Ijobiy mantra har kuni ertalab oyna oldida og'zaki kerak

Ba'zan odamlar ko'zgu oldida turgan soatlab va hayajon bilan o'z tanasini ko'rib. Oh, o'sha burilish va uning qorniga ajoyib xayol yordam kupligini. Ba'zi model ko'rinadi bor, lekin ular kim uchun o'zlarini sevmayman. o'z tanasining boshqa thrall'ait uchun va odamlar uchun (sohil yoki bir partiya) Ijaraga real qiynoqlar aylanadi. Bu odamlar ham xor hissi Satrning etiladi. o'z nomukammallik fikr qat'iy bo'lib boshidan o'tiradi va hayotlarini zaharlar. o'z tanasini yomon ko'radi har bir kishi uchun, u uzoqda salbiy bilan, albatta, vaqt. Biz sizga ijobiy o'zgarishlar qilish yordam berishi mumkin. Buning uchun, har kuni ertalab, bir ko'zgu oldida turib, quyidagi mantrani takrorlang.

Tadqiqotlar o'z-o'zini anglash, hayotning turli jihatlarini foydali bo'lishi mumkin, deb ko'rsatdi. Depressiya bilan bog'liq emas, qoida, deb, o'z-o'zini hurmat katta ma'no bor odamlar, ularning romantik munosabatlar va ish mamnuniyat qadrlaymiz. Bu biz, sog'liqni saqlash va psixologiya sohasida etakchi ekspertlar maslahat nima.

"Men, men erkin go'zal emasman qilyapman, kuchli emasman"

psixolog Vanessa Pawlowski ko'ra, odamlar media bosim ta'sir va go'zallik standartlari qo'llanilmasligi kerak. har qanday barpo etish, hech narsa erkak yoki xotin o'z tanasining uyaladi uchun. noyob va go'zal belgilash, har bir shaxs.

"Har qanday tanasi uchun har qanday mayo Fit"

Oila terapevt Kimberly O'Konnor barcha ayollar faqat ular istagan har qanday mayo uchun sayyora rasmiy ruxsat berish uchun erkinlik oldi. hech qanday cheklovlar mavjud. Bu Selülite Dumba qoplangan bo'lsa muhim va elka sepkil emas. u güneşlenmek yoki yo'q qilish uchun sevadi yo'qmi Bu, nima bir ayol uning balandligi va teriga muhim emas. Sayohlarni jalb zavq uchun emas, balki tana namoyish uchun mo'ljallangan.

"Men la'nat jozibador"

20 yildan so'ng siz mening rasmlar qarash qiladi va uning yoshligida yaxshi haqida o'ylayman. Bas, nima uchun bu oz kamchiliklarini bizning ko'zlarimizni yopish emas va hozir o'zingizni bu baholash bermaydi? Bu kengash murabbiylari va karnaylarni Aleksandra Uilyams beradi.

"Agar siz tanani yaxshi ko'raman, chunki emas, balki, chunki nafrat, o'rgating"

Ko'pincha biz juda ko'p tort, shirinlik yoki kek bir parcha uchun jazo sifatida mashqlar sezmagan. Masalaga salbiy yondashuv undaydi mumkin emas, deb rozilik bildirasiz. yaxshi hazil va hayot aql bovar qilmaydigan bir dalgalanma: Buning o'rniga, mashqlarni bajarish, ijobiy jihatlari e'tiborini. Bu fikr Keti gulga, Endeavor Fitness asoschisi.

"Baxt go'zallik emas"

Ayrimlarimiz faqat chiroyli odamlar baxtli bo'lishi mumkin aslida haqida adashyapsizlar. Aslida, hamma narsa boshqacha. Bir kishi baxtli bo'lsa, u go'zallikni tarqaladi. muharriri-yilda Koko Jeyn Co. bir tatib ko'ra, baxt biz nimani xohlashimizni, qabul qilish, qanday emas. Bu zavq kichik baxtli onlarni, u erda har kuni qancha ko'payayotgan bo'lishi mumkin.

"Yorqin shaxsi bilan o'zingizni solishtiring qilmang"

ijtimoiy tarmoqlarda mashhur yoki do'stlari rasmlar qarab Ko'p odamlar, ularni mukammal qarang. Bu psixologiyasi va o'z-o'zini hurmat kuni bir halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz kap-katta odamsiz, va siz yaltiroq jurnallar uchun rasmlar ajratish, deb bilaman. Shuning uchun, bu jurnal tarqalishida ko'zguga va sun'iy suratida sening ifodasini solishtirish uchun hech qanday mantiqiy. bir oila terapevt Kimberly O'Konnor dan yana bir maslahat.

