Nima uchun mashqlar keyin bir bosh og'rig'i bor

Har bir inson yaxshi his qilaman va hayoti davomida sog'lom bo'lishni istaydi, shuning uchun ko'p sport bilan shug'ullanish boshladi. Albatta, mo''tadil mashqlar tana uchun faqat foyda bor. Lekin mashqlar so'ng ancha kutilgan reaktsiya va bosh og'rig'i nima bo'lmasa?

Bu tez-tez noqulayliklarni olib kelishi uchun etarli, hatto yorug'lik yuklarni hisoblanadi. Bu uchun, oddiy narvon chiqish sabab yoki kichik Jog-ups o'tirib mumkin.

og'riq sabablari

mashqlar so'ng paydo bosh og'rig'i uchun, bir necha bo'lishi mumkin sabablari, chunki, unga ko'proq ehtiyot bo'lish kerak. Bu vaqtga sinov qilinadi va patologik jarayonning rivojlanishini oldini olish uchun ularni aniqlash muhim ahamiyatga ega.

Har qanday jismoniy faoliyat - u turli xil yo'llar bilan reaksiyaga qaysi tana uchun qiyin bo'ladi. yolg'iz uzoq vaqt bor mushaklari, ma'lum bir vaziyatda nima, rivojlangan bo'lishi boshladi. Shunday qilib, bo'yin muskullari bilan ishlayotgan va tayyorlash keyin mavjud osteochondrosis odam taqdirda va ularni bir xil tabiat og'riqni his davomida qachon yoqadi.

Yana bir sababi - kaltsiy, kompres vertebral arteriyalarini. mashqlar tana yukini ziyoda, va u tez nasos qon talab bo'lsa. Yurak ila qon tomirlari va asab negativ devorlariga bosim oshirish, ishlab chiqarish jarayonini tezlashtiradi.

Shuning uchun, bir bosh og'rig'i mashqlar so'ng, masalan, yugurish va poyga yurish so'ng. Belgilar his pulsatsiya yoki keskin, maydalash mumkin. Iloji masalan, bosh aylanishi kabi alomatlar, ko'z qorong'u tusha va ongni hatto halok.

Nima tayyorlash oldin amalga oshirilishi mumkin?

miyasida og'riq xavfini kamaytirish uchun, siz mashqlar keyin darhol tanani yuklashingiz mumkin emas, deb eslayman kerak:

• stress va kuchli his-tuyg'ular;
• Yutish;
• haddan tashqari charchash;
• spirtli bosh og'rig'i;
• chekish;
• o'tkir isish sovuq uzoq yashash, harorat tanada o'zgarishlar va salomatligi uchun yomon olib keladi.

odamlarda hollarda 90% sport bilan shug'ullanuvchi yo'q, birinchi bir bosh og'rig'i tayyorlash.

Nima kasalliklar bosh og'rig'i sabab?

mashqlar davomida qon bosimi ko'tarilishi - Bu tabiiy fenomen bo'lib. bosim va shuning uchun ortdi qilinsa, idishlar qo'shimcha yuk moslashish qiyin bo'ladi. Bu davlat juda yoqimsiz va xavfli - u ko'pincha bir osonlikcha burun qonashiga borish va hatto gipertonik inqirozni rivojlantirish mumkin, ishtirok oksipital og'ritdi, bir kishi juda kasal bo'ladi.

miya tomirlarining ateroskleroz yilda zerikarli paydo bo'ladi peshanasiga bosh og'rig'i va bo'yin. Va sinusit, frontal sinusit va rinit bilan frontal sinus allaqachon qattiq og'riq faqat ko'payadi, chunki, mashqlar tark qilish afzaldir.

o'rta otit yoki labirent mashqlar so'ng faqat bosh og'rig'i emas, va tadqiqotlar o'zlari qiynoqlar aylanib qachon. og'riq, portlash quloqda boshlaydi olish, kuchli va asosan ensa qismida, butun bosh beradi.

Osteochondrosis va intrakraniyal bosim

Agar bo'lsa , ko'pincha bosh og'rig'i bor boks bo'yicha ta'lim so'ng, u jarohati haqida balki oshdi nafaqat guvohlik mumkin Boshsuyagi ichidagi bosim. mashqlar davomida kuvvetlendirilmektedir noqulayliklarni keltirib, miya joylashgan suyuqlik. Bunday hollarda u bo'yin mushaklarini mustahkamlash zarur, so'ngra boshiga yuk kamroq bo'ladi.

bachadon osteochondrosis va intervertebral dabba quloq yomonlashib mumkin bo'lsa, siqilgan esa, idish quloq shang'illashi paydo, va bir zonklama og'riq chidab bo'ladi, deb. sindromi qisqa muddatli namoyon moslasha tanasi vaqti yuk kamaytirish, va bu yordam bermaydi, agar, sizga tibbiy ko'rikdan o'tishlari kerak mumkin.

Ko'pincha mashqlar keyin bir bosh og'rig'i, chunki miya tomirlarining qattiq spazmlar nozil yolg'on.

Bu mashqlar keyin bosh og'rig'i bor bo'lsa, bu ko'rikdan va davolash kerak organizmdagi buzilishi bir signal bo'lib, bu yoshdan qat'iy nazar bu yerda ma'lum bo'lishi kerak.

