Qanday 2 kun davomida chekishni tashlash uchun? Osonlik bilan chekishni tashlashga!

yomon zararli odatlar biri, muntazam ravishda hayotimiz yuz minglab o'ldiradi - Bu nikotin, giyohvandlik, deb hech kimga sir emas. Shunday bo'lsa-da, ko'p bir sigareta bilan ajralib emas, buni bilardim.

chekish zararli

to'rt sigaret chekadigan biri yurak-qon tomir kasalligi va onkologiya aziyat chekmoqda. ayollar hokazo qiyin homilador olish topish va kuzda va kul soch, qarish teri o'sib: Shu kasalliklari ro'yxatiga da va ketadi.

Albatta, nikotin qaramligidan "asir" bo'lganlarga, shuningdek xabardor: kasallik, lekin hech narsa, bu kasb olib kelmaydi. Ko'pchilik usullar chekishni qarshi kurash va ular qisqa vaqt ichida siz qutilish mumkin, deb ishonaman, chunki "2 kun chekishni to'xtatish uchun qanday", asta-sekin, tinchlantirishga kabi reklamalar ustida qoqilib uchun qo'ng'iroq qilish boshlanadi yomon odat. Va, albatta, bu to'g'ri emas? Qanday 2 kun davomida chekishni tashlash uchun? Bugungi kunda tez va samarali ko'rib muammoni hal mumkin usullari bir butun Arsenal bor. Biroq, nikotin, giyohvandlik inson davolashda, individual yondashuv foydalaning. u qirq sakkiz soat davomida juda qiyin tarixi chekish, aytaylik, o'n besh yil, tamaki dan "qo'rqitadi", rozilik bildirasiz. tabiatda, birinchi navbatda, psixologik muammo, shuning uchun temir iroda bilan ikki kun ichida faqat ichganlar uni hal qilish uchun "- Bu nikotin, giyohvandlik, anglash kerak. 2 kun davomida chekishni tashlash uchun qanday texnika va axborot hamma joyda reklama, "qatron" nisbatan so'nggi iborat boshladi qilganlar uchun tegishli bo'ladi.

Nima uchun odamlar chekasizmi

Bugungi kunda, ruslar 70% nikotin bilan tanani zaharlangan. yosh orasida bir vaqtning o'zida deyarli barcha Ular moda, uni ko'rib, chunki dudlangan. Aslida, u, albatta, bunday emas. tamaki, achinish va pushaymonlik, lekin hech narsa voqea bo'lgan qizlar va o'g'il bolalar, sabab bo'lmaydi.

Albatta, navbat bilan barcha shart-sharoit bugun sigareta. Man ko'pincha u tez-tez asab muomala jismoniy ishdan keyin charchab, stress ostida qolmoqda. ham ajoyib organizmiga harakat tasalli agenti, ma'lum bir o'zgarish - u sigaret, deb hisoblanadi. Odamlar bu tez mavjud dori tanlash nima uchun o'sha. Aslida, bu view noto'g'ri. Hech sigaret hali hech qanday muammolarni hal qilmadi!

Albatta, har bir kishi 2 kun davomida chekishni tashlash uchun qanday bilishni istaydi. Va nazariyasi, balki amalda nafaqat. Lekin bu tamaki unutmang, shuning uchun salbiy salomatligini ta'sir qilishi mumkin kurashning asosiy usullari yordamida, bir dori kabi narsa emas. Biz chekish mustahkam tajribaga ega kishi uchun, davolash muntazam bo'lishi kerak, deb yana bir marta ta'kidlash.

organizm nikotin yo'qligini toqat qilish juda qiyin: Agar yo'tal boshlaydi, siz bir og'iz og'rig'i, bosh, oshqozonga beradi. Juda tez-tez kayfiyatda hech zohiriy sabablarga ko'ra o'zgaradi. Agar tez-tez tushkunlikka tushadi, deb bexosdan. Siz chekishni tashlab oson deb ishonib, yanılsamalar xushvaqt kerak emas. Ammo keyin, savob bo'ladi. Tana nikotin tozalangan bo'ladi: oddiy qon bosimi, yurak og'riq yaxshilash, yo'qoladi sog'liqni saqlash, yaxshi ruhlar paydo bo'ladi. Siz do'stlaringiz va oilangiz uchun faxrlanishdan ega bo'ladi: «Chekishni tashlab keyin, men o'sgan qanot bor tuyulardi."

Balki u nikotin dozasini kamaytirish yoki engil sigaretalar o'tish kerak?

ichuvchilar ma'lum nisbati asta-sekin kunda sigareta chekiladigan sonini kamaytirish bo'lsa, giyohvandlik tashlab, mumkin, deb ishonch hosil qildi. Afsuski, urush, bu yo'l samarasiz hisoblanadi.

Boshqalar adashib biz an'anaviy zajigalka navlarini almashtirish bo'lsa, u chekish zararini kamaytirish mumkin, deb ishonaman. tamaki «nur» Turkum muntazam sigaret zararli moddalarni o'z ichiga oladi, deb bir xil miqdori, chunki bu munosabat savunulamaz hisoblanadi. Bundan tashqari, bir «nur» sigareta, tabiatan o'pka chuqur Puff ila smola va uglerod oksidi qilish, odamlar ko'proq to'la bo'ladi.

qoida tariqasida, ko'p odamlar uyda chekishni tashlashga harakat qiling. Bu yordamisiz faqat katta iroda kuchi bo'lsa odamlar tomonidan bir yomon odat qutulish ta'kidlash lozim. Agar hayotingizda barcha sigaret o'chirish oldin albatta, siz ruhiy tayyorlash kerak.

tayyorlash bosqichi

Agar nikotin, giyohvandlik bilan yuz qilishga qaror nega bu bosqichda, siz o'zingiz uchun aniqlash kerak. qog'oz va qalam bir parcha olib, keyin bir sigareta bilan ajralishga to'g'ri, bir narsa so'ralsa, barcha sabablarini yozish. Tabiiyki, o'z salomatligini yaxshilash va hayotingizni kengaytirish kerakli barcha asosiy nuqtasi sifatida. Biroq, bu odamlar chekishni tashlashga nima faqat sabablar emas.

