Surish-ups uchun jahon rekordi. jismoniy mashqlar ayrim xushfe'lligi

Bugungi kunda, bor , ko'p sonli sport klublari va sport zallari, lekin faqat asosiy va samarali mashqlar hali Pushups qabul qilinadi. har qanday vaqtda, har qanday sharoitda, yo'llar turli Agar bu mashqni bajarish mumkin. Bu intizom yozuvlarni belgilash odamlar nuqtai Bunday nuqta.

hayotda suring-ups

Biz surish-ups uchun jahon rekordini qo'yish qilingan narsa haqida gapirish oldin, zamonaviy hayotda sport mavzusida bosing, va jismoniy mashqlar foydalari haqida suhbatlashamiz.

og'irligi, dumbbells, barbells va boshqa ko'plab sport uskunalar qimmat bo'lsa, faqat iroda kerak surish-ups taqdirda, yaxshi sport zaliga obuna sotib emas, balki so'z. ko'proq narsa talab qilinadi, chunki orzu hisoblanadi. tayyorlash uchun Surface har doim bor. Albatta, qulayligi uchun, siz bo'yralar va boshqa aksessuarlari maxsus xarid qilishingiz mumkin.

Bu, keyin osongina juda ko'p vaqt sarf qilmasdan sport o'ynash mumkin, zarur adabiyotlar topish bir oz vaqt berilishi kerak. Ayni paytda, ko'plab ekspertlar surish-ups uchun o'quv usullarini turli qildik. Shuning uchun, faqat zarur orzu va jismoniy rivojlantirish uchun orzu.

surish-ups maksimal soni

birinchi qayd rekord:

yuqori ehtimollik bilan, u avval yozuvlarni etilgan, lekin birinchi rekord qayd surish-ups 6006 marta amalga shahid mumkin Charlz Lynster tegishli. Bu 5 oktyabr, 1965 edi. Tegishli ma'lumotlar Ginnes rekordlar kitobiga kiritilgan edi.

joriy rekord:

15 yildan so'ng, men hali ham ura olmagan boshqa natija, namoyish etildi. Kichik Yoshida, yapon milliy, 10.507 marta to'xtamasdan chiqib, shahid bo'lishi mumkin.

Kuniga suring-ups

u uchun bir dunyo rekordini marta surish-ups, 24 soat ichida - boshqa Turkum joriy etildi. Bu intizom, men Charlz Utilities ajrata ega bo'ldi. Bu har doim o'tkazdi, lekin faqat 21 soat 6 daqiqa emas, birdaniga aytish kerak. Bu vaqt mobaynida, u 46.001 marta takrorlangan. Ushbu tadbir 1993 yilda sodir bo'lgan.

e'tibor bering! Bu bir vaqtning o'zida sportchi surish-ups, va Minor Yoshida to'xtamasdan bir rekord o'rnatdi.

Suring-ups, bir tomondan,

Bugungi kunda Ginnes Rekordlar kitobi 60 soniya davomida bir tomondan surish-ups bo'yicha jahon rekordini ega. Birinchi marta u Shveytsariya Ivan De Weber vakili tashkil etdi. U 120 marta amalga shahid mumkin. Ushbu tadbir 2001 yilda, avval emas, shuning uchun uzoq bo'lib o'tdi.

Bu rekord marta 9 yil jami ushlab tura olmas. Allaqachon 2010 yilda Gruziya Giorgi Basilashvili 1 daqiqa uchun 157 takrorlash mumkin. Bu vaqt rekord egasi faqat 16 yoshda edi, deb qayd etish lozim.

yosh chempionlari

Shuningdek, biz yosh sportchilarni belgilangan yozuvlar e'tiborsizlik kerak. Ronak Atul Vitha allaqachon uning tug'ma 2,5 yil ichida faol Bu mashqda o'z yozuvlarni belgilash boshladi. Ushbu mavzuda turli mukofotlar piggy katta raqami bor, va 1482 shaxsiy rekord takrorlash hisoblanadi. Bu u 40 daqiqa qildim.

Bundan tashqari, Moskva Pavla Guseynova bir ona iltifotsizlik mumkin emas. U 9 yoshda edi 2004 yilda, u, bir vaqtning o'zida non-stop bo'ldi amalga, 9263 marta amalga shahid eng ko'p surish-ups - uning yoshi uchun - bir dunyo rekord.

Bosh sahifa mashqlar

Bunday tadbirlarda buyuk yuksaklikka erishish uchun, u muntazam o'qitish kerak. Natijada, surish-ups uchun keyingi jahon rekordini siz bilan berilishi mumkin.

deb qo'shimcha fanlar holda va yordamchilari turli - Bugungi kunga kelib, Pushups turli yo'llarini o'z ichiga oladi metodlarni bir qator bor. Bu mashqlar uchun bir necha yo'llar inobatga arziydi.

bajarish nozik:

- qo'llar bir keng bayonot. qo'lingiz bo'lgan keng, kuchli mushaklari, o'z navbatida, yanada samarali, ko'kragini ishlash boshlaydi. Bu standart sozlamalar va surish-ups bo'yicha jahon rekordini o'rnatdi, deb aytiladi.

- Sizning triseps ishlash. mushak bu turi jiddiy kaftlarini bir-biriga imkon qadar yaqin joylashgan bo'lsa (- Palm uchun Palm buyuk variantni) ish boshladi.

- biceps. Afsuski, bu surish-ups, ehtimol tufayli past mashhurlik real hayotda bir oz tajriba. qo'l tarqatilgan va kaftlarini tanasi bo'ylab yo'naltirilgan: Bu usul quyidagicha hisoblanadi. Yuqorida aytilganidek, biceps ish.

- mashq o'z shaxdam qadam bilan amalga oshiriladi, agar barmoqlari va musht mustahkamlash, sodir bo'ladi. Shuningdek tarixi jahon rekordini ma'lum musht haqida surish-ups.

- oshiring va yuk kamaytirish. Agar surish-ups, bir tomondan, albatta, agar u muayyan mushak guruhlari haqida stress ortishi bo'ladi. Agar tiz cho'kadi va bosish boshlash bo'lsa, u holda, albatta, yuk keskin kamayadi.

qo'shimcha elementlari foydalanish:

- qo'llari yuqorida oyoqlari. mushaklari kuchliroq edi bu asoratlar yuk uchun qo'llaniladi. Oyoqlari skameykada, divanda yoki boshqa yuzasiga qo'yish mumkin. Ular nima, yana qiyin surish-ups amalga oshirish uchun bir marta qayd qilinishi lozim.

- muskullar qisish. Uch stullar bajarish uchun mukammal, kuch balki ko'krak mushaklari cho'zilgan nafaqat bo'ladi. Ikki stullar qo'ltiqlab joylashtirilgan, va bir etiladi - oyog'i. Ko'krak qo'llari holatiga darajasida quyida bir darajaga tushirib lozim.

- og'irliklari. Qo'shimcha mavzularni foydalanib, eng ko'p ishlatiladigan usul - og'irlik. Og'irligi orqa, kurak, quyida bir oz ustida joylashtirilgan va odatdagi surish-ups amalga oshiriladi. Faqat vazn sportchi kuchi ostida bo'lishi kerak, deb aslida haqida unutish mumkin emas. og'irliklar tayyorlash bo'yicha ishlatiladigan surish-ups, bir dunyo rekordini Record ega.

xulosa

surish-ups uchun jahon rekordi - juda yaxshi natija, lekin deyarli har bir odamning kuchi hisoblanadi. Bu barcha istak va irodasiga bog'liq.