Jismoniy tarbiya vositalari: turlari va xususiyatlari

Bizning bolalar salomatligi, biz bu masalaga qanday yaqinlashib mas'ul bog'liq. jismoniy ta'lim Zamonaviy vositalari bola faol hayot tarzi sevgisini solmoq imkonini beradi. U nima paydo kerak? Ochig'ini.

Qanday jismoniy ta'lim o'tkazish?

As Bilasizmi, sog'liqni saqlash yordam - bu nafaqat to'g'ridan-to'g'ri jismoniy faoliyat va mashqlar, balki bir qator vositalariga tegishli gigiena. Bu jismoniy tarbiya mavjud vositalari uch navlarini ifodalasa bo'ladi, shuning uchun:

• jismoniy mashqlar;
• tabiiy kuchlar (ya'ni The ta'siri The Sun, havo va suv The tanasi);
• davlat va o'lchov shaxsiy gigiena.

The ushbu Foydalanish turlari birlashtirilgan The eng barkamol va samarali vositasi deb sizga to'g'ri tiklash The sog'liqni farzandlari.

Mashqlar: turlari va xususiyatlari

jismoniy ta'lim eng samarali vositasi - bu jismoniy mashqlar, motor harakatlarni ifoda etiladi. Ularning samaradorligini, birinchi navbatda, nima ularning mazmuniga bog'liq. Bu mashqlar ijrosi davomida organizmida sodir fiziologik, psixologik, biyomekanik jarayonlar anglatadi.

Odatda, mashqlar tana takomillashtirish, shuningdek, o'zlikni ta'lim ta'sirini ta'minlash qaratilgan. Jismoniy tarbiya vositalari dam olish faoliyati ham alohida yoki bir guruh amalga oshirilishi mumkin, deb taklif. Bu jamoa tayyorlash jarayonida har bir individual umumiy harakat strategiyasi bo'ysunuv mavjud bo'lgan guruh, o'sha bilan o'z harakatlarini muvofiqlashtirish muhim ahamiyatga ega. , Tayyorlov, asosiy va yakuniy: Har qanday jismoniy mashqlar uch bosqichdan iborat. Bu, birinchi, keyin o'zlarini harakatlarini amalga, va ular final bosqichida oxirigacha, harakatni amalga oshirish uchun qulay shart-sharoitlar yaratish kerak, deb.

Vositalari va jismoniy tarbiya usullari mashqlar davomida quyidagi ko'rsatkichlar hisoblanadi kerakligini tavsiya qilamiz:

• fazoviy va muvaqqat xususiyatlari (vaziyat, harakat traektoriyasi, amplitudasi, davomiyligi va harakatining tezligi);
• dinamik xususiyatlari (ya'ni, ichki kuchlar o'zaro: mushaklar, qarshilik va gravitatsion vaznini kuchlari, ishqalanish o'rta qarshilik).

bolalar jismoniy tarbiya bilan birga, vosita irodasi emas, balki sifatida samarali, agar emas e'tibor uchun takomillashmoqda The kuchlari tabiati. Shu tabiiy kuchlarga faol hayot tarzi uchun qulay shart-sharoitlar yaratish zarur. Misol uchun, sohil yoki sezilarli darajada jismoniy mashqlar sabab biologik jarayonlar faollashtirish o'rmonda mashq, shuning uchun tana yanada samarali va egiluvchan bo'ladi. Bundan tashqari, sog'liqni saqlash va tabiiy kuchlari havo banyoları qilish yoki qotish kabi tartib bilan ifoda qilinadi.

salomatligini rag'batlantirish va tana va gigiena omillarga mashqlar ta'sirini oshirish. Bu shaxsiy va ijtimoiy gigiena, uyqu va oziq-ovqat ayrim rejim, umumiy Kundalik hayotda va rioya etilishini o'z ichiga oladi , jismoniy faoliyat. Agar gigiena chora-tadbirlar uchun etarli e'tibor qilmasangiz, mashqlar o'tkazish ta'siri ancha past bo'ladi.