Kuzda ichish uchun eng yaxshi nima vitaminlar bor? Vitaminlar kuz: Tavsiyalar

to'liq va sog'lom hayot uchun quyosh, kislorod va oziq-ovqat bilan bir qatorda, biz vitaminlar kerak. Shunday bo'lsa-da - vita - - so'zning birinchi qismi uchun Lotin chunki hech narsa, degan ma'noni anglatadi "hayot".

Beriberi kiritish vospreschon!

Man qat'i nazar yoshi, jinsi, faoliyat turi va deraza uchun yilning vaqt, har kuni vitaminlarni kerak. organizmda vitaminlar surunkali etishmasligi ichkilikka mukkasidan ketganlargacha beriberi nazyvetsya, va bunday oqibatlar sifatida olib kelishi mumkin:

• teri, tirnoq kırılganlığını, tish emalini vayron qobiq;
• quruq bosh terisi va soch to'kilishi;
• qizarish va suvli ko'zlar;
• ko'z shish, yuz shishishi;
• * Dengiz kramp, hissizlik, tana og'rig'i;
• ruhiy tushkunlik, Melancholia, ko'proq e'tibor uchun Ishonchsizlik;
• asabiylik, kayfiyat tez-tez o'zgarishlar, energiya etishmasligi;
• pischevariya buzilishi, ishtaha yo'qligi;
• libido kamaydi.

Qaerga, vitaminlar bor?

Eng tez-tez bahor va kuzda vitaminlar etishmasligi bor. Bu bahorda qishda bir oz tabiiy va sog'lom meva va sabzavotlar va supermarketlar tomonidan taklif etilayotgan mahsulotlar qator, bizning organizmda vitaminlarning ta'minoti to'ldirish uchun dargumon ekanligiga bog'liq.

tanasi sovuq va yomg'irli kuz issiq yoz o'tish tez harakat qilish uchun vaqt yo'q, chunki kuz beriberi bizni topadir. Sharp sovutish va tushgan quyosh faolligi daxlsizlik zaif saqlab qolish maqsadida vitaminlar, kuch-ehtiyojni tetikler. tana kuchi va salomatligi uchun kurashda qo'llab-quvvatlanishi kerak, shuning uchun Tabiiyki, yoz davomida to'plangan zaxirasi, uzoq davom etmaydi.

vitamin alifbosi

Eslab: Har bir mavsumda - ularning vitaminlar. Agar birinchi mavjud dorixona chopish va sotib olishdan oldin, ular bo'lganlar bahorda zarur bo'lgan barcha sifatida amal qiladi, nima, va topish kerak bo'lgan vitaminlar yaxshiroq kuz olish:

• Vitamin A (u ham nazyvat "retinol") sog'lom mix, teri, soch va tish uchun muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, vitamin A, bunday bronxit, pnevmoniya va sil kabi nafas yo'llari xastaliklaridan tanamizni himoya, shuning uchun kuzda vitaminlar kirib borish kerak.
• Vitaminlar B1 va B2 "o'sish vitamini» deyiladi, ular ovqat hazm qilish tizimi, yurak va asab to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan. Ular tana qish frosts charchab bahor, qabul qilish muhim ahamiyatga ega.
• Vitamin B6, shakli antikorları va xlorid kislota yordam beradi hematopoez jalb bo'ladi, qarish jarayonini sekinlashtiradi, asab kasalliklar xavfini kamaytiradi.
• Vitamin B 12, xotirani yaxshilaydi kontsentratsiyasi haqida energiya ortadi va asab tizimini rohat va kamqonlik tanani himoya qiladi.
• Vitamin B13 vitamini B 12 va folat kislotasi hazm uchun muhim ahamiyatga ega.
• Vitamin B17 sezilarli saratoni xavfini kamaytiradi. Umuman, qat'i nazar, olib nima vitaminlar (bahor yoki kuz), har qanday kerak kompleksida mablag'lar guruh B mavjudligi.
• Vitamin C (barcha sevimli askorbinka), teri qayta tiklash ishtirok, tana mahsulotlari kollagen yordam beradi immun tizimini yaxshilaydi, faol ARI va Ari himoya jalb etildi, bu semiz qonni oldini oladi, zararli xolesterin darajasini kamaytiradi. Aytgancha, bu askorbin kislotasi - bu kuzda vitaminlar birinchi zarurat hisoblanadi.
• Vitamin D ular yaxshiroq so'riladi va badanida ularning ta'siri oshar ekan, shuning uchun, vitaminlar A va C himoya xususiyatlari uchun katalizatorlar vazifasini bajaradi. D vitamini (400 IU), u bahor olish yaxshidir yuqori miqdori bor bo'lgan tuzilishi bilan majmualari, qachon quyosh sog'inch tanasi. Va nima vitaminlar vitamin D dozasi qolmasin, kuzda ichish? qaysi tuzilishi u bir oz (kam 350 IU) bo'lganlar tanlash uchun.
• Vitamin E, bizning yoshlarni cho'zilgan o'pka svoebraznym havo filtri bajaradi, va qon bosimini me'yorda trombi shakllanishi oldini oladi. u homila uchun hissa qo'shadi va homiladorlik saqlab, chunki Bundan tashqari, u, butun bo'lg'usi onalar tayinlaydi kerak. Bu guruh B vitaminlar kabi bir xil hamma mavsumli vitaminlar bo'ladi
• Vitamin F , semiz yondiradi ortiqcha vazn qarshi kurashda yordam beradi, teri va soch sifatini yaxshilaydi.
• Vitamin P jinoyat va shishib bartaraf etadi va sog'liqni saqlash va og'iz kapillyarlar do'stidir.
• Vitamin T, qon ivishida oshiradi, yaralarni va kuygan shifo tezlashtiradi.

pharmacy - vitaminlar uchun!

