Temir mazmuniga rahbarlari, yoki gemoglobin oshirish uchun, ba'zi mahsulotlar

past gemoglobin muammo bilan tanish deyarli har bir kishi. Kimdir shaxsan uni uchrashdi, lekin kimdir o'z farzandlari yoki boshqa oila a'zolari haqida tashvishlanib edi. Axir, statistikaga ko'ra, sayyoramizda besh kishi bir anemiyadan aziyat chekmoqda. hollarda asosiy qismi - Ayollar, ularning Ona tabiat hayz, homiladorlik, laktatsiya davri, shuningdek, bardosh uchun sovg'a ato etgan, chunki bahor ichkilikka mukkasidan ketganlargacha beriberi ko'p xonimlar uyg'unlikni qayta tiklashga harakat orqali va qattiq mono-parhez.

Qanday past gemoglobin tan?

gemoglobin (eritrotsitlar ichida ko'milgan temir-oqsil) muhim xususiyat barcha organlari va inson to'qimalarga kislorod yetkazib berish qobiliyati ifoda etiladi. kislorod ochlik bilan gemoglobin belgilangan tanqisligi barcha a'zolarni, birinchi navbatda, miya va buyrak ta'sir qachon.

kamqonlik belgilari va uning asosiy belgilari bor: ortiqcha va charchoq, holsizlik, bosh og'rig'i, quloq shang'illashi, "merzlyavost" oyoqlarda, ishtaha yo'qolishi va uyqusizlik yo'qolishi. kasallik kabi his, siz birinchi tashxis aniqlash uchun bir shifokor ko'rish uchun kerak. oshqozon-ichak traktida temir singishi bilan hech qanday muammo bor bo'lsa, u holda terapevt yoki oziqlanish gemoglobin oshirish sizni nima dorilar va qanday mahsulotlar aytaman.

Bu vosita saraton, diabet, ateroskleroz, artrit yuzaga keltirib mumkin ko'tarar gemoglobin sabab dozaning oshib beri mustaqil, shifokorlar tavsiya etilmaydi dorixona temir vitaminlar sotib. Bu moddaning kichik kamaytirish uchun tibbiy davolash uchun ajoyib muqobil darhol temir boy ovqat bo'lishi mumkin. nima bilguvchi oziq-ovqat gemoglobin oshirish uchun va qaysi qismlariga ongli ularning parhez rostlash mumkin, temir singishi xalaqit.

Norma temir, va qanday kamomadi tashkil qilish?

Oddiy temir, qat'i nazar, shaxsning jinsi, taxminan 1,5 mg / kun. Biroq, tana, bu mineral ionlar faqat o'ndan shimib mumkin. Bu Microcell kamida 15 mg temir zarur qabul miqdorini saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega.

tana kerakli mineral kamida 30% shimib mumkin bo'lgan darhol temir tarkibi hisoblanadi go'sht mahsulotlari, rahbarlar. Ikkinchi o'rinda baliq va shaxs 15% temir qabul qaysi tuxum bor. Va uchinchi - meva va bizga moddaning taxminan 5% ber sabzavotlar. Bu inson oziq gemoglobin uchun go'sht mahsulotlarini ustun kerak degani emas boshqalar zarariga. A muvozanatli oziq plus alohida o'z antagonistleri bu taomlar to'g'ri foydalanish tez oqsil zarur miqdorini qayta tiklash.

Optimal mahsulotlar - temir etkazib beruvchilar

reytingida birinchi o'rin darhol temir, boy oziq-ovqat qiymati mol go'shti. hayvonlar va qushlarning Dana, quyon va jigar - ikkinchi kuni. Ular bir mangal yoki biftek, va jigar bola tayyorlash kerak "qon bilan." Bu mahsulotlar temir saqlab bu ovqatlar, va ovqat pishirish yoki bu asar element qo'yib qachon halok bo'ladi.

Go'sht past gemoglobin bilan mahsulotlar - haqiqiy davolovchi vosita, lekin ular (oshkor qilish uchun zarur bo'lgan) qaynatilgan bilan birga bo'lishi kerak, grechka, xom lavlagi va sabzi salat, olma, qovoq, anor, pomidor, Smorodina, kızılcık, quritilgan mevalar, Susan, dukkakli dan. temir sabzavot mahsulotlari farq qiladi, va assimilyatsiya darajasi, shuningdek, lekin issiqlik ishlov berish tobe bo'lmasdan, uning tabiiy shaklda, ularni ishlatish uchun ko'proq muvofiq bo'ladi.

Nima mahsulotlari gemoglobin vegetarian oshirish mumkin? Ularning oziq oq qo'ziqorin, Begona o'tlar hukmron bo'ladi, yong'oq, sabzavot, dukkakli, meva, rezavorlar barcha turlari (Sharbat yoki Pishiriqlar, mexnat foydalanishingiz mumkin).

Dengiz, sevishganlar dengiz baliq mollyuskalar, kalmar, qisqichbaqalar, ROE Dazmolni olishingiz mumkin. Tuxum sarig'i, to'q shokolad (kakao kukuni yuqori kontent bilan), qichitqi otlarının, beda, momaqaymoq ildizi va Fireweed, asal, qizil sharob, pivo xamirturush va yong'oq tayyorlash - bu mahsulotlar gemoglobin oshirish nima savolga to'liq bo'lmagan javob.

temir so'rilish "Ansorlardan" va "bloker" haqida bir necha so'z

maksimal so'rilishini rag'batlantirish temir vitaminlar C, A, B 12, folat kislotasi. Lekin qahva va choy moddalar so'rilishini blokirovka. bunday sevimli ichimlik voz qiyin bo'lsa, so'ngra bir ovqatdan so'ng darhol, bir soat yoki ikki yoki uch va ularni tutmang. Kaltsiy, shuningdek, temir emilmesini man, shuning uchun temir-o'z ichiga oqsil oshirishda bu element bilan sut va boshqa mahsulotlar cheklash zarur. Sog 'bo'ling!