Mashqlar so'ng Nega og'iz muskullar?

yangilar orasida bir jismoniy mashqlar, keyin og'riqqa qoshlarini bo'lsa qaysi u muvaffaqiyatli va samarali bo'ladi, degan ma'noni anglatadi, deb bir tushuncha bor. og'riq keldi va kuchlanish bo'lsa, maksimal berdi. u yo'qmi, ishga yaxshi ko'rsatkich hisoblanadi? to'g'ri, ularni rejalashtirilgan qildingizmi? Avvalo, siz og'riq turli ekanligini bilish kerak, shuning uchun u bir yangi kelgan tabiat aniqlash juda qiyin bo'lgan mushak og'riq. uni o'rnating, mavjud maxsus xususiyatlari ko'rishingiz mumkin. sport zali tez-tez kimsalar, ular juda yaxshi bilaman.

odatda, mushaklar yallig'lanishi bilan birga og'riq so'nggi takrorlash mashqlari oxirida yoki musibat. Ko'pchilik u jismoniy mashqlar samaradorligini ta'sir etishini hisobga olsak, sabr harakat qilmoqda. Shunday bo'lsa-da, nima uchun mushaklari zarar? Og'riq mashqlar davomida ularda to'plangan sut kislota ortiqchaligidan paydo. Nihoyat, o'tkir og'riq ikkinchi turi quyidagi kun yoki kuchli mashqlar keyin bir necha kun, eng tez-tez sodir bo'ladi. Bu holda, barcha muskullar og'iz, deb tuyuladi. Bu og'riq kechiktirildi deyiladi. mashqlar so'ng Nega og'iz muskullar? sut kislota - bandligini davomida yon mushak massasi kamayishi keyin shakllangan. mushak tolalari har bir kamaytirish keyin konsentratsiyasi ortadi. Va noxush yonish hissi bor. Sut kislota qon oqimiga kiradi, va qon oqimi kislotaliligi ortib bormoqda. Shunday qilib, mushaklar yallig'lanishi bor. Har bir yuk doimo takrorlab og'riq kuchayadi sabab bo'ladi. Vaqt qon oqimi to'plangan sut kislota yuz yuvib, va umumiy holati yaxshilandi, o'tadi. Umuman, sut kislota organga qo'rqmaydi. qon laktat bir marta yoshartiruvchi, butun tanasi ustida tasalliga va ijobiy shifo ta'siri bor.

Nima uchun og'iz muskullar bir marta maktabdan keyin har bir boshqa kun? og'riq kechki xil bo'lsa atipik inson yuklarni sodir bo'ladi. Eng tez-tez, u sinf birinchi kunida mashqlar ko'p harakat qilayotgan kelganlarni tajribali. Bu, shuningdek, keskin tayyorlash rejasini o'zgartirdi tajribalar bilan sportchilarning sodir bo'lishi mumkin. og'ir yuklarni so'ng ular og'iz muskullar bor. Bunday atipik davlat darhol jismoniy charchoq, deb talqin. Biz barcha yangi mashqlar har doim bunday reaktsiya sabab ekanligini unutmasligi lozim.

Biz nima uchun og'iz muskullar tushunish, va mikro darajada, bu kabi ko'rinadi: kichik bo'shliqlar yuzaga kelishi mushak tolasi, ya'ni, mikroskopik yaralarini shakllangan. Ular doimiy ortadi og'riq sabab, deb. tanasida, u intensiv qayta tiklash jarayonlari sodir boshlaydi. Amalga oshirilayotgan rivojlangan oqsil sintez mushak o'sishi va gormon ozod material. Agar vazn va mushak hajmi ko'payishi uchun poydevor qo'ydi, deb aslida dalolat sifatida mushak yallig'lanishi, arzimaydi alamli hodisa hisoblanadi. zalida ikki yoki uch hafta bezovtalik davlat qutilish yordam va ritmi ichiga olish. Yaxshi yozilgan dastur dars rejalashtirish yordam beradi. Training rejasi 3-5 oy ichida faqat bir marta o'zgartirilishi kerak. hech kechiktirilgan mushak og'riq bor bo'lsa, yuk va tezlik mashqlar oshirish mumkin. kasal mushaklar bo'lsa, aksincha, u yuk kamaytirish va mashqlar zichligi kamaytirish zarur.

Zonklama va o'tkir og'riq Agar jarohat bor bir ishora bo'lishi mumkin. Bu holda, siz murojaat kerak favqulodda stantsiyani tashxis uchun. Shuningdek, jarohati belgisi gematoma, ko'kargan, va turli o'smalarni bo'lishi mumkin. hech asoratlar bor edi, masalan, bo'g'imlarning har qanday bezovtalik e'tibor kerak, yoki bir tanglik klik. Mushak kasallik tashxisini talab boshqa kasalliklar sabab bo'lishi mumkin.