Nima uchun har doim uyqu istayman va sustlik paydo? mumkin sabablari

Nima uchun har doim uyqu istayman va sustlik tashish bilan, ish joylarida biz bilan birga va hatto kechqurun uyda? ba'zan men juda ko'p va juda oz olish istayman, chunki bu masala, har bir zamonaviy kishi uchun muammo emas. Bu shartni ko'rib, biz sababi nima tushunish mumkin emas. bir necha bo'lishi mumkin, chunki hech ajablanarli emas. Lekin, birinchi narsalar birinchi.

Kunduz sun'iy kengaytirish

Bir kishi nima uchun tushunish mumkin emas, agar har doim uyqu istayman, va bilan boshlash uchun hech qanday kuch yo'q, siz o'z turmush tarzi bir qattiq qarash kerak. Ayniqsa, 21-asrda, odamlar o'z oldinlari eng yuqori darajaga erishdik. Sun'iy yorug'lik va mobil qurilmalar ko'rsatish ekranlaridan radiatsiya buzilgan uyqu ritmi olib keladi ko'zning to'r pardasiga ta'sir qiladi. Agar doimiy nega bilmayman, agar Shuning uchun, uyqu istaydi, sabablari yuzasida yolg'on mumkin. uxlashingiz aynan to'liq emas Siz shunchaki tunda dam emas. yotoqxona, noutbuklar, planshetlar va mobil telefonlar o'chirish. Yotishdan oldin kamida bir soat, elektron qurilmalar foydalanish uchun emas, balki odat hosil qiladi. Bu mumkin bo'lmasa, hech bo'lmaganda, uzoq yarim kechadan keyin yotish emas.

uyqu surunkali etishmasligi

Ba'zi odamlar, ular bu dunyoda har bir narsaga qodirdir ega ekanini, ular tunda qo'shimcha ish va juda oz uyqu olishi mumkin, deb o'ylayman. Bu holda, sababi surunkali uyqu mahrum ham yuzasida yotadi. kunduzi uyqu istayman, nima uchun har doim savol so'rab odam, siz tungi uyquning umumiy vaqtda bir ko'z tashlang bo'lsa, bu uning holatini sababini chandiqlarini shunday qiyin emas. Bizning tanasi juda nozik, lekin ayni paytda mukammal mashinasini yog'li. Biologik soat, har kuni aylanishi uchun mas'ul bo'lgan bosh miya ishlaydi.

har kuni kecha uyqu da berilgan bo'lsa, seruyqulik kofein va energiya bilan davolash mumkin dastlab bilan, besh soat davomida yoqda tursin. U negadir qolgan yo'qligi uchun qoplash kerak, chunki Biroq, tez orada, tananing o'zi, bir tetik davlat ketadi. Biz allaqachon uyqu istayman, nima uchun har doim oqlash uchun bir necha sabablar bilan muomala qilgan. bu holatda davolash shart emas. Faqat tanasini zo'rlashda to'xtatish. rejasiz kun echib va yurakdan dam. Va hatto yaxshi - kundalik tunning uyqu uchun qo'shimcha soat bir yarim qo'shing.

oziq-ovqat ta'siri

Ba'zi odamlar ko'p va samimiy kechki ovqat uchun ko'nikkan, birinchi, ikkinchi, sharbati ovqat xonasi va yuk pishirilgan mol turli olish. Va keyin u erda hamkasblari bilan to'lishi karam uy qurilishi uchun davolash qilindi. Bu holda, u har doim uyqu istayman, nima uchun ajablanarli emas. sabablari aniq to'yimli yuqori kaloriyali oziq-ovqat bo'lishi mumkin. Eng qisqa vaqt ichida oziq-ovqat olib, sizlar darhol uyqusirab boshlanadi.

haqiqat oziq-ovqat ishlash hazm qilish tizimi rivojlangan qon ta'minoti muhtoj endi, deb hisoblanadi. Qon oqimi shunday miya mahrum, qayta taqsimlanishi va me'da-ichak trakti moyil etiladi. bor, oziq-ovqat hazm rivojlangan iqtisodiyoti rejimida faoliyat majbur bo'ladi esa, ma'lum bir davr uchun miyadagi nega nerv hujayralari bo'ladi. tajriba va peshin vaqti faqat sho'rva bilan keyingi safar mazmunini o'tkazish. Ehtimol odatdagidek uyqusirab kelmadi.

