BMI-qoida. Nima bu?

ortiqcha vazn va deyarli har bir odamning bizning vaqt parvarishlash nozik arbobi muammosi. Har bir inson, bu estetik tanani erishish uchun deyarli imkonsiz holda go'zal va nozik nazar istaydi. Bundan tashqari, og'ir bo'lgan , tez-tez, turli kasalliklar sabab bo'ladi. Shunga ko'ra, belgilash tomonidan butunlay sog'lom baqaloq odam bo'lishi mumkin emas.

deb nomlangan vazn nazorati uchun maxsus indeks tomonidan yaratilgan uchun bir tana massasi indeksi bir odamning og'irligi va balandligi nisbati bo'lgan, - (BMI qisqartiriladi). ko'rsatkich ortiqcha kilogramm mavjudligini aniqlash mumkin. Bu juda oddiy hisoblanadi: Agar umumiy qiymati tana og'irligi (metr) balandlikdagi maydonda tomonidan bo'lingan (kilogramm yilda). 22 - BMI erkaklar va ayollar uchun ham me'yor bo'ladi.

Afsuski, hamma zaif uning ortiqcha kabi xavfli ekanligini tushunadi. Albatta, oriqlab ko'pincha yog'ini osilib ko'proq to'g'ri ko'rinadi, lekin bu muammolarni ko'pini unga chalingan odamni olib kelishi mumkin. Bu, avvalo, nozik, singan moyil, suyak va ayollarda hayz yo'qligi. Albatta, siz o'zini ishga olmaydi, balki BMI-qoida rioya qilinishi kerak, deb eslash kerak. zarar lekin tomonlar hech narsa kuchli bichib, tana qila olmaydi.

BMI (normal) sifatida Aniq kabi ko'rsatkichlar, inson yaxshi jismoniy formada va semizlik yoki kasalmand xushfe'lligi aziyat emas, degan ma'noni anglatadi. Bu odamlarning asosiy vazifasi - faqat mavjud darajada og'irlik himoya qilish, shuningdek, - jismoniy mashqlar yordamida muskullar mustahkamlash.

"Pre-semiz" - BMI qiymati Bu qadam yoqimsiz so'z deb ataladi 27. 25 dan ko'rsatkichlari o'rtasidagi farq qilishi mumkin. Bu holda, u signal chalishi va vaznini kamaytirish uchun tizimli ishlarni boshlash uchun allaqachon mumkin. Ushbu bosqichda tomonidan, 27 va 29-odamlar orasida BMI qadriyatlarni o'z ichiga tana ommaviy indekslarini , bu chegaralar ichida bo'lib, ehtiyoj silliq keyingi ko'chib o'tishga emas, 25-27 qiymati kamida harakat qilish ozishga - vazn ishdan birinchi bosqichi. muddatli "semizlik» (normal yuqorida BMI) allaqachon doim bir guldasta kasalliklarni paydo sabab yetarlicha katta ta'minlash qo'shimcha kilogramm, degan ma'noni anglatadi. vaznda kamida 5-10% yo'qotish mumkin oldini olish. Biroq, to'liq tartibda metabolizm va qo'rg'oshin ko'rsatkichni tiklash uchun eng munosib ro'yxatdan diyetisyen yordamisiz qila emas.

semizlik ikkinchi daraja - shifokorlar barcha ogohlantirishlarga e'tiborsiz va kimsalar tez keyingi bosqichiga yetib vaznini kamaytirish muammosiga ishtirok etdi. u yolg'iz oziq-ovqat madaniyatini tashkil etish va oddiygina mumkin emas og'ir odamlar bilan shug'ullanish, chunki bu holda, professional yordam, talab qilinadi. Ba'zi hollarda, siz dori kerak bo'lishi mumkin.

Uchinchi daraja semirish - eng ko'p beparvo va yuqorida sanab o'tilgan barcha xavfli. diabet - Ba'zan yurak-qon tomir kasalliklar va saraton, shuningdek xavfini oshiradi. Bunday massasini qarshi kurash uchun dori-darmonlar, yoki hatto jarrohlik kerak, ehtimol, va.

Amaliyot ayollar uchun BMI ko'rsatkich ko'pincha juda ham muhim erkaklarga nisbatan ekanligini ko'rsatadi. Afsuski, ko'p hollarda, kuchli jinsiy zarur ko'rsatkichni amal ko'rib bo'lmaydi. Biroq, sog'liqni saqlash muammolari, masalan, "BMI-qoida» ularga bo'lmasligi kerak bo'sh jumla sifatida konsepsiyasini oldini olish uchun.