Bir salat parhez tayyorlash uchun qanday

Hidli Diet - odatda tuzlangan karam, tuzlangan, lavlagi va kartoshka tashqari bilan tayyorlangan taniqli salat hisoblanadi. Bu, masalan, qaynatilgan sabzi yoki taom va boshqa komponentlar, to'ldiriladi yashil no'xat. Biroq, Evropa taomlari salat sifatida hech qanday salat bor. Bu yerda sirka, tuz, zaytun moyi va murch asosida tayyorlangan ziravor, deb. Agar salat parhez pishirishni qaror qilsangiz, siz retsept pick up kerak.

A klassik retsepti

Har kim biladi kaloriya salat yog'i va kartoshka bilan juda yuqori emas. Shuning uchun, bu taom juda mashhur hisoblanadi. uni tayyorlash uchun talab qilinadi:

1. 1 qaynatilgan kartoshka tuber.
2. 1 qaynatilgan lavlagi.
3. 1 qaynatilgan sabzi.
4. 1 osh qoshiq. Qoshiq pishirilgan yoki konservalangan no'xat.
5. 1 osh qoshiq. neft qoshiq. Bu holda, siz zaytun yoki zig'ir foydalanishingiz mumkin.
6. Ziravorlar - ukrop yoki petrushka.
7. Tuz.

pishirish bosqichlari

neft bilan issiqlik salat va kartoshka haqida 74,2 kkal bo'ladi. Bu taom ko'pincha parhez ovqatlanish ishlatiladi. bir salat tayyorlash juda oson. Pishirilgan sabzavotlar tozalanadi va kub shaklida kesib lozim. Shu bilan birga u Alohida piyola tushirildi ko'k tavsiya va neft to'kib tashlang. Besh daqiqadan keyin, komponentlar tuz, yog 'va no'xat qo'shib, shu idishning aralash bo'lishi.

parhez salat

Shunday qilib, qanday ovqat salat pishirib. Bu talab qiladi:

1. kartoshka 100 g.
2. lavlagi 90 g.
3. sabzi 60 g.
4. yangi bodring 60 g.
5. o'simlik yog'i 15 g.
6. Yangi salat.
7. 40 g yangi pomidor.
8. Tuz.

tayyorlash jarayoni

Sabzavotlar yuvib, qaynatilgan bo'lishi kerak. Lavlagi, kartoshka va sabzi keyin, salqin bo'lishi kub shaklida kesib kerak. Bodring pulni kerak. Ular, shuningdek, kub shaklida kesib kerak. Salat - nozik chop.

komponentlar chuqur Kema bog'liq va neft bilan to'ldirish lozim. Tayyor salat ustiga yangi marul barglari bilan bezatilgan mumkin.

Hidli taom: hech kartoshka retsept

kerak bo'ladi, bu salat tayyorlash uchun:

1. 200 g yashil no'xat.
2. selderey sopi 200 g.
3. 1 qaynatilgan lavlagi.
4. yangi sabzi 200 g.
5. tuzlangan karam 200 g.
6. 1 osh qoshiq. zaytun, kungaboqar, zig'ir yog'i qoshiq.
7. 2 osh qoshiq. limon sharbati qoshiq.

pishirishni qanday

Birinchidan, uning no'xat qaynatish qilaylik. Suvda u bir oz tuz va shakar qo'shing tavsiya etiladi. Selderey mayda chopish va yo'lda sabzi pulni va panjara kerak. Lavlagi qaynatish va salqin kerak. bu sabzavot keyin tozalash kerak va kub shaklida kesib. Sauerkraut ortiqcha tuz olib tashlash uchun chayqash lozim.

Shunday qilib, barcha qismlarining limon sharbati va neft bilan chuqur idishga, mavsumda ulangan bo'lishi kerak. tortishdan avval, mix bo'lishi kerak.

Light salat

nur salat qilish uchun, tayyorlash kerak:

1. 1 qovoqcha.
2. 1 lavlagi.
3. 1 sabzi.
4. 1 olma yashil.
5. muzlatilgan yoki 200 g podded no'xat.
6. 2 osh qoshiq. kungaboqar yoki zig'ir yog'i osh qoshiq.
7. Tuz.

tayyorgarlik

Hidli parhez yetarlicha oddiy pishiradi. Bu holda, ovqat oson, lekin juda qoniqarli chiqadi. Birinchidan, uning pulni qilaylik va kub shaklida qovoq kesib. Barcha sabzavotlar yangi olinadi. Sabzi va lavlagi, shuningdek, tozalangan va panjara kerak. neft quyinglar kerak pishirish, keyin tegirmon sabzavot yotardi. zarur komponentlar 180 ° S da pishirib Shundan so'ng sabzavotlar sovishini kerak.

Ular bir salat piyola siljitish mumkin. Bu erda biz ham no'xat, tuz va yog 'qo'shishingiz kerak. yaxshilab aralashtiramiz. Salat tayyor.

salat bilan tushirish

Ko'p oziqlanish doimiy foydalanish salat salat allaqachon uchinchi kuni zerikib, deb aytish. Shu qismlarini avtomatik ravishda kichik bo'ladi At, ovoz tuyg'usini kamayadi va tana tezroq to'yingan bo'ladi.

Vinegretnaya ovqat eng samarali va foydali biri hisoblanadi. Biroq, suiiste'mol kerak emas. salat tarkibi mineral komponentlar va vitaminlar juda ko'p o'z ichiga oladi. Bu oshirish va immun tizimini mustahkamlash qiladi. Bunday parhez uch kun oshmagan davom etadi. Shuning uchun, tananing tozalash bor. Uch kundan keyin, siz oddiy xun bilan davom ettirishingiz mumkin.

lavlagi foydalari

Salat (hidli taom) tufayli lavlagi taom uchun foydalidir. Bu ildiz Bundan tashqari vitamin That va B bir qator, lavlagi pektin, foliy kislotasi, magniy, kalsiy, kaliy, fosfor, mis, yod manbai ifodalaydi o'z ichiga oladi. Lavlagi faqat immun tizimini kuchaytirish mumkin emas. Bu moddiy tana va hazm metabolik jarayonlarini takomillashtirish vositasi vazifasini bajaradi. Beetroot semizlik aziyat keltirganlarning salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. mahsulot toksinlar va suyuqliklar bartaraf qilishga yordam beradi. Shu bilan birga, toksinlar organizmni joylashgan.

Bu yurak bilan bog'liq muammolar bor kishilar uchun foydali ildiz hosil, mahsulot ikkinchisi me'yorda, chunki, qon tomirlari mustahkamlaydi yangi qon hujayralari paydo rag'batlantiradi, deb qayd etish lozim. Bu gemoglobin ishlab chiqarishni oshiradi. lavlagi ko'pincha kamqonlikning oldini olish uchun bir tabiiy davo sifatida tavsiya etiladi, shuning uchun.

oxirida

deyarli har bir qodir salat tayyorlang. retseptlar turli Agar butun oila murojaat qiladi aynan taom tanlash imkonini beradi. Bu salat normal hazm uchun juda zarur bo'lgan tola, boy. uch kun ham ko'p harakat va azob holda 2 kilogramm yo'qotish uchun Vinegretnaya ovqat beradi. Bu salat ichimlik tomonidan ochlik hech his etadi. tana bunday kichik davr mobaynida deyarli butunlay tozalandi va yengilligi hissi bor bo'ladi.