Asosiy bosqich

Afsuski, tamaki - tez ko'nikishim juda kuchli dori. tanasi doimiy talab nikotin yangi parcha, chunki, ikki, uch sigaret dudlangan, bir kishi, jalb olish boshlanadi. Bu davrda inson miya sigaret zavq olish uchun biror narsa uchun dasturlashtirilgan va asta-sekin mamnuniyat bilan chekishni belgilaydi.

Keyin u bir odat bo'lib qoladi. Bu orqa yo'lda tanani yuborish emas, balki faqat shu erda juda muhim, lekin, shuningdek, tubdan hayot yo'lini va o'z xatti o'zgartirish. Qanday qilib deysizmi? Agar uni (ishlash uchun qiziqarli, dam, munosabat) tutun, agar his niyatidamiz (ish, shunday qilib, oila a'zolari, bir mazali taom, va argument da ziddiyatlar), va qo'lida sigaret olishga rag'batlantiradi qog'oz ustiga qo'ying. Endi shu natijalarga erishish uchun boshqa yo'llar orqali siz yo'qmi ustida, deb o'ylayman. Boshqa so'zlar bilan aytganda, chekishni muqobil topish kerak va bir maxsus xonada qachon siz "nakrichit" bosh murabbiyi ishlatish emas.

Balki siz qahva va mazali, bir chashka keyin chekish uchun yaxshi ko'raman? So'ngra keyingi safar bu tetiklantiruvchi ichimlik, aytaylik, sut yoki suvi, bir stakan o'rniga bunday xohish yo'q edi. sigaret foydalanmang asab tarangligini va tasalli musiqa olib tashlash, yoki g'usl olish uchun. Bir muncha vaqt uchun, uning xotini bilan janjal so'ng, qochishga harakat emas, balki bir sigaret haqida, va foydali narsalar: masalan, uy vazifalarini o'g'li yordam, yoki sport zali tashrif buyuring. chekishni tashlash uchun eng yaxshi yo'li, nima sport mavjud emas unutmang.

Vaqt, ishtiyoq poulyagutsya va uning yarmida bilan tinchlik. Agar umidsizlik bilan yashab bo'lsa, ularning do'stlari va yaqinlari oldida qo'llab-quvvatlash topishga harakat qiling. Asta-sekin, sizga hayot muammolari va muammolarni bartaraf ish sigaret holda, albatta, juda mumkin ekanligini tushunib boshlaydi. Agar kerak asosiy narsa - sog'lom turmush tarzi xatti ma'lum bir naqsh ishlab chiqish va kabi vasvasalar, dosh qanday emas o'rganish "kompaniyasi uchun tutun."

osonlik bilan chekishni tashlashga istaganlar uchun, Allen Carr maxsus kitob yozgan. Uning texnikasi juda aniq belgi hisoblanadi: u bizga kashanda bir ajoyib yo'li salomatligi haqida o'ylab qiladi: yo sen narkomaniyaga tashla, yoki siz oyoq kesib ... Siz nima ko'proq tanlang!

Shunday qilib, uning bir kishi nikotin, giyohvandlik qutulish uchun harakat qiladi bo'lgan eng keng tarqalgan yo'llaridan qaraylik.

nikotin o'z ichiga tayyorgarlik

so'rab, zararkunanda odatlar qutulish uchun harakat odamlar bir muhim qism: "U, nikotin o'z ichiga olgan o'z ichiga oladi qaysi vositalar yordamida chekishni tashlab mumkinmi?" Albatta, ha. Bugungi kunda nafas, bir butun Arsenal bor saqich, chekish uchun, intizor kamaytiradi uloqlari. Ularning operatsion tamoyili juda oddiy: zararli narsadan sindromi, uni himoya esa, ular, nikotin bilan tanani etkazib. Va, yurak-qon tomir tizimi bo'yicha rag'batlantiruvchi ta'sir muhofaza qilinadi qaramay, tana toksik moddalar zaharlab bo'lishdan chiqadi.

Yuqoridagi mahsulotlar odatda uzoq vaqt davomida ishlatiladi, nikotin, giyohvandlik izchil yo'qoladi.

nikotin patch

patch, shunday qilib, vujudga nikotin qat'iy chirt yumib oldi ta'minlash, bir kun bir marta yopishtirishda, qo'li yoki sonlarida kiyiladi. Kurs 9-10 hafta davom etadi.

nikotin saqichni

gum nikotin chaynash og'iz shilliq qavatini orqali tanani kiradi. Bu Xios yilda o'zi har bir kishi xavfsiz olib mumkin, o'ziga xos hidi bor. u kam bo'lmagan yarim soat bo'lishi kerak chaynash, va ba'zi hollarda u oshqozon buzilishi, olib kelishi mumkin.

nikotin respirator

Ushbu ko'rish anglatadi benzetimli chekish jarayoni, tananing nikotin bilan to'yingan bo'lib, bu erda qaysi tomonidan sigaret, o'xshaydi. Biroq, qaytish sindromi nötrleştirilir.

xulosa

Agar mutaxassisni ko'rish kerak, shuning uchun bir yo'l yoki boshqa, lekin yolg'iz u chekish qutulish uchun, juda qiyin. Xo'sh, eng yaxshi yo'li yomon odat qutilish uchun - bu barcha chekishni boshlash emas.