Jon I go uchun sport The sovuq. sovuq sport oqibatlari

Men mumkinmi sport turlari bilan shug'ullanish sovuq? Bu savol albatta tashvish uchun ko'p fitness tashabbuskorlari va professional sportchilar va barcha o'shalar bir yo'l yoki boshqa, ta'lim berishning uchun kamida bir necha soat, bir hafta. Biz davomida batafsil, foydali yoki zararli mashqlar tasvirlab Ushbu maqolada , shamollash reabilitatsiya davrida, shuningdek.

sovuqda Sport faoliyati: shifokorlar bunday turli xil fikrlar

Keling, butun hayoti sovuq mashqlar davomida o'quv shifokorlar beriladi qat'iyan taqiqlanadi mutaxassislar, deb atalmish havaskorlar haqida gapiryapsiz deb rozi bo'lsin. Biz zallari va fitnes klublar uchun mehmonlarga jamoa haqida gapirish bo'lsa, bas, bo'lingan ekspert fikri bor. Avvalroq u xastaligidan, bosh og'rig'i, burun tiqilishi va umumiy sovuq bilan bog'liq boshqa belgilari davomida, amalga mumkin emas, deb hisoblaydi. Organidir allaqachon zayıflatılmış davomida The kasallik, The qo'shimcha yuk u narsa. Boshqa mutaxassislar sovuq (odatda ta'lim) davomida sport tiklash pasaytirishi emas ta'sir qilmaydi, balki uni tezlashtirish bo'lmaydi, deb ishonaman. Biroq, shifokorlar bir narsa ustida kelishmovchiliklar - yuqori harorat davomida mashqlar qat'iy kontrendikedir. Shuningdek o'quv Lite rejimida bo'lib o'tishi kerak bo'ladi. Ya'ni, agar siz uchun kasallik, masalan, oshirilayotgan tashqariga The zali uchun yarim soat, vaqt u yaxshi uchun cheklash 40 daqiqa - soat.

SARS jiddiy oqimlari uchun Training

Biz u sovuq sport o'ynash mumkin yoki yo'qligini haqida savolga javob bor. Shunday bo'lsa-da, kasallik norozilik kasallik. Shifokor grippi bor, deydi bo'lsa, tayyorlash maqsadida zaliga kirish to'liq qayta tiklash man uchun. Ayniqsa qachon u gripp tug'ruq mumkin, shu jumladan The o'pka, buyrak, yurak. Va shuning uchun tana menga barcha kuch berib, kasallik mag'lub, va iymon harakat qiladi dori olib keyin ko'proq yoki kamroq shod his bo'lsa ham, u, endi albatta amalga emas. Va harakat axloqiy jihati - siz sport bilan bir joyda sifatida sport zaliga zaharlayotgan xavfini va boshqa mehmonlarga ishga shunday hali ham davlat hisoblanadi (albatta, siz o'z uyida yoqtirmayman bo'lsa,) sizlar, kasal odamsiz.

bir kasallik paytida Mashq: tezroq tiklash uchun nima qilish mumkinligini

Shunday qilib, siz his zaif, dan The burun "oqimi", lekin The sayohat uchun The Hall uchun Bekor all're emas borar uchun. Bu holda, siz mashqlar tezlik 40-50% kamayadi kerakligini yodda tutish kerak. Bu, shuningdek, uni amalga oshirish va jismoniy faoliyati o'zlari vaqtida uchun amal qiladi. kasallik toza suv iste'mol alohida e'tibor qaratishi lozim, shuningdek, vaqtida - har 10-15 daqiqa ichish kerak, bu terlashni oshirish va tanangizni qo'llab-quvvatlaydi. uning kasallik paytida aerob faoliyatini afzal bo'lishi kerak - shuning uchun, bir parcha, qadam aerobika va yugurib. Shuningdek yoga va cho'zilgan tavsiya. Lekin og'ir dumbbells va og'irliklar yaxshi keyinchalik uchun qolgan - siz hali ham bu raqamlar kasallik oldin siz bilan birga edik kuchlarini etib bo'lmaydi. Shunga ko'ra, deyarli barcha sovuq sport o'ynash mumkin, lekin bu ularning o'z salomatligini kuzatib, juda diqqat bilan amalga oshirilishi lozim.

