda, butun tana ular allaqachon kengaymoqda qaramay, depozitlar hip sohasida sodir, bo'lajak tadbir uchun tayyorlanmoqda. Va savol tug'iladi - qanday homiladorlik paytida kilogramm uchun?

Ayni paytda, antenatal klinika shifokor har janoblari diqqat og'irligi va bo'lg'usi onalar hajmini o'lchab, va homiladorlik paytida juda ko'p kilogramm emas, balki qanday qilib tushuntiradi. Buning uchun, siz diqqat bilan ularning parhez kuzatib borish kerak va gimnastikani qilish unutmang. Bir ayol, vitaminlar olish butun homiladorlik faqat yangi va sog'lom mahsulotlar yeyish kerak. zarur mahsulotlar orasida: sabzavot, meva, sut mahsulotlari, engil osh, go'sht va boshqalar.

Qanday, homiladorlik davrida vazn yo'qotish homilador bo'lib, shifokor, aytib. ortiqcha vazn allaqachon unutilgan bo'lsa, albatta bir xun borish kerak. Misol uchun, olma 1 kg besh qadamda bo'linadi. Yoki sut ovqat: sut, pishloq, yogurt. Ba'zi qizlar bir Ruse uchun, va faqat kechqurun va ertalab ovqat yo'q edi shifokor borishdan oldin murojaat qilgan. bor o'z vaqtida ehtiyoj bo'lib, elektr u tananing ona uchun nafaqat muhim, to'liq bo'lishi kerak, lekin u hali ham bolani tashkil qilinmoqda, ammo bu ham bir variant emas.

homilador ona farovonlik tashkil berilgan va bir necha kun davomida parhez sindirish keyin, albatta ozishga qanday, deb o'ylayman kerak. Homiladorlik davrida u qadar ham oson emas qilish. qo'shimcha og'irligi - Ba'zi natijasida, xamir ovqatlar, shirinliklar, kek va pirojnoe tayanishdan boshladi. Lekin bir-biridan bu keraksiz kaloriyalar, shuning uchun ona og'irligi va mevalar o'sishi tufayli ortib bormoqda. Ba'zi yanglishib bola o'sadi va u ham oziqlanishi kerak, deb ikki ehtiyoj bor deb faraz. u hali ham kichik, chunki aslida, homila, bir oz kerak. U zarur barcha, u onaning tanasidan olib edi. Bas, siz u oziq-ovqat va chaqaloq kirib olishingiz mumkin narsa, chunki, tug'ilmagan bolani zarar etkazishi mumkin hech narsa eb oldin o'ylash kerak.

Qanday ozish mumkin? Homiladorlik mobaynida, bu oddiy mashqlar bajarish ko'proq toza havoda bir yurish ortiq yengil gimnastika mashqlarini bajarish uchun ishonch hosil bo'ladi, suzish suzishga. Lekin har qanday yuk da homiladorlik uchun hisobga xavf darajasini olish uchun zarur bo'ladi. ona mutlaqo sog'lom va bir bola uchun hech qanday xavf omillar bo'lsa, u, uzoq yurishlari jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish yaxshi. Lekin hatto hech bir holatda yaxshi sog'lik haqida, rock bosing, Twist qasqonni bo'lishi arqon sakrash - bu haddan tashqari muskullar achchig'ini va olib kelishi mumkin oshdi yuk, deb bachadon tonusini va sababi kam. bir ayol juda sog'lom emas, yoki homila uchun bir tahdid mavjud bo'lsa, u holda ba'zan hatto har qanday faoliyatni taqiqlanadi. Bu holda, yotoq dam belgilangan, va hatto shifokor nazorati ostida.

Umuman olganda, homiladorlik davrida ortiqcha kilogramm harakat kerak, va muammo hali ham mavjud bo'lsa, - u bola uchun juda muhim bo'lgan parhez ko'tarib, lekin ehtiyot bo'lish!