"Agar kelgan qanchalik g'urur bo'ling, siz oldinga harakat qanday uzoq iymon"

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, yaqin kelajakda nima Aslida, katta rasmga ko'z oldida tutish, va u uzoq muddatda muvaffaqiyatga erishish uchun sizga yordam beradi. Motivatsion Spikeri Kristen Bishop ko'krak saraton va yurak xastaligi mag'lub muvaffaq bo'ldi. ayol so'nggi bir necha yil ichida kasallik jang va to'rt operatsiyalarini amalga oshirildi, deb aytadi. Charlz Darvin uning oilasi daraxt va genetik yatkınlık qaradi bo'lsa, u Kristen allaqachon o'lik bo'lishi kerak, deb belgilanadi. barcha tibbiy hisoblar uchun u Darvin etishmovchiligi va tabiiy tanlash sharoitida omon mumkin emas. Bu nafaqat oddiy biologiya emas - Biroq, ayollar, bizning hayot, deb ishonaman. Bundan tashqari, tana moslashuvchanlik, qat'iyat va sabr qonunlarga bo'ysunadi.

"Va'da yomon his qilish mumkin emas"

Boshqa so'zlar bilan aytganda, siz hech kimga hech narsa qarzdor emasman. Oila terapevt Megan Biars mijozlar bilan ishlash, tez-tez «kerak» so'zini eshitish. Bu ota-onalar tomonidan tayinlangan og'ir yoki mutaxassisligi tanlov bo'lish bilan bog'liq muammolarni o'z ichiga olishi mumkin. Aslida, biz yuqori kuch turish emas, balki, biz o'z hayotini boshqarish etiladi. bir butun bo'lib, na ota-onasi ham, do'stlar, na rasmiylari, na ish beruvchilar, na madaniyati, na jamiyat, uning shartlarini aytib bo'lmaydi. Agar baxtli qilish edi, agar siz, uchinchi partiya ko'rsatmalarga rioya deb tasavvur qiling-a? boshqalarni mamnun yoki o'z qalbiga quloq uchun: oxirida, siz maqsad nima o'zingiz uchun qaror.

"Bu butun mehr bilan boshlanadi"

boshqalarga yaxshilik o'zingiz hayotini o'zgartirish mumkin, mehribonlik dunyoni o'zgartirish uchun yordam beradi. Pema Chodron, bir buddist murabbiy o'z tanasi va uning nomukammalligi anglash idrok foyda haqida aytgan.

"Jinsiy o'z brendini yaratish"

Psixiatr Syuzan Edelman har bir ayol sexy bo'lishi mumkin, deydi. Agar Viktoriya maxfiy va moda jurnalining muqovasida krasuetes farishtasi emasligini Faqat haqiqat go'zal emas, degani emas. Har birimiz boshqa odamlar nazarida AQSh jozibador qiladi, uning o'ziga xos xususiyatlari va xususiyatlarga ega. Faqat bir kishi sifatida siz uchun, to'g'ri ishlar va zamonaviy madaniyat siz ustun qo'yma. o'z jinsiy idrok faqat ichki ma'noda keladi.

"Baxt hajmi emas, balki"

Biz ilgari Ko'rib turganimizdek, baxt biz bilan qarash qanday bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu biz nima bilan o'lchanadi. Bu tuyg'u standart kiyim hajmi siqilgan bo'lishi mumkin emas. Asoschisi va bosh direktori Curvy yoga Anna Mehmon-Jelley rag'batlantiradi va qat'iy nazar, kiyim-kechak, komplekson, yoshi, tajribasi va ishlash darajasini hajmi, odamlarni ilhom. to'la hayot yashash va hech qachon bu qadar berishga tayyor, uning mijozlari har bir.

"Amallar asosan kiyimlarini sanasi tashqari, muvaffaqiyatga erishish bo'lgan"

Siz qo'rqib yoki hayratdan bilan ko'zguga qarash mumkin. Faqat biz ko'rib nima tanlash unutmang. siz kabi siz istagan kabi harakat va siz kabi nima eb, yashash mumkin. Siz bu sizning muvaffaqiyatga qimirlaturlar emas, har qanday kiyim hajmini kiyish mumkin. Bu oziqlanish mutaxassisi Roni Nun deydi.

"Men so'zsiz o'zimni sevaman"

o'zlarini ultimatum belgilangan to'xtating. bu kabi yoki biror narsa, "Men, shirin taom emas, men o'zimni sevaman": Qanday qilib tez-tez bu iborani takrorlash? Odamlar bu sevgi yomon, deb aytish. Shuning uchun ham, o'zi hamma kamchiliklari, hech kimni sevishga mumkin. Buning uchun, siz tanasining barcha "muammo" olish yo'q, halollik bir inson sifatida, o'zingiz o'ylab ko'ring. Pastoral maslahatchi Tres Artediretta Xudo so'zsiz ularni qabul deb odamlarni aytadi. Shuning uchun, qabul va biz kabi o'zimizni sevishni noto'g'ri narsa yo'q.

"Meni hech kim, Men o'zimni hurmat, o'zimni yaxshi ko'raman»

Hipnoterapist Dzhim Kelner bir kun ko'zguda, Sen bu ibora bir necha marta qarab, o'z mijozlariga chaqiradi. Odamlar avvaliga u ularning ba'zi yig'lab edi, juda qiyin ekanini tan oldi. Bir necha kundan keyin, u oson bo'ladi, va shogirdlari yana ishonch his boshladi. Bu o'z-o'zini sevib o'zi keladi.