Ko'zlari uchun o'quv ko'rinishini saqlab qolish uchun kerak!

yosh bilan, ko'rish asta-sekin buziladi. Bir qancha omillar bu jarayonni tezlashtiradi. vaziyat yanada genetik yatkınlık bilan murakkab ko'z kasalliklari (miyopi, yaqinni, yoki aksincha, şaşılık). Shuning uchun, ko'z g'amxo'rlik qilish, ularning salomatligini qadrlaydi har bir shaxsning asosiy vazifalaridan biri bo'lib qoladi.

Trening , ko'zlari, vitaminlar uchun yaxshi oziqlanish - Asosiy qurol kurashda saqlab uchun yaxshi vahiy. Oddiy mashqlar va yaxshi oziqlanish, hatto uzoq vaqt davomida minimal Visual tizimining xususiyatlari yomonlashishini kamaytirish mumkin. Siz ularni beparvo bo'lmasligi kerak. Lekin, bu metodlarni kechada yordam beradi, deb kutmang.

sizdan hech qanday harakat talab lazer tuzatish, linzalari va ko'zoynaklar - yana asosiy chora-tadbirlar ham bor, albatta, bo'ladi, va. Lekin faqat tabiiy yo'l doimiy natija berishi, va (masalan, ko'zoynak taqdirda kabi) kasallikning rivojlanishini keltirib bo'lmaydi.

maxsus mashqlar yordamida Ko'z tayyorlash va kasalliklarning oldini olish, deb qaysi odam (tufayli kompyuterda doimiy ish yoki g'ildirak avtomobil orqasida, masalan, genetik yoki ekologik ta'sirlarga) moyil bo'lgan xizmat qiladi.

yillar davomida, uzoq va yaqin ob'ektlarni ajratish uchun imkoniyat taqdim ko'z ob'ektiv elastiklik, yomon bormoqda. mashqlar Eng bu qobiliyatini saqlab qolish qaratilgan.

Mashq ham mavzuda fikrini o'ylash uchun yordam beradi ko'z kamsitish uchun ko'z qobiliyati, muskullar mustahkamlashga qaratilgan. Shuning uchun, mashqlar biri mohiyati: diqqat markazida, keyin yaqin, uzoq nuqtasi ustida bo'ladi. Bu siz muskullar mustahkamlash imkonini beradi.

Asosiy ta'lim tamoyili

Bu ko'z vazifalardan mustahkamlash ta'lim kamaytirish kerak emas, u ularning hammasi foydalanish muhim ahamiyatga ega. Ba'zi mushaklarda rivojlantirish imkonini beradi beri siz masofadan yaxshi ko'rish, lekin bir vaqtning o'zida ilgari görüşlülüğünü qo'zg'atadi uchun. Boshqalar - miyopi. Bu ko'z optikasi ham vazifalarini ishlab chiqish muhim ahamiyatga ega tekis, keyin Qavariq bo'lib, uning moslashuvchan yo'qotish yo'q.

ularning ish albatta doimo yaqin ob'ektlar (kitoblar, TV ekranida kompyuter monitor, hujjatlar) ustida ko'zlarini o'ylash uchun bo'lsa, u aniq bir xil bo'ladi, uzoq jismlar ko'rish qanday «unutmang", deb mushak g'amxo'rlik qilish kerak. Xiralashtirilgan uzoq jismlar ko'rasiz, va Ko'cha-ko'yda shaxslar, avtomobil soni, uy-so'zlar farqlay olmaysiz ...: Agar biron-mashqlar qilmasangiz, ko'rish asta-sekin buziladi

ularning ish kabi oqibatlarini oldini olish uchun, 10 daqiqa davomida uzoq ob'ektlar bir ko'z tarjima qilish uchun har bir 1,5 soat bo'lishi kerak; ko'zlar (2 daqiqa davomida ularni yopish) dam olish uchun imkon beradi. Va, albatta, mashqlar bajaring.

oddiy mashqlar

ko'z uchun o'quv 4 oddiy mashqlar kuniga 2 marta iborat bo'lishi mumkin. Ular ko'z harakatiga kamayadi: (samarali va yopiq ko'zlari bilan) o'ngdan chapga, yuqoridan pastga, diagonal, yumaloq soat mili aylanish va aksincha dan. Bundan tashqari, "vyrisovyvanie" ko'zlari 8S yordam beradi yoki abadiy (8-KA gorizontal holatda) kiring. qulaylik uchun, rahbari lavozimini o'zgartirib holda qo'llari yoki barmoq harakatini kuzatish mumkin. Misol uchun, bir ko'tardi barmoq qo'l asta-sekin ko'zlari uni kuzatib, burun tomon harakat qilishi mumkin. Har bir ko'z harakati, 5 marta takrorlanadi. jismoniy mashqlar yana bir turi yonib yoki yopib va harakat bilan ko'zlarini ochib tufayli muskullar mustahkamlash imkonini beradi.

Ko'zlar uchun mashqlar, tez-tez takrorlash "kompyuter majbur": yo'q 2 marta, bir kun, va monitor yordamida har bir soat. mashqlar ta'siri massaj tufayli rivojlangan bo'lishi mumkin. Agar ko'zlari stress engillashtirish uchun yopish, siz ma'badga burun yo'nalishda, qosh yuqorida va ko'z rozetkaga ostida maydon barmoq o'tiradigan joy massaj qilishingiz mumkin.

bir chuqur mashqlar va sekin nafas bilan tugating.

Chunki uning yoshi va kambag'al irsiyat, ko'z uchun o'quv bir necha daqiqa davom etadi, lekin unga rahmat sizga (qorong'uda o'qish, masalan), chunki yomon odatlar, sizning ish tabiati tufayli ko'zga qo'llaniladi zarar, kamaytirish mumkin bo'ladi. kiygan ko'zoynak va operatsiyalari g'oyasi sizni qo'rqitur bo'lsa, muntazam ravishda ko'zlarini o'rgatish buni bir qoida olish. yaxshi odat sizga qaytadi bo'lsin ko'zning o'tkirligini, va ko'plab muammolar va sermashaqqat davolash sizni qutqaradi.