Chekishni va kilogramm emas, balki qanday qilib. chekishni tashlash uchun samarali yo'li

Har bir inson chekish bizning tana salomatligi uchun zararli ekanligini biladi. Biroq, bu amalga, odamlar hali ham tutun davom etmoqda.

Chekish - zarar!

Qat'i nazar, u nikotin bir tomchi ot o'ldirish mumkin, yana bir bor eslatib zarur. Sog'liqni saqlash Rossiya vazirligi ogohlantirgan va paketlarni kuni dahshatli kasalliklar bilan rasmlar chop etildi, va narxlar oshdi, lekin odamlar hali ham sog'lig'ini yo'qotish pul to'lash.

Men aytishim mumkin, nima, chekishni qizlar "eng qimmat" sotib - sarg'ish tishlarini, yomon nafas va teri tez qarishi. Ehtimol, u hozir moda bo'lgan, va qimmatbaho sog'liqni bir quti papiros qiymatiga teng.

Bu siz chekish bir sigaret 50 kilogramm bo'lib, qalb salomatligini ta'sir ta'kidlash lozim ortiqcha vazn. giyohvandlik, hatto nur - biri chekish haqiqatni inkor eta olmaydi. Ko'p odamlar faktlar bilan rozi emas, lekin keyin, negadir ular chekishni tashlashga olmaydi?

Ushbu maqola sizga bir marta va barcha uchun sigaret xalos yordam beradi. kitob barcha chekishni qarshi kurash usullari ma'lum o'z ichiga oladi.

Qanday chekishni tashlash uchun? o'zimizga bilan bu haqda gapirish

Shunday qilib, chekishni tashlashga jur'at etib, eng muhim narsa - o'zini rostlash. Birinchidan, hayot o'zgarmaydi, va organizm uchun hech qanday oqibatlarga olib, hatto minimal emas. tashlab oson chekishni deb o'zingiz uchun isbot. Agar hech qachon, deb tasavvur qiling-a , dudlangan, yoki dudlangan lekin o'tgan hayotida. Bu sizga qo'lida sigaret olish istagi qarshi kurashda yordam beradi.

Agar siz allaqachon chekishni tashlash uchun qaror, deb katta qilgan Lekin, siz bunday harakat uchun mukofot ortiq sevib topish kerak. Misol uchun, stomatolog borib, professional dental tozalash qilish - stomatolog faqat yoqimli tartib. bu qiz bo'lsa - teriga berilgan Marifat qilish uchun go'zallik saloniga borishga yoki anti-qarish yog'upa sotib olish hisoblanadi. Bunday sovg'alar so'ng siz faqat yana sigaret pul sarflash istamayman. Ammo keyin juda ko'p odamlar, bu savol: "chekishni tashlash - nima kutish alomatlari?" odatiy ochlikdan nisbatan Ba'zan nikotin ochlik. Shunday qilib, siz bir xun bor, deb tasavvur. kilogramm chekishni tashlashga emas, balki qanday, quyida qarang.

Homiladorlik davrida Smoking

Ayni paytda, masala dunyoning ko'plab mamlakatlarida juda jiddiy bo'ladi. Qo'shimcha homilador ayollarning yarmidan ko'pi tutun. Tadqiqotlar homiladorlik paytida chekish kelajakda uning intellektual rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bolaning kislorod Ocharchilikka sabab ekanligini ko'rsatdi. Chekish ham yo'ldosh qilmaydiganlar uchun, tez-tez samoaborty sodir bu ayollardan, erta chaqaloqlar tug'iladi, juda yaxshi qiladi. Va chaqaloqlarga jismoniy anomaliyasi, ruhiy kasalliklar. Bundan tashqari, bolaning tug'ilganidan qiyin bo'lishga.

Ushbu muammo atrofida oxirgi marta, ko'p afsonalar mavjud. Misol uchun: otib homiladorlik davrida tutun tana uchun qiyin bo'ladi. Bu bir yolg'ondir. Siz va tez orada siz homiladorlik haqida bilib sifatida odat chiqinglar kerak. tana uchun, deylik, va u stress, lekin chaqaloq uchun stress Chekishga davom deb. Shuningdek, bola bo'ladi nikotin qaramligini va u tug'ilgan paytda, bir sog'liqni saqlash muammosi mavjud bo'ladi.

Ikkinchi afsona - Agar homiladorlik erta bosqichlarida tutun mumkin. Bu bir yolg'ondir. Homila hali bu holda, turli bachadon kasallikdan, yo'ldoshning bilan himoyalangan emas, chunki, eng xavfli birinchi hafta sigaret. Agar homiladorlik davrida chekish bo'lsangiz, hayotlarini balki ularning kelgusi bolaning hayotini nafaqat sindirish, va u juda qimmat!

tabletkalarni chekishni tashlab yordam qilasizmi?

Bugungi kunda bozorda chekishni tashlash uchun tabletkalarni bor. Barcha dorilar turli sxemalarini va turli his-tuyg'ulariga harakatlar ta'siri bor. Bu erda siz uchun eng munosib tanlash uchun nima ba'zi misollar bor.

