Sog'lik, Dori-darmon
Emizikli va homilador ayollar uchun vitaminlar va minerallarning kundalik darajasi
Vitaminlar va minerallar - bolalar va kattalar uchun sog'lom va to'g'ri ovqatlanish ajralmas qismi hisoblanadi. hatto yoz vaqtida vitaminlar kundalik darajasi, faqat oziq-ovqat olingan, shuning uchun ham vitamin va mineral olib zarur sarf materiallarini to'ldirish mumkin.
Daily normaning minerallar uchun homilador yoki emizikli Women n
| mineralning nomi | iste'mol kundalik darajasi | manba | organizmiga ta'siri |
| kaltsiy | 1000 mg | novvoyxona sut mahsulotlari guruch | Kaltsiy, shuningdek nerv va yurak-qon tomir tizimlari normal faoliyat ko'rsatishi uchun suyaklari, mushaklari shakllanishi va o'sishi uchun javobgar bo'ladi. |
| Chrome | 30 mkg | eman ezib kepakli non | Chromium qondagi qand miqdorining asosiy regulyatori hisoblanadi. Bundan tashqari, u oqsillarning sintez qilishda ishtirok etadi. |
| mis | 1 mg | crabmeat qaynatilgan loviya jigarrang guruch | Mis muhim yilda The shakllantirish The asab tizimi, yurak-qon tomir tizimi va homila yurak. |
| foliy kislotasi | 400-800 mkg | yasmiq don asparagus | shakllantirish markaziy asab tizimi, DNK sintezi. |
| yod | 220 mkg | suv iyotlu tuz dengiz karami | asab tizimining rivojlanishi. |
| temir | 27-60 mkg | mol go'shti yasmiq ismaloq | hujayralari kislorod qondirish, suyak va tishlarni shakllantirish. |
| magniy | 340-370 mg | ismaloq Halibut | Suyak shakllanishi, qon shakar va insulin tartibga solish. |
| marganets | 2 mg | jigarrang guruch | The yaratish va ish The oshqozon osti bezi, yog 'va uglevodlar sintezi. |
| fosfor | 700 mg | salmon go'sht Yog'siz sut | Shakllantirish suyak va tish, targ'ib normal yurak ritmi va ạ mas'ul uchun qon ivishi. |
| kaliy | 2000 mg | mayiz quritilgan o'rik qora olxo'ri sharbati, meva kompot scalloped kartoshka | The shakllantirish mushak to'qima, asab tizimi funktsiyasi. |
| Riboflavin | 1,4 mg | qo'ziqorin kam yog'li yogurt pishloq | vahiyda, sog'lom teri, muskullar va nerv tizimining shakllanishi. |
| thiamin | 1,4 mg | xamirturush cho'chqa go'shti no'xat | The rivojlantirish The miya va yurak. |
kundalik darajasi homilador uchun vitaminlar va emizikli ayollar
| Nomi The vitamin yoki mineral | kundalik darajasi | manba | organizmiga ta'siri |
| vitamin A | 770 mkg | kartoshka ismaloq sabzi | Ko'rish, suyak iligi, teri, shilliq pardalar, yuqumli kasalliklarga immunitet. |
| vitamin B6 | 1,9 mg | scalloped kartoshka banan | miyaning rivojlanishi, asab tizimi, qon yangilang. |
| vitamin C | 85 mg | tsitrus qulupnay, brokkoli pomidor | biriktiruvchi to'qimalarning asosiy komponent - kollagen sintezini ishtirok. |
| vitamin D | 10 mkg | baliq va baliq moyi | suyak shakllanishi uchun mas'ul. |
Voyaga tanasida vitaminlar roli
tana allaqachon ya'ni, kattalar, vitaminlar va minerallar muhim rol o'ynaydi, tashkil etildi. metabolizm, tana hujayralari oksijenasyonu, soch va tirnoqlar va narsalar o'sishini: Bu komponentlar uchun rahmat bo'lib, barcha muhim jarayoni olib keladi.
Juda muhim vitamin va qariyalar uchun minerallar. Bu davrda tana zaiflashib qilinadi va kasallik moyil. Shuning uchun, vitamin kompleksi sezilarli darajada, qarish jarayonini pasaytirishi qiladi ko'rish va eshitish qo'llab-quvvatlaydi.
Similar articles
Trending Now