Shubhasiz, oziq-ovqat tarkibidagi eng yaxshi tabiiy vitaminlar, biz har kuni ovqat. Meva, sabzavot, go'sht, parranda, baliq, sut va sut mahsulotlari, dengiz mahsulotlari va ko'katlar - yaxshi sog'liqni moddalar uchun muhim bir tabiiy ombor.

Lekin qancha masalan, alabalık vitaminlar zarur kundalik norma bilan tanani to'ldirish uchun, olma, pishloq kuni egan va lozim? Axir, biz bir necha o'ng 3-4 marta bir kun taom. qoida tariqasida, qahva bir kuni ertalab chashka va ish bir sendvich iborat, biz sovuq oziq-ovqat atıştırma taom o'zimizni cheklash, va kechki ovqat ham to'liq salomatligi uchun zarur vitaminlar bir kunlik doza bilan ta'minlash, bizni emas.

Yaxshiyamki, dorixonalar vitamin komplekslarini va kuzda ichish uchun eng yaxshi vitaminlar nima aytaman vakolatli aptekachi, va ba'zi bir keng doiradagi taklif - bahorda. Bundan tashqari, siz bolalar, maktabgacha bolalar, o'smirlar, kattalar va qariyalar uchun vitaminlar tanlashingiz mumkin. uning kundalik turli vitaminlarga Potebni va bu hisobga olish maqsadga muvofiqdir - haqiqat har bir yosh guruhida bo'lgan.

Bolalar va vitaminlar

Yangi onalar ko'pincha vitaminlar bir yil uchun sinib yilning kuzida ichish uchun eng yaxshi nima haqida savollar problemangiz.

Ular sog'lom va emizuvchi bo'lsa Yangi tug'ilgan, qo'shimcha vitaminlar zarur emas. Agar chaqaloqning rivojlanishi uchun kerak bo'lgan hamma narsani Ona sutidagi qabul qildi. Va sun'iy oziqlanish Kichkintoylar uchun, vitaminlar "Watering Baby" mos. Biroq, bila turib vitaminlar Agar siz emas, bunday sinib berib - Agar pediatr bilan maslahatlashing kerak!

Nima vitaminlar eng yaxshi 4 yil, 1-dan Bolalar kuzida olinadi? Albatta, bu davrda, ular faol o'sib, lekin hali ham, ehtimol bir pitomnik yoki bolalar bog'chasi o'ting. Kostyum vitamin komplekslarini quyidagi Ushbu yosh guruhi uchun:

• Doktor Theiss Multivitamol ( "Doktor Theiss Multivitamol").
• "Sana Chap».
• vitaminlar Series "Peak" "Pikovit 1+" (sharbat), "Noyob Pikovit 3+" (çiğnenebilir Products) "Pikovit 4+" (rangli dori).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alifbo - Bizning Baby."

Maktablar uchun Vitamin tayyorlash

Aslida yaqinda maktabga - maktabgacha bolalar uchun, 5 va 7 yoshda nafaqat jismoniy, balki ruhiy rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydi vitamin kerak! eng taniqli mahsulotlar:

• «Peak 5+";
• "Alifbo - Bolalar bog'chasi";
• "O'zLiDeP";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Bir nechta tabs Classic";
• "Vitamishki".

ularning vitaminlar - 7 12 yilgacha. Maktab - u ilm ma'badi, balki kundalik talaba tanani hujum turli bakteriyalar yig'ish, bo'lmadi. Nima yaxshi vitaminlar bo'lgan immun SCS mustahkamlash va tana Talaba yuk bilan engish yordam uchun kuzda ichish? Bu tayyorgarlik bo'ladi:

• «Peak 7+";
• "Centrum bolalar haqida";
• "Complivit aktivlar."

12 yil bilan o'smirlik yoshi bilan birlashganda intensiv o'sish davri boshlandi, va vitaminlar bola har qachongidan ko'ra ko'proq ehtiyoj! Tegishli tayyorgarlik:

• "Vitrum Yosh";
• «Peak Omega-3" yoki "Pikovit Fort";
• "Supradin bolalar Bears".

Kattalar uchun Vitaminlar

Eng yaxshi nima vitaminlar bo'lgan kattalar kuzda ichish? kattalar organi, shuningdek bolalar Chunki, hayotiyligi va energiya qo'llab-quvvatlash kerak! Bu vaziyatda, bu dori MUMKIN:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Qisqasi, vitaminlar, salomatligini saqlab, immun tizimini rivojlantirish kontsentratsiyasi va diqqat, xotira va, shuningdek, umumiy salomatligiga ijobiy ta'sir ustiga takomillashtirishga yordam beradi. Va ularning ichimlik yoki yo'q ichish - qaror.