Mashq nima demoqchi: yurish yoki jismoniy mashqlarmi?

Shunday qilib, XIX asrda shifokorlar uyga o'tirish o'limga yo'lni qisqartirish degan xulosaga kelishdi. Odamlarni ko'chirish uchun oddiy yurish "mashq" degan go'zal so'zga aylandi. Bu toza havoda yurishni anglatardi. Lekin faqatgina sayr qilmang! Muayyan maqsad uchun zam! Bir kishi ketdi Tabiat, uning tanasiga bir oz charchagan, quvonchli taassurotlar bilan to'lgan fikrlar va o'pka - yangi kislorod!

Motion - bu uzoq umr ko'rishning yo'li

Shunday qilib ular so'nggi asrning doktori "kashfiyoti" ni namoyish qilishdi. Yurish va yangi taassurotlar olish, inson quvvatini qo'llab quvvatlagan energiya bilan ayblandi. Bu jismoniy mashqlar emas edi. Muskullar ishlashi kerak, bu so'zsiz ketadi. Mashq ichidagi asosiy narsa esa ichki tinchlikni yaratishdir. Tabiatni tomosha qiladigan kishi , uning boshida «so'z-karıştırıcı» ni to'xtatishi kerak edi. Fikrlarni uyg'unlashtirish kerak edi. Bu shunday Uning hayoti qisqargan stressni yo'qotib qo'ydi. Vaqt o'tishi bilan, bu maslahatlar ularning ahamiyatini yo'qotmadi. Bizning zamonimizda stress juda ko'p bo'lib ketdi, shuning uchun ulardan qutulish kerakligi ortdi.

Jismoniy mashqlar - baxtning yo'lidir

Keling, zamonaviy inson ijobiy fikrlarga qancha vaqt sarflayotganini tushunaylik . Kuniga necha daqiqa baxt-saodat holatini boshdan kechiryapsiz? Aksincha, necha soniya so'rashingiz kerak. Yodingizdami? Zamonaviy insonning o'ziga xos xususiyati. Bu xuddi inson hayotidan nimani boshdan kechirayotganini tahlil qilish uchun to'xtab, g'azablangan ritmni buzish singari, bu juda qiyin. Shunday qilib, har bir narsa, bu ish, pul va shunga o'xshash har bir odamni temir tutqich bilan ushlab, "sincap çarkından" qochib qutulish uchun emas. Va shunga qaramay, Groundhog Day kundan- oyga takrorlanib turadi. Afsuski, mashqlar haqida shifokorlarning mo''jizaviy maslahatiga ko'ra, odamlar faqat sog'lig'iga putur etkazadigan holatlarga duch keladilar. Ammo, bir marta sinab ko'rganimdan, ya'ni - tsikldan bir oz vaqt ajralib, shaxsan o'zimga vaqt berishni istasangiz, endi ular to'xtamoqchi emaslar. Bu mashq - bu o'zingizga g'amxo'rlik qilish, o'zingizga e'tibor berish, o'zingizga kuch sarflash va uni bermaslik uchun imkoniyatdir Atrof-dunyoqarash. Buni anglaydiganlar, bunday diqqatga sazovor tana va jonni katta minnatdorchilik bilan kutib olishlarini aytinglar!

Qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak

Birinchi qoida: bu faqat yurish emas. Jismoniy mashqlar sizning mushaklaringizni va miyangizni o'rnatish uchun mo'ljallangan maxsus protseduradir. Kundalik siklaga taalluqli bo'lmagan taassurot qoldiring. Tongda mashq qilish eng yaxshi parkda amalga oshiriladi va zaryadlash bilan birga amalga oshiriladi. Lekin yuk yuki shodlikka olib kelishi kerak, bu yoqimsiz vazifadir. G'arbda jismoniy mashqlar sport faoliyati demakdir. Biz bunga e'tiroz bildirmaymiz. Eng asosiysi, nafaqat tananing ishi! Jismoniy mashqlar butun ishlatish yoqimli his-tuyg'ular va taassurotlar olishdir. Aks holda, bu vaqtni sarflashdir. Bu oqshom mashqlari uchun juda foydali, shu vaqt ichida siz kunning tajribasidan chiqishingiz mumkin. Keyin uxlab qoladi.

Shunday qilib, mashq yoqimli taassurotlar olish uchun yurishdir. Agar siz bu fikrni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, ertalab va kechqurun omad va omadli his-tuyg'ular!