qish

Albatta, odamlar qish davrida uzoq hozirda yolg'on ayiqlar, kabi bo'lishi kerak emas edi. Biroq, qish uyqu sabablari, asosan, mavsum iqlim xususiyatlari yotadi. Nima uchun har doim uyqu istayman va sustlik kun bulutli qish davomida biz bilan birga? Aslida, sovuq qish havo charchab va normal faoliyat ko'rsatishi uchun tana tomonidan talab ancha kam kislorod o'z ichiga oladi. Bu davrda, kunduz va negadir istar-istamas osmondan quyosh peeps kamayadi. yassi havo quvvati markaziy isitish da kiritilgan quruq tufayli bo'ladi. Agar muntazam shamollatish kerak, shuning uchun, ayniqsa, kechalari ekan.

qishda oziq-ovqat, shuningdek, o'z xususiyatlari bor. Biz sabzavot oziq-ovqat, go'sht va xamir ishlari o'rniga afzal, yozda ko'p mavsumiy meva va sabzavot iste'mol qilmang. Ayniqsa, bu munosabatni tegishli tana qo'shimcha kaloriya kerak, shuning uchun bo'lsa, sovuqqa tanqidiy muddatlari hisoblanadi. Biroq, xun va yangi meva va sabzavot kam qabul muayyan nomutanosiblik beriberi olib kelishi mumkin. qish sud, va siz uni sezgan bo'lsa, nega har doim uyqu istayman, va bu belgilari bilan shug'ullanish uchun hech qanday kuch, polivitaminlar bir saboq olish uchun harakat qilib ko'ring. O'sha vaqtda kislorod ahamiyatini unutmasligimiz, shuning uchun ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazish uchun harakat qilmang. tanasi kislorod va muhim ozuqa yo'qotadi his bo'lsa, u doimiy charchoq olib keladi metabolizm, pastga sekin boshlanadi. Va, biz allaqachon ma'lumki, kislorod va vitaminlar etishmasligi uyqu o'sishiga, shuning uchun miya faoliyatida pasayishiga olib keladi, va.

Nima uchun har doim uyqu va sustlik istayman? yomg'ir ta'siri

qish hukm surganda mamlakatimizda, juda uzoq interval borligini aslida Bundan tashqari, yilning boshqa marta tez-tez jala bilan birga etiladi. Biz allaqachon bilasizlar, faoliyat va uyanıklıkta yorqin nur va quyosh hissa. Biroq, yorqin nur yo'qligi nafaqat oshdi uyquchanlik bog'liq bo'lishi mumkin. Yomg'irli havoda, atmosfera bosimi keskin kamayadi, shuningdek, havo massasi kislorod kamayadi konsentratsiyasi. Va biz "kislorod etishmasligi" nima, allaqachon xabardor bo'ladi.

dori

Biz ortdi uyqu bilan bog'liq sabablarni aniqlash davom etmoqda. Siz allergiyasi anti-bezovtalik dorilar, antidepresanlara yoki agentlari etmoqda? har doim uyqu istayman nima So'ngra, hayron bo'lmanglar. dorilar nima bekor qilinishi mumkin emas, agar? Afsuski, mumkin yon ta'siri yo'riqnomada belgilangan. Siz faqat Davolash kursi tugatish uchun kutish kerak. Bundan tashqari, shifokor bilan mavjud muammoni muhokama qilish mumkin va kam uyqu ahvoli sabab shunga o'xshash dori uchun dori o'zgartirish uchun harakat qilish.

Homiladorlik davrida gormonal o'zgarishlar

esa¸ ayollar, birinchi trimestrda ayniqsa xarakterlidir bo'lg'usi onalar, qattiq qattiq uyqu o'tkir muammo, oldin. Nima uchun har doim homiladorlik paytida uxlash xohlaysizmi? Ochig'ini. uning yuragi ostida bir bolani tarbiyalash Ayollar, doimo shikoyat lanjlik, charchoq va holsizlik. Birinchi trimestr tana gormonal o'zgarishlar ishlatiladigan oladi va ish yangi vaznli rekonstruksiya qilindi. ayol gormonal qiymat shaloq progesteron boshida. Bu gormonlar muvaffaqiyatli homiladorlikning yordam, chunki, bu o'zgarish oldini olish, mumkin emas. Shuning uchun, doimiy seruyqulik faqat, u tez orada tanasi butunlay qayta kabi, behuda keladi ko'nikishim kerak.

