Yaxshi vahiy yuritish uchun tavsiyalar. vahiyda uchun Vitaminlar

aniq berilgan jahon odamlar olish ko'rish uchun qobiliyati. Lekin nima sog'liqni yo'qolgan bo'lsa, va u qanday ta'sir bo'ladi? Ushbu maqolada biz saqlab qolish uchun tavsiyalar, ba'zi qarash qiladi yaxshi ko'rish va foydali bir qator ko'zi uchun mashqlar.

Nima ko'z sog'lig'ini aniqlaydi?

Yaxshi ko'rish - tegishli satrlari holda qulay hayot kaliti hisoblanadi. Ko'rish, shaxs axborot 90% idrok va u ko'zlari parvarishlash kelganda bu og'ir argument hisoblanadi.

maqsadida yaxshi vahiy yuritish uchun ba'zi tavsiyalar rioya qilish zarur ", ular kabi narsalarni" ko'rish qobiliyati yo'qotish emas:

• Xususan, quyosh vaqtida quyosh ko'zoynak foydalanish - bu ko'z gigiena zarur tarkibiy qismi hisoblanadi. UV nur kabi katarakt va to'qimalarning erta buziladigan bo'lib patologiyasini rivojlantirishni jadallashtirish mumkin. Bundan tashqari, haddan tashqari quyosh nuri korneal zarar qo'zg'atadi;
• zararli odatlar (masalan, chekish) degenerativ jarayonlari olib kelishi mumkin ko'z shox pardasi va shunga o'xshash UV nurlanish zarar xavfini oshiradi. , Nikotin o'z ichiga qondagi Odamlar to'liq barcha oziq moddalarini o'zlashtirishga qodir emas, va ko'rish qayta tiklash deyarli mumkin emas;
• spirtli ro'za - bu ularning ko'z parvarishlash uchun sari ishonch qadamdir. rivojlantirish lozim spirtli ichimliklarni ichish odamlar, quruq ko'z sindromi. alkogol katta hajmdagi bir zaharli embolidir olib keladi, va optik asab buzilganda;

• Biz qon shakar darajasini kuzatib borish kerak. Bu shakarli va uglevod-boy oziq-ovqat iste'mol, shuningdek, bo'yoqlar o'z ichiga ichimliklar, rad kamaytirish tushiradi qachon eng yaxshi ko'rish bir odam bo'ladi. Shakar tebranishlari ko'z optikasi patologik o'zgarishlar, shuning uchun ba'zi kasalliklarni oldini olish mumkin mutaxassis tomonidan muntazam tekshiruvlar qo'zg'amoq mumkin;
• kundalik antioksidantlar va rux boy ovqat kerak. Shuningdek Gözlükçüler vitaminlar ratsionida o'z ichiga uchun tavsiya etiladi. pul bu turdagi eng yaxshi - u vitaminlar A va yog 'kislotasi Omega-3 ekan.

Yuqoridagi maslahatlar ko'zlari bilan bog'liq nuqsonlarni oldini olishda yordam beradi. har qanday uchun mos yaxshi vahiy yuritish uchun tavsiyalar yosh guruhidagi jinsi.

yana nima sog'lom ko'zlar uchun kerak?

patologiyasini profilaktikasi sifatida vitamin parhez foydalanish zarurati bo'lgan bir mutaxassis tomonidan, sog'lom turmush tarzi va muntazam ko'rikdan tashqari. Bu nimani anglatadi?

