Creatine. Zarar yoki foyda?

Creatine - bir karboksilik kislota, uning tarkibida azot mavjud. davomida tana tomonidan sintez modda va energiya almashinuvi, mushak va asab hujayralari orasida sodir bo'ladi. organizmdagi kreatin miqdori umuman inson tayanch quvvatiga, va barcha inson organlarining sabr-bardoshli bevosita ta'sir ko'rsatadi.

organi tomonidan orttirilgan oshdi jismoniy yuk kreatin davomida yangi sintez kerak bo'lmasdan, juda tez o'tkazdi. resurslari muhim moddalar bo'lib qachon, inson o'ta charchoq va holsizlik his. Ba'zi harakat qilish uchun hech qanday yo'l yo'q. yurak - avtomobil muskullar tashqari boshqa bor, chunki bu, bir kishi bir himoya reaktsiya hisoblanadi. ularning ish uchun ham Kreatin kerak.

professional sport, og'ir jismoniy mehnat yoki sportchi, tana geliştirmecilerin bilan shug'ullanuvchi odamlarni tomosha, oziqlanish kreatin faol biologik moddalar hissa sifatida qabul qilinishi mumkin, deb topdik. Bu sport oziqlanish kashfiyot edi. Supplement, albatta ishlaydi.

Bugungi kunda, kreatin parhez qo'shimcha sport oziqlanish sotadi har qanday do'konida xarid qilish mumkin. U erda siz Kreatin qanday foydalanish barcha ko'rsatmalarni olishingiz mumkin. Axir, uni foydalanish uchun bir necha imkoniyatlar bor:

1. kuniga monohidrat 5 g foydalanish.
2. Siz tana tizimiga kreatin o'rnatish mumkin. Buning uchun, siz bir kun mablag'larini 5 g 4 hafta bir necha marta olib, keyin yana 6 hafta kerak - 3 gramm kuniga bir marta. Kurs olti oy bo'lishi mumkin takrorlang.

Lekin yolg'iz Kreatin olish muhtoj bo'yicha yakuniy qaror qabul qilishdan oldin, siz diqqat bilan barcha vaznga kerak. Harm kreatin, to'g'ri qabul bo'lsa, minimal bo'ladi. foydalanish, ularning baholash uchun batafsil ko'rsatmalar ko'rib ishonch hosil qiling , sog'liqni saqlash holatini xun va hayot tarzi o'zgarishlar joriy etish. Qachon tavsiyalar barcha, kreatin zarar qilmaydi.

Bu sizning ovqat kreatin kiritish shart emas:

• astma yoki predastmaticheskimi kasalliklardan azob odamlar;
• bir buyrak va jigar muammolar;
• homilador ayollar.

Bu xun va qahva yaxshi ko'raman va spirtli ichimliklar odamlar preferensiyalar qayta ko'rib chiqish yaxshidir. Bu kreatin sog'lig'iga hech qanday zarar etkazgan deb dalillar. Lekin, kofein alkogol nazoratsiz foydalanish, va katta miqdori har bir kishi uchun xavfsiz emas. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni yoki qahva bilan birgalikda kreatin saplementatsiyasi sport qo'shimchalar ta'sirini kamaytiradi.

Ular Kreatin olib, iymon keltirganlar, ziyon aniq inson tanasi uchun amalga oshiriladi nima deysiz? tushunish qiyin emas.

• suvsizlantirish odam - bir oddiy suvsizlanishi kuni. Qo'shimcha biologik hissa (turli stimulyatorlar yoki diuretiklar) tanasi suyuqlik dan outputted qilingan olish bo'lsa, bu ta'sir, mumkin;
• Ovqat hazm qilish trakti buzilishi. Bu kreatin foydalanish uchun, agar tanaffus ta'lim mumkin. Agar aniq takliflarni amal va Kreatin ko'rilayotgan paytida ratsionida o'zgarishlar qilish bo'lsa, ovqat hazm qilish tizimi tatbiq etilmaydi zarar;
• tirishishlar va iloji mushak talvasa kuniga suv yetarli hajmini to'xtatiladi;
• sivilce va akne. Har qanday faol oziq-ovqat qo'shimchalarini balog'atga yoki gormonal nomutanosibliklarni davomida foydalanish uchun tavsiya qilinmaydi.

inson tanasining ishida o'zgarishlar qilish har qanday vositalarni qabul, batafsil tahlil qilish va ehtiyot sog'liqni monitoringini talab qiladi. oziqlanish maslahati yoki bo'lmasligi kerak biologik faol qo'shimcha oziq-ovqat Kreatin olish sport shifokor holda. Bu, ya'ni, 100% murojaat etishimiz lozim uning poklik aralashmalarning bepul kreatin, tanlash uchun eng yaxshi hisoblanadi. Kreatin olgan holda, bu oziq-ovqat qo'shimcha ruxsat etiladi qabul, Dopingga qarshi cheklar qo'rqishadi bo'lishi shart emas.