Homilador ayolning ichki resurslarni katta qiymati haqida unutmang. tanasi, uning barcha organlari qayta tashkil qilish uchun kuchlarini, shuningdek rivojlanayotgan embrionni normal hayot kechirishini ta'minlash uchun yuboradi. yangi davlat, stress, yangi hissiyotlar, taxminlar, qo'rquv uchun ishlatiladi, va tajriba barcha hissiy fon ta'sir va kelajakda ona charchog'i olib keladi Ishga. ayol har doim uyqu istayman, shuning uchun. Va tushdan keyin o'rtalarida uning holati faqat bir narsa bilan solishtirganda mumkin. Shuning uchun, homiladorlikning paytida ochiq-oydin holatiga yopishib va mizg'ib tasalli, bir soat yoki ikki olish yaxshidir. Tana rahmat aytish ishonch hosil bo'ladi.

harakat kasallik ta'siri

doimo siz bir kun oldin bir tungi yaxshi uyquning ega bo'lsa ham, jamoat transportida uyqusirab his farq bo'lsangiz, bu ham bejiz emas. Olimlar deb, biz go'daklik davrida berildi reflekslarning, barcha aybi deb. Biz uxlab va bu ajoyib odat ishlab, shunday qilib, ota-onalar doimo bizni gandiraklab etiladi. psixologlar fikricha, bu odat ham balog'atga yo'qolishi emas, va biz avtomobil, poezd yoki avtobusda uzoq safarlar paytida juda uyqusirab his qilaman.

stress doimiy ta'sir qilish

uyqu psixologik stress ta'sirini kamaytirish uchun yordam beradi, deb unutmang. Agar uyqu istayman, nima uchun har doim bilmayman, va bir zaiflik bor edi, lekin shu bilan birga, hech chiqish bosimi va yurak ritmi buzilishi bo'lgan, salbiy hissiyotlar ta'sirida yashaydi, agar Shuning uchun, tegishli tavsiyalar uchun shifokor bilan maslahatlashing. Ehtimol, siz faqat qon bosimini yoki sedatif normallashtirish agentlari tayinlash kerak. ba'zan uyquli odamlar noto'g'ri o'z tanballik ayblab, chunki uni torting kerak emas. odam jismoniy va hissiy jihatdan sog'lom va agar Lekin yostiqqa doimiy siyishga yo'qoladi.

ish qiziqish etishmasligi

Agar ular chidab bo'lmas darajada zerikarli bo'lsa, odamlar tez-tez bir vaqtning o'zida esnamaslikka qanday payqadingizmi? Bizning qiziqish sabab bo'lmaydi, deb barcha, biz osonlik bilan uyqu moyil mumkin. ish qiziqarli bo'lsa, bas, shunchaki borib joyim yo'q. Hamma vaqt uyqu istagi paydo bo'ladi. yoqtirmagan odam to'g'risida rivojlantirish va ko'nikmalarini oshirish uchun turtki his qilmaydi. Bundan tashqari, uning hayoti hech to'rt burchak shakldagi fazo ko'rib, odamlar tez-tez, shisha tagida kechqurun tasalli izlab shunday keskinlik va norozilik dalda bermoqchi. Bu juda oddiy anglashilmovchilik bo'lgan. alkogol ko'ra yaxshiroq, siz do'stlar bilan uchrashuv va yaxshi musiqa tinglash, yurishlari, sport-quvvatlashlari mumkin. qiziqish juda borligi uchun yo'qolgan bo'lsa, bu holda, u shifokorning tavsiyasiga o'zini cheklanish qiyin. nima bo'layotganini to'liq turmush tarzini ta'mirlash va chuqur tahlil bor kerak.

Nima uchun har doim uyqu istayman, va sustlik paydo? patologik tabiat sabablari

Aslida, bir qancha patologik kasallik bor. Vitamin etishmasligi, anemiya, uyqusizlik, gormonal o'zgarishlar va hatto ruhiy tushkunlik jiddiy kasalliklar bilan qo'l borish. Agar surunkali uyqu e'tibor va muammoni hal qilish uchun barcha tanish usullari harakat qildi, lekin u hali ham, yo'qoladi to'liq ko'rikdan uchun shifokor bilan maslahatlashing emas. Ko'pchiligimiz kam diagnostika amalga oshirish va jiddiy kasalliklar mavjudligi bir oddiy charchoq haqida aybladi. Jiddiy patologiya sezilarli organizmning ichki resurslarni haydab. Saraton xastaligi, autoimmun shikastlanishlari, allergik jarayonlar, nevrologik kasalliklar - bularning barchasi malakali mutaxassislar nazorati ostida zamonaviy, yuqori sifatli e'tibor talab qiladi.