Har bir inson tanasi normal rivojlanishi uchun hissa muayyan iz elementlar va moddalar kerak. Ko'zlar esa, o'z navbatida, vahiyda uchun foydali vitaminlar bo'ladi. Eng dorilar ta'siri va regenerativ vazifalari tabiatiga ko'ra bir necha guruhga ajratish mumkin.

vahiy yuritish uchun B vitaminlari

mato ishlab chiqish bo'yicha to'g'ri birikmasi mahsulotlari foydali ta'siri, organizmning himoya reaktsiyasi yaxshilaydi va immun tizimini rag'batlantirish qachon kunduzi kishini ish bilan band.

ayrim vitaminlar etishmasligi bo'lsa vahiy tiklash zarur. Buni oldini olish uchun, mutaxassislar quyidagi komponentlarini o'z ichiga olgan ovqat oziq-ovqat o'z ichiga kun uchun tavsiya:

• Vitamin A: ko'z bir necha to'qimalarda degenerativ jarayonlari oldini olish, shuningdek, sezilarli ko'zning o'tkirligini yaxshilaydi ega;
• Vitamin C: Bu deyarli har bir tana tuzilishi uchun zarur tarkibiy qismi hisoblanadi, va ko'zlari bundan mustasno emas. Taqdim vitamin organizmda suyuqlik turg'unlik oldini, modda almashinuvini tezlashtiradi va shuning microcirculatory ko'zning to'qimalarning qobiliyatini oshiradi;
• Vitamin E: bunday miyopi va xira bo'lib nuqsonlarning oldini olish ega;
• vitamin D: sezilarli darajada optik asab faoliyatini yaxshilaydi va qarish ko'z to'qimalari sekinlashtiradi.

Foydali mikroelementlar bilan birga Vitamin murakkab - bu sizning ko'z salomatligi yo'lida birinchi qadamdir.

yaxshi vahiyda uchun zarur mikroelementlarni

yaxshi vahiy yuritish uchun tavsiyalar mikroelementlar foydalanish bo'yicha ayrim foydali maslahatlar mavjud. ikkinchisi ko'z uchun, balki butun organizmning salomatligi uchun nafaqat juda muhim ahamiyatga ega.

Kaliy yaxshi ko'rishni ta'minlash, shuningdek, kislota-ishqoriy muvozanatni muvozanat uchun zarur bo'lgan asosiy elementlari orasida birinchi o'rinda bo'lgan.

A iz element, masalan, kaltsiy kabi, yallig'lanishga qarshi ta'sir qiladi, shuningdek, suyuq va ko'z to'qimalarining uyali tarkibi kiritilgan.

Rux va selen kislorod uchun teng zarur bo'lgan vahiyda organlarining. Bu asar elementlar ularga ko'z normal faoliyat yuritishini hamda atrofdagi tuzilmalarni qo'llab-quvvatlaydi.

mashqlar to'plami

uzoq kompyuterda ishlayotgan yoki o'qishda uzoq ko'zlari dam olishingiz kerak. ko'z charchoqni ketkazish qiladi samarali yo'li, quyidagi mashqlar bo'ladi:

• kuchli bir daqiqa uchun yonib;
• masofaviy da, mavzuda yaqinroq mahkamlovchilik;
• to'la vaqt olma soat yo'nalishi va teskarisi o'girsa;
• dam ortidan kuchli ko'zlarini ko'z.

Bu mashqlar juda foydali bo'ladi, va ularning muntazam ijro asab va ko'z olmasining bilan bog'liq ko'plab nuqsonlarning oldini mumkin.

sog'lom ovqatlar

yaxshi vahiyda qoidalari eng yaxshi ko'zi salomatligini ta'sir qiladi mahsulotlar ro'yxatiga holda, albatta, mumkin emas:

• sabzi yaxshilash mumkin ko'zning o'tkirligini va modda almashinuvini qo'llab-quvvatlaydi. Bu, chunki karotin ko'p sonli borligini tashkil etadi;
• juda qulay ismaloq u lyutein o'z ichiga chunki har qanday ko'z muammolarni boshlash bo'lsa - ko'z olmasining suvsizlanishi va vayron oldini olish uchun zarur bo'lgan mineral iz;
• mashhur Kuşburnu yuqori vitamin C mazmuni va muntazam foydalanish uchun talab qilinadi;

O'rik yaxshi vahiyda ajralmas qismi bo'lgan guruh A vitaminlar, tashkil topgan.

To'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar va to'g'ri ish siz o'z tuyulgan, balki salomatlik va yoshligini nafaqat saqlab yordam beradi.