Maxsus mashqlar va oyoqlari uchun mashqlar uskunalar

Ko'pchiligimiz tana salomatligi va go'zalligi haqida xavotirda. kestirib, qorin va oyoq maydoni - Ayollar uchun maxsus mavzu. bir og'iz-sug'orish ariza ham talab tezligi va vaqtni yaratish uchun. Ushbu masala muhim jihatlari xun va mahkam bo'lgan mashqlar. Bu eslash joizki, hatto gol bo'lsa - dumba va turli mushak guruhlari talab yuk kamoloti rivojlantirish uchun oyoq muskullari. e'tibor, siz muammo maydonda buni mumkin.

oyoq va dumba uchun murabbiylar sifatida ishlatiladi, shuningdek, qo'shimcha uskunalar talab qilmaydigan, bir doira tor sharoitida yoki ko'chada amalga oshirilishi mumkin mashqlar bir qator amalga oshirilishi mumkin. Bu mashqlar bolalik o'tirib turish bizga tanish.

Agar paytida, oyog'i chap hech qachon ishonch hosil qilish va uning orqa yassi - ta'siri, tez orada navbatdagi sinflar uchun mavzu sezilarli bo'ladi. Yana bir mashqlar - chalqancha yotib dan tos bo'shlig'i ko'tarish.

Ishning g'alati, u bizning atrofimizda oyoq lekin tovushlar. Yurish - dumba va oyoq mushaklari nasos uchun katta vositasi. Yanada samarali zinadan yuqoriga yurish bo'ladi. Shunday qilib, siz zamin qavatda yashaydigan bo'lmasa, narvonlarini - u oyoqlari uchun eng yaxshi mashqlar ekan!

mushaklar bir qancha guruhlar uchun Universal mashqlar - suzish. hovuz muntazam tashriflar shuningdek, dumba va oyoq paydo ijobiy ta'sir bor.

Boshqa orasida dumba uchun mashqlar dumba ustidan yurib - va oyoqlari. Bu mashqlar muammo sohada mushaklarni mustahkamlaydi, shuningdek, selülit qutilish uchun yordam beradi. asosiy afzalligi - talab qilmaydi qo'shimcha apparat va osonlik bilan uyda amalga.

ning klassik ma'noda oyoqlari uchun mashqlar uskunalar haqida gapiraylik. trenajyorlar samaradorligi to'g'risidagi ko'plab murabbiylar birinchi o'rinni bir vazn og'irlik berish. Misol uchun, ta'lim, bir zalda, sen mumkin oyoqlari bosib og'irligi. Lekin, bunday mashqlar uyda uchun dargumon - u muntazam sport zaliga borib zarur. sport zali uchun maxsus xona ajratish qobiliyatiga ega emas, barcha bizga sifatida, uy foydalanish yanada ixcham trenajyorlar uchun javob beradi.

uchqur tasmasini va jismoniy mashqlar velosiped - siz keng qamrovli yondashuv, oyoqlari uchun eng yaxshi mashqlar uskunalar haqida unutmang bo'lsa. ishlayotgan va aslida tashqari velosiped biz kerak mushak guruhlari mustahkamlash, ular, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, butun tanasi ustida muntazam yuk berishga yordam beradi. Bu erda yana, istak borligi va yaxshi havo mashinalar uchqur qilish va velosiped minib mumkin. off-mavsumda bo'lsa-da, uyga fitness uskunalari oyoqlari uchun juda zarur.

Bundan tashqari, oyoqlari uchun mashhur mashqlar uskunalar - bir step va elips. Step, aslida, shu allaqachon muhokama qilindi zina va elips - istaganlar uchun ko'p tomonlama variant birida oyoqlari uchun eng mashhur mashqlar uskunalar birlashtirish.

piyoda - toza havoda iloji boricha harakat qilish uchun harakat qilib ko'ring, men narvon va transport ko'tarishga afzal. Agar siz bu trenajyorlar kamida birining modal ovqatlanish, kundalik mashqlar va muntazam ravishda darslar birlashtirsangiz, keyin bir oy o'tgach, siz ijobiy natija topasiz.