uzluksiz yo'qligi

Irregular rejimi, organizmdagi ichki balansining buzilishi vaqti qo'rg'oshin vaqti bilan uyqu. tanasi bir chetga o'tadi qancha vaqt biladi hech qachon, chunki, hech ajablanarli emas. ayniqsa, ijodiy kasb xalqini gunoh Bunday uzilishlar, mas'uliyat bilan ham yukli erkin ish jadvalini, shuningdek, odamlarni, bor. Hazillashib ishchan u qanday o'ta Kechirasiz, o'sha kunda faqat 24 soat uchun deb. doimiy bo'lmagan bilan qaytib jadvali qolgan qo'yish kerak va odamlar smenada mehnat. Barcha bu tana uchun noto'g'ri, va siz o'z salomatligi haqida g'amxo'rlik bo'lsa, u zarur bo'lgan har qanday holatda kun tartibi orqali o'ylayman.

Qanday ortib uyqu ahvoli ta'sir?

Biz muntazam istagi uyqu olib kelishi mumkin sabablar ko'p ko'rdi. Siz har doim uyqu va sustlik istayman nima savol qayg'uradi bir kishi bo'lsa, nima endi nima qilish Biz ko'rsatish olaman. Agar sababini olishdan oldin, uning manbasini aniqlash kerak bo'ladi. Lekin har bir narsaning o'quvchilarimizga foyda olish mumkin, ba'zi umumiy ko'rsatmalar bor.

Shunday qilib, biznes uchun pastga! , Belgilangan uyqu jadvali aniq boshladi va yotoqxonadan hamma keraksiz qurilmalar olib tashlash uchun. Siz uyqu rejimidan, va vaqt etarli miqdorda normallashtirish kerak. keyinchalik ish itarib, kunduzi imkon qadar olish uchun istagi bilan, Salbiy yotadi, deb tushunaman. Siz shunchaki o'z samaradorlikni, kunduzi qattiq uyqu boshdan uyqu doimiy etishmadi kamaytirish. Bundan tashqari, ertami-kechmi, tana irodasi isyonchi, va bu holat yanada jiddiy narsa olib keladi. tor jadvali bir kecha uyqusi Obyekt 8 soat holga olib olmadi bo'lsangiz, qisqa 20-daqiqa havla o'rnini qoplash uchun foydalanishingiz mumkin. to'g'ri muvozanatli xun va muntazam oziqlantirish kislorod miyaga, ochiq havoda bo'lish, shuning uchun ko'proq haqida unutmang.

Qolgan uylar va sanatoriylarda baxtli dam maxsus takomillashmoqda kislorod mexnat yordamida kislorod bilan tanani to'ldirish. Siz, ayniqsa hozir shaharda bunday mexnat sotib muammo emas, deb, ularning tajribasidan o'rganishimiz mumkin. xabardor qarshi "Nega har doim uyqu va sustlik istayman", aniqlangan sabablari, chora-tadbirlar: Endi siz mavzu haqida hamma narsani bilib oldik. Bizning maslahat amal unutib, va siz uyqu ahvoli bartaraf mumkin emas, yordam uchun shifokor murojaat qilmang.

xulosa

kunduzi shodlik ertalab 10-daqiqa zaryad "keltirib" mumkin. aerob va nafas mashqlar o'z ichiga ishonch hosil bo'lgan optimal va oson mashqlar kit, tanlang. Kun davomida, bir uyali turmush tarzini olib harakat qiling. Agar harakatsiz ish bo'lsa, yarim sizning tushlik tanaffus yaqin mahallalarda orqali yuradi sarflash. Bu holda, ideal yaxshi piyoda yoki velosipedda tomonidan ishga qabul qilish.

Bu mumkin emas bo'lsa, ularning erkin vaqtida jog. Jismoniy harakatsizlik - zamonaviy intellektual ofat. Bu ta'sir barcha ichki organlar, shu jumladan miya, shunday qilib, qon aylanish, sekinlashdi rag'batlantiradi. bog'da hafta uchun, bir guruh do'stlari bilan chiqib oling va mobil o'yin sport bilan shug'ullanadi. Bu sizning kayfiyatingizni yaxshilash va tana uchun bebaho foyda beradi.