Shunday qilib, har bir dori Chekishni tashlashda davomida turli belgilari bilan kurash olib bormoqda. Bundan tashqari, barcha tabletkalarni, chekishni to'xtatish turli holatlar mavjud va deyarli barcha homilador va hamshiralar uchun taqiqlangan, deb eslash kerak. Ular bir shifokor-psixiatr maslahat olish kerak.

Nima uchun vazn daromad hisoblanadi?

Sigaret ichuvchilar uchun qiziqtirgan yana bir masala - Chekishni va kilogramm emas, balki qanday qilib. Ha, afsuski, hollarda 85% da Chekishni tashlashda davomida vazn daromad bor. Bu bir necha sabablarga ko'ra sodir bo'ladi.

1. Bir kishi chekishni, organizmning o'zgaruvchan ta'mga kurtaklari sonlandırılıyor, shuning uchun. E. Shu oziq-ovqat yanada mazali bo'ldi ko'rinadi. Shunga ko'ra, ko'proq istayman bor.
2. Avvalroq, bir kun bir quti sigaret chekish, siz 200 kaloriya o'ldirdi. Bu eyiladi sendvich yoki soda bir shisha tengdir.
3. badnom "qaytish sindromi". Avval, boshdan stress bo'lsa yoki vazifalar orasida sigaret tutatish mumkin, lekin hozir bu mumkin emas, va miya boshqa narsa, eng mashhur bilan sigareta o'rniga savol - oziq-ovqat.
4. Shuningdek nikotin ochlik ham, ularning yo'lini keladi hamma narsani yeb bilmagan holda, siz oddiy ochlik juda o'xshaydi, va.

Qanday tashlab keyin kilogramm bilan shug'ullanish uchun?

Darhol u hech ovqat, bu holda yordam bera olmaydi, deb ta'kidlash lozim. Bu, chunki omadsiz tana davomida sodir va shuning uchun juda katta stress kechirmoqda va boshqa oziq-ovqat bo'lsa, borini taqdim etiladi.

Bu muammoni hal yuzasida yotadi ekan. birinchi - doimiy bir E'lonni qilinadi nima o'zlari uchun tanlang. Bu meva, asal, har qanday sabzavot va mevalar, shuningdek, ko'katlarni quritilgan mumkin.

Ikkinchi - kundalik ovqat o'zingiz uchun tasvirlab kerak. Oziq-ovqat, dimlangan qaynatilgan yoki pishirilgan, ammo ayni paytda u siz kabi nima pishirishni kerak, ya'ni kabi olishi kerak.

kilogramm qabul qarshi kurashish uchun ideal yechim kundalik mashqlar bo'lishi mumkin. Bu normal zaryadlangan yoki yoga bo'lishi mumkin. To'g'ri nafas olish va jismoniy faoliyat ikkinchi turi psixologik ta'sir chekishni va kilogramm emas, balki yordam beradi.

katta psixoanalitik Freyd kabi, chekish - assimilyatsiya tabiiy odat hisoblanadi. Shunday qilib, so'rib shakl, shuningdek, "qaytish sindromi» bilan yordam beradi. va hokazo turli konfet, konfet, u eng yaxshi hisoblanadi - .. Shakar.

Biz bir necha oy ichida og'irligi saqlashga harakat kerak. Aytgancha, tanasi uchun bu qiyin paytda zararli spirt bo'ladi. Qachon bir kishi, ichimliklar, u kerak va u erda, va tutun bo'lishi, shuning uchun taqdirini vasvasaga harakat va bir muncha vaqt uchun chekishni tashlab, spirtli ichimliklar haqida unutish va kilogramm emas edi.

chekishni tashlash uchun samarali yo'li

Ma'lumki, chekishni tashlash uchun bir yuz bir usuli bor. Siz uzoq bahslasha mumkin va chekish eng samarali chiqinglar qaysi yo'l tanlash. Lekin u erda bir sir emas - u hech kimga sir bor, deb! eng muhim narsa - istayman. Hech kim, o'zimizga tashqari, hayotimizni qurish emas.

Agar odat, hech dorilar, kitob tashlamoqchiman bo'lmasa, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar sizga yordam bera olmaydi.

, Deb va "Men chekishni tashlash uchun qanday bilaman, men o'n marta amalga ayting" faqat siz uchun. Xo'sh, sizning oila yoki do'stlar sizlarni qo'llab-quvvatlaydi, yoki siz bilan birga chekishni tashlashga bo'lsa. Bu qo'llab-quvvatlash samarali yomon odat voz yordam beradi. Avtorlashing undaydi bir marta va barcha uchun qaror, deb chekishni - siz uchun, va keyin samarali bo'ladi chekishni tashlash uchun barcha usullarini va, albatta, yordam beradi.

birgalikda chekishni tashlashga!

bu maqolani o'qib chiqib, siz balki orqaga qaytib sigaret bor. Ushbu maqolada keltirilgan barcha maslahatlar foydalaning va chekish siz uchun chiqinglar uchun eng samarali yo'l topish. Ularni bu qiyin paytlarda ham yordam, sizni to'xtatish qilsin, yaqinlaringiz yordam so'rang. Chekishni tashlab siz yashayotgan oldini, lekin faqat yangi taassurotlar bilan hayot bezatadi!