Barkamol balandligi uchun ideal og'irlik aniqlash uchun qanday

odam, har bir narsa yaxshi bo'lishi kerak. Bu barcha bilaman, lekin ba'zida unutish. Bugungi jamiyati ancha qat'iy bo'lib, ortiqcha vazn, targ'ib uyg'unlik va xushfe'lligi bilan odamlarga ishora qiladi. Lekin bu sohalarda har qanday ham uzoqqa emas? Bu go'zallik ta'qib o'zingizni xafa mumkinmi?

normalar

bor Bugun bir necha bor vazn standartlari o'z hisoblash uchun formulalar odam uchun, va, o'z navbatida, va. Bu AQSh, aniqrog'i, hatto Gollivud bashorat qilish parametrlari va hajmi arboblari haqida mahalliy tibbiy tavsiyalar biroz farq ekanini qayd etish lozim. bir kattalar go'zallik g'ayritabiiy ideallarini erishish, tanangizni uchramoqda loyiq emas bo'lsa, yoshlar uchun bunday xulq ham juda xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, tilayman, kim barcha erishish uchun mukammal raqam sizga o'smirlar va kattalarda balandligi uchun ideal vazn nima bilish kerak. Aytgancha, raqamlar farq qiladi.

tana turlari

o'rganib og'irligi va balandligi nisbati o'spirin, u ilgari ham hisobga olish kerak, deb ta'kidlash lozim Korpus turi shaxs. Bu-yaxshi kılçıksız yoki asthenic bo'lishi mumkin - ingichka suyak, juda uzoq oyoq, bo'yin, tor yuzi. -Katta o'tkazilmasin bichim - giperstenicheskom - keng ko'kragi, dumba, nisbatan qisqa oyoqlari bilan odamlarni ajratib turadi. Normostenichesky - normal tana turi - klassik arbobi va standart parametrlari bilan odamlarni anglatadi. Ko'z turi oson emas aniqlash. Lekin u (ish) qo'lini etakchi bilak aylanasini o'lchash orqali mumkin aniq gap:

• asthenics - kam 16 sm;
• normostenik - o'zgarib 16-18,5 sm;
• hypersthenics - 18,5 sm ortiq.

jadvallar

Agar jadval aniqlash uchun oddiy usuli, o'z ideal ri topish mumkin rahmat bo'lgan balandligi va og'irligi, bir nisbati bo'lishi mumkin. alohida erkaklar, ayollar, bolalar va o'smirlar uchun - Bu jadvallar, katta miqdori mavjud. o'sish raqam mukammal vaznini topish va kerakli nuqtada saqlab qolish uchun faqat zarur.

formula

Barkamol balandligi ham maxsus formulalar yordamida uchun ideal vaznini belgilab. Faqat bu erda emas, barcha bolalar uchun mos ekanligini inobatga arziydi. Misol uchun, BMI, aniqlash uchun Quetelet formula - indeksi tana og'irligi yigirma yoshdan odamlar uchun foydalanish kerak. O'smirlar ham hisobga o'spirin balandligi uchun og'irligi, balki bolaning jismoniy va yosh turini nafaqat oladi Broca formulasini, borish mumkin. Bundan tashqari, siz nisbati McCallum va girths qo'llari, oyoqlarini, bo'yin, va t hisoblash uchun formula foydalanishingiz mumkin. D

tanani qo'llab-quvvatlash

, O'smirlik o'sishi uchun ideal vaznini belgilab tushkunlikka tushmang va ko'rsatkich ancha unga o'xshash bo'lmasa tez chiqib samarali yo'l so'rayman. Bu yoshlar bir qattiq parhez o'tirib, og'ir jismoniy mashqlar bilan o'zingizni tezligi, och bo'lmasligi kerak, deb eslash o'rinlidir. Bu yoshda, hamma narsa me'yorida yaxshi. Agar o'ng eb bo'lsa, imkon qadar ko'proq faol turmush tarzini, kundalik mashqlar mumkin bo'lishi ochiq havoda bo'lish va yashash uchun etarli vaqt uyqu, qo'shimcha vazn oddiygina uzib bo'lmaydi. Siz hayotini o'zgartirishi va to'g'ri yo'nalishda o'girsalar, ular faqat tana qarshi zo'ravonlik holda marta o'zlari bilan borish.