qayta tiklash davrida darslari

shifoxona yopiladi, siz yana qaytib sport zaliga borib, ularning mashqlar boshlashingiz mumkin. Lekin bu erda ham ba'zi isboti bor. Birinchidan, tana hali zaif, va endi siz yelkasiga bo'lishi dargumon uchun kasallikka qo'yish o'sha yozuvlar, masalan, osonlik bilan, iz yoki ko'tarib stokilogrammovye lavozimiga 15 km yugurib ketdi. Shifokorlar ularning tezligini oshirish, vaqt o'tishi bilan asta-sekin sport yuklarni qaytishini tavsiya. 2-3 hafta organning yakunlaydi. Yana bir bor siz kasallik oldin ishlaydi dasturini takrorlash mumkin bo'ladi. sovuq keyin Sport butun dunyoga ko'rsatib - va faqat xonaga kirib kelgan yangilar uchun, va yillar davomida shug'ullanadigan kishilar uchun. Jismoniy faoliyat immun tizimini mustahkamlaydi va tezroq tiklash davri borishga yordam beradi. ko'proq sabzavot va meva, va oriq go'sht vitaminlar ichish, eb: Bundan tashqari, bu paytda, u ovqatlanish alohida e'tibor tavsiya etiladi. Bu sizning ratsionida etarli vitamin C borligini ayniqsa muhimdir

Nima sport zo'r bo'ladi immun tizimini mustahkamlaydi

Bu shamollash bilan sport o'ynash, va u mashqlar tushuntirishi mumkin yoki yo'qligini haqida ekspertlar turli fikr ko'rib chiqib immun tizimini mustahkamlaydi va butun kasal emas yordam beradi. Mana, bir ro'yxat bo'lgan joylari fitnes, qaysi, ko'ra shifokorlar, eng yaxshi yo'li hissa sog'liqni saqlash va uzoq umr:

• yoga;
• aerobik;
• Cho'zilgan - odatiy cho'zilgan;
• Tai-bo - kuchli aerob mashqlar jang san'ati elementlar bilan;
• qatiq chi - bir turdagi Xitoy gimnastika, barcha mashqlar sekin va ravon amalga oshiriladi, fitnes bunday hech yosh chegarasi bor va har bir kishi uchun javob beradi;
• suv aerobik - suvda mashqlar.

fitness bu turdagi orttirib, siz salomatligini yaxshilash va gripp va shamollash emas unutib mumkin. Bu kuz va qishda deyarli har yili epidemik kasalliklar deyiladi Rossiya, aholisi, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega.

Biolojik

tana qayta tiklana boshlandi, shunday qilib, albatta, har qanday vitaminlar kasallik albatta keyin ichish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Ularning tanlash katta. Lekin siz kasallikdan so'ng birinchi kun ichida yaxshi his yordam berish uchun bir sport qo'shimcha bor. Uchun namuna, L-karnitin. kuchli antioksidant - ma'lum xususiyatlari (u yonib yog 'kelsa), bu modda tashqari. Bu kasallik qo'llab-quvvatlash so'ng, sizning vujudi har bir hujayra L-karnitin qabul va erkin radikallar jang qiladi. Shuningdek Echinacea chiqarib - kuchli tabiiy imüno. 1 tabletka uchun 3-4 marta bir kun olib boring. to'plami boshiga taxminan 40 rubl - farmatsiya bo'lishi mumkin dori sotib olish, u arzon emas.

xulosa

Biz har qanday jismoniy faoliyati belgilari haqida shifokorlar sovuq olib nufuzli fikrlar sport o'ynash mumkin yoki yo'qligini o'rganib, bu maqolada zararli emas, va qachon ularning eng yaxshi tark etiladi. Har ikki holda ham, ta'lim davom ettirish haqida qaror eng yaxshi o'z farovonligini qaratib, yolg'iz olinadi. Va, albatta, har qanday holatda ham isitma yoki o'zlarini bartaraf bilan sport zaliga borib bo'lmaydi. Agar faqat tanaga zarar Bas, natijada, uzoq vaqt o'z izlanishlarini davom ettirish uchun olmaysiz, sog'ayish jarayonini sekinlashtiradi va.