Nima uchun men tana ommaviy indekslarini hisoblash uchun kerak?

Semizlik uzoq ko'plab mamlakatlarda soni bir muammo bo'ldi. Ular kattalar, balki bolalar nafaqat azob. Ortiqcha tana vazni bir shaxs nafaqat estetik yoqimsiz, balki jismonan nosog'lom qiladi.

ortiqcha yog 'bilan, odamlar yurak, bo'g'imlar va bosh miya kasalliklari aziyat chekmoqda. Ba'zi shunday o'z harakat mumkin emas, bir vaziyatni boshlashi qilingan, keyin bir yomon doira bor: vazn harakat oldini oladi, va jismoniy faoliyat etishmasligi kilogramm katta to'planishi olib keladi.

u ko'p ham sezgir bo'ladi-da distrofiyasi bilan qarama-qarshi vaziyat. Va bu holat har doim o'zi bir model ko'rinishi sotib olish uchun harakat o'smir qizlarni olib, charchoq, (uchinchi dunyo mamlakatlari kabi) moliyaviy qiyinchiliklar bilan bog'liq emas. moda "xun" natijasi kuchlari etishmasligi, gormonlar buzilgan metabolizm, bepushtlik, yoki hatto o'limga tufayli bo'ladi.

tana ommaviy indeksi (BMI) kabi tana, bu oddiy ko'rsatkich bir kishi haqida ko'p narsa aytishi mumkin. Bu faqat sizning bo'yingiz va vazningizni bilish kerak hisoblash uchun, deb tuyuladi, lekin u og'irligi etishmasligi, bir odam aksincha, juda semizlik chalingan yoki yo'qligini bilish uchun etarli bo'ladi. Ko'pincha, bu ko'rsatkich sinfga kelib kishilar uchun sport zallari va fitnes markazlarida hisoblanadi.

Qanday tana ommaviy indekslarini hisoblash uchun?

har bir kishi uchun qiziqarli bo'ladi tana ommaviy indeks toping.

Shunday qilib, u hisoblash tomonidan formula hisoblanadi: (metr o'lchanadi) bir kishining (kg o'lchanadi) vazn / balandligi kvadrat.

Bu misolni ko'rib chiqaylik:

Ayol 60 kg og'irligi va uning balandligi 167 sm.

Hisoblash: 60 / (* 1,67 1,67) = 21,58. Bu natijasidir.

Qanday BMI hisoblash natijasini baholash uchun?

kam 16,5 yil BMI bo'lsa, odam og'ir zaif azob chekadi.

BMI 16,5 = bo'lsa - 18,4, og'irligi etishmasligi bor.

BMI = 18,5 - 24 me'yor hisoblanadi.

BMI 25 = bo'lsa - 29, deb oldindan juda semiz.

34 semiz Men darajasi hisoblanadi - BMI 30 =.

BMI = 35 - 39 - semizlik II bosqich bor, degan ma'noni anglatadi.

40 dan ziyod BMI semiz III bosqich hisoblanadi.

Ushbu hisob, t sportchilar munosib emas.. Yuqori BMI uchun, ular mushak bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shuningdek, homilador ayollar, emizikli ayollar, bolalar va qariyalar og'irligini baholash huquqiga olish yo'q.

hisoblash so'ng, u har bir odamni qilish kerak, deb ochiq-oydin emas. uning barobar - past stavkalari vaznni, va yuqori qozonish kerak.

normal ko'rsatkichlari fitnes faqat kosmetik maqsadlar uchun amal mumkin ostida, u ozishga zarur emas.

Agar tana ommaviy indeksi oldindan semiz zonasida bo'lib, sog'liqni saqlash e'tibor qaratish lozim. qo'shimcha kilogramm bilan gipertoniya, diabet va artrit xavfini oshiradi. Isroil, o'rganish o'tkazildi-da, natija bo'lgan erkaklar uchun optimal BMI 25-27 hisoblanadi, deb ko'rsatadi.

Semizlik odamlarga ko'proq moyil, ayollar menopoz so'ng ularni azob boshlanadi.

Kuzov ommaviy indeks va metabolik sindromi (MT).

MT diabet (II-turi), balki yurak-qon tomir kasalliklarining paydo bo'lishiga sabab bo'lishi mumkin emas, balki faqat inson tanasining murakkab patologik jarayonlar bilan xarakterlanadi.

102 sm, diametri va ayol kattaroq bir kishi umid atrofi bo'lsa - 88 sm, 80 mm Hg tomonidan 130 dan ortiq yuqori qon bosimi, va harakatsiz hayot tarzi va chekishni etakchi odam, u tomir hodisalar (yurak xuruji va Hone xavfi joylashgan falaj). Sindromi va glyukoza (qon) ro'za paytida laboratoriya tajribalarida o'zgarishlar tasdiqlash darajasi) / l va undan ko'p holesterina- ko'rsatkich 5 mmol / l 6,1 mmol ustidadir.

Lekin faqat og'ir bo'lgan yuqori qon bosimi va diabet rivojlanishida muhim omil hisoblanadi. jigar, miya va jinsiy tizimi chalingan tashqari. metabolik sindromi kompleks davolash chora-tadbirlar birinchi va asosiy sharti past kaloriyali ovqat va jismoniy faoliyat hisoblanadi.

Bilish va o'z vaznini nazorat - sog'lom hayot olib keladi yo'lini olish degani.