Nima uchun umurtqa og'riq bor?

Statistikaga ko'ra, u besh to'rt bilardi - bel og'rig'i bilan deyarli barcha duch kerak. bezovtalik sabablari abadiy, bu kichkina turli, lekin yoqimli bo'lishi mumkin. yoqimsiz his-tuyg'ularini qutilish uchun, siz uchun kerak aniq sababini yotadi tushunish. Shunday qilib, nima ko'pincha umurtqa og'riq sabab?

Noto'g'ri joy siz ishlayotgan yoki uyqu

Ko'pchiligimiz har kuni o'n soat kompyuter stol da o'tiradi. yanada xabarlar to'plamidir orqali aloqa oshirish, egilib qoladir hissa qo'shadi bo'yniga, og'riq qaytib elka va. tez-tez tanaffus olib, bo'yin muskullari uchun oddiy tizimini amalga oshirish uchun harakat qilib ko'ring. qisqa va oldinga va orqaga tomoniga yon bag'irlari bo'yniga bir necha qilish har bir holatda da kuchlantirish uchun etarli. Ba'zi hollarda o'tirgan ham xavfli bo'lishi mumkin. Qavat oyoqlari ustida to'g'ri burchak va barqaror joylashtirish da, to'g'ri ko'z darajasida, tirsaklar va tizzalari da monitor joyini elementlarini tashkil harakat qiling. Maqbul, har ikki soatda qidiruv bering. Uchun og'riq umurtqa siz qoldirgan, va biz to'g'ri uxlash ega bo'lishi kerak. mushaklari va bo'g'imlarga ortiqcha bosim bo'ladi, chunki, tavsiya qilinmaydi qornidagi uxlab. orqa yoki yon vaziyat umurtqa dam olish uchun imkon beradi. Agar boshqa lavozimlarda uyqu va ishtahaning pastga hal qilish uchun ishonch hosil bo'lishi mumkin emas bo'lsa, harakat mushaklar yuk kamaytirish uchun tos ostida bir oz ingichka yostiq qo'yish. oldini olish uchun og'riq qaytib ham o'ng ko'rpani yordam beradi umurtqa ichida. Bu o'rta qattiqlik va qalinligi bo'lishi kerak.

nosog'lom turmush tarzi

Agar his-tuyg'ularini nazorat qilish ega emas va stress bir doimiy yashayotgan bo'lsangiz, lomber og'riq yuqorida paydo sekin bo'lmaydi. Singan yurak noqulaylik umurtqa paydo sabab, orqa mushaklarni va elka qotirmang olib keladi. Mashq, meditatsiya, chuqur nafas olish va boshqa yengilliklar texnik og'riqni engillashtirish yordam berishi mumkin. beligacha yoki boshqa noqulay his quyida umurtqa og'riq chekish sabab bo'lishi mumkin. Sigaretalar, faqat ular ham umurtqa pog'onasi va disklarni aylanishini buzilishiga, yurak va o'pka harakat emas. doimiy noqulaylik bor, jarohati xavfini oshiradi. kaltsiy shimib organizmning qobiliyati kamayadi. yomon odat haqida unutish - suyak salomatligi uchun eng yaxshi hissa. Nihoyat, kasallik sabab faoliyati etishmasligi bo'lishi mumkin. Agar doimiy yolg'on va passiv qoladi bo'lsa, qayta tiklash orqaga olishi mumkin. Yurish, suzish, yoga, umurtqa muskullar og'riq osonlashtiradi. hech harakati ortiq organizmiga har qanday faoliyat foydali ta'siri.

Noto'g'ri poyafzal va aksessuarlar

Nihoyat, bezovtalik sabablari oz tanlagan poyabzal yashiringan bo'lishi mumkin. Oliy o'tish | yoki butunlay yassi bazasi jimirlab zarar. orqa va tizzalari bir og'riq bo'lishi mumkin, nima uchun Sandal va g'ilofni, juda yomon oyoq qo'llab-quvvatlash flop. poyabzal turdagi aylantirib harakat qiling va har kuni bir xil juft kiyish emas. hajmi va yaxshi qo'llab-quvvatlash bilan poyabzal tanlang. Bag ham qulay bo'lishi kerak. elkasi ustidan faqat keng kamar taqqan, og'ir ob'ektlar bilan to'ldirmoq qilmang.