Nima bo'lsa bir bosh og'rig'i

mashqlar keyin bosh og'rig'i, nima qilish kerak? Asosiy narsa - bu kasallikning ayrim turdagi sabab bo'ladi, deb o'ylayman sababi bor bo'lsa, o'z og'riq bartaraf etish uchun harakat qilmang. shifokor bilan maslahatlashing ishonch hosil qiling. Qisqacha bunday "Tsitramon" yoki "Analgin" deb sindromi yordam vositalari ko'rinishini olib tashlang. Ular qo'lidan emas bo'lsa, aks holda holatini engillashtirish va mumkin:

• faol mashqlar to'xtatish;
• dam, dam olish;
• dengiz tuzi bilan bir issiq hammom qabul;
• o'simlik choy damlab ichish;
• bosh va bo'yin bir massaj.

Aytgancha, qahva va choy oldin yoki jismoniy mashqlar keyin ham, bu Yalpiz pivo yaxshidir, ichish tavsiya etilmaydi. ovuşturdu limon xamiri siqadi holsizlik tinchlantirish - yarim soat va dam olish bo'yicha peshona qismi qo'llanilishi kerak.

Umumiy tavsiyalar

kuch mashqlar uchun og'irligi juda ko'p olmanglar. Bu treninglar eng yaxshi tark yoki kuchli surish kerak, buning uchun nafas kutish va bosqinchi haqida mashqlar, oldini olish uchun emas.

Agar ishlash oldin, yoki umidsizlik muhtoj birinchi alomatlar qaysi o'quv kostyum topish uchun bir mutaxassis bilan maslahatlashing, lekin saboq berish yanada yaxshi narsadan qachon.

hayot harakatsiz yo'lidir inson tanasi, toksin pullaridan bir joyga aylanadi. Mashq davomida bu moddalar ayniqsa, birinchi sinfda, yoqimsiz sezgilar olib keladi, qon, ichiga oqib boshlaydi.

Ko'pincha bosh og'rig'i, og'ir odamlar aziyat chekmoqda. Bu holda u bir kun, 20 daqiqa bilan boshlangan va kunduzning davomiyligi oshirish, o'quv dasturini qayta ko'rib chiqish zarur.

Bundan tashqari, massaj tayinlangan Albatta, siz umurtqa uchun Dori malham foydalanish va tozalash parhez qilish kerak. Trening davomida siz har qanday keskin harakatlari va og'ir ko'tarish berishi kerak. Bu energiya darslari o'zgartirish yaxshidir:

• yoga;
• pilates;
• raqs.

Barcha mashg'ulotlar tajribali o'qituvchi nazorati ostida amalga oshirilishi lozim.

profilaktika chora-tadbirlar

Bu ularning holatini kuzatib borish va har qanday o'zgarishlar uchun chora-tadbirlar qabul qilish, mashqlar davomida muhim ahamiyatga ega. Har qanday murakkab yurakka mo''tadil yuk bilan asta-sekin amalga oshiriladi va boshqa mushaklari moslashtirish uchun vaqt bor.

Bu muhim ahamiyat nuqtai xun o'ynaydi - ovqat yong'oq hozirgi sut mahsulotlari, meva bo'lishi kerak.

dan kam bo'lmagan 200 ml tayyorlash oldin va maktabdan keyin suyuqlik har qanday yarim soat ichida yaxshidir foydalanish - Bu kabi ko'p tozalangan suv ichish muhimdir. Suv qon bosimini me'yorda.

bir bosh og'rig'i bir jismoniy mashqlar Keyingi kun keyin, u kishiga katta noqulayliklarni olib keladi, u faol harakat va ishonch his qilmaydi.

hovuz tashrif keyin bosh og'rig'i

sabablarga tashqari, yuqorida havzasida rahbari, chunki ifloslangan suv yomon bo'lishi mumkin. olish va kengaytirilgan tahlil qilish uchun suv o'tishi uchun qanday ishonch hosil qilish uchun maslahat kerak. Jeti jumladan zararli aralashmalarning, borligi uchun tarkibi tekshirish.

Zaif bo'yin va past qon bosimi, shuningdek, qaysi bosh og'rig'i ta'lim suzish keyin tufayli sabab bor.

Og'riq yaqinda antibiotiklar, yoki boshqa kuchli dori bir kurs tamomlagan, bir shaxs bo'lishi mumkin. tanasi uni yuklash uchun zarur emas, chunki, bu faqat vaziyatni avj oldirish mumkin, saqlab qolish uchun bor. noqulaylik bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, va isitma bilan birga bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilish kerak.

Agar boshini pasaytirish kerak bo'lgan mashqlar davomida asab tizimiga muvaffaqiyatsizliklar, u bir zonklama og'riq, bosh aylanishi, qattiq zaiflik va yurish tashvish bo'lishi mumkin. Va tomir ko'pincha distoni kurashda mashqlar so'ng bir bosh og'rig'i bilan.

Travma ilgari ham o'zining salbiy ta'sir va o'zlari meninkslerin yallig'lanishi kuzatiladi, yoki orqa miya suyuqlik bir turg'unlik bor edi, ayniqsa, agar, yuk ostida ma'lum qilish.