Mashqlar "Oksisayz" nafas: izoh, qoida ijrosini, kutilgan natija

Gimnastika "Oksisayz", sharhlar ko'p saytlarida topish mumkin, u amerikalik o'qituvchi, to'rt farzandning onasi, Jill R. Jonson tomonidan ixtiro qilingan. ko'p vazn yo'qotish uchun uning parhez va narkotik tatib qaramay bolalikdan, ortiqcha vazn chalingan, u, istalgan ideal uchun uning rasmga olib kelish mumkin. Bu faqat edi oddiy nafas olish mashqlar »Oksisayz" ning navbatdagi bajarish so'ng natija bevosita emas. Dzhil Dzhonson nafaqat juda yupqa, lekin bu usul tasvirlab Darslarda muallifi edi. U izdoshlari juda ko'p bor, va metodologiyasi "Oksisayz" bilan ishlaydigan Esthetician da, mijozlar hech relizlar bor.

"Oksisayz" - tez-tez "dangasa tariflashtirish" deb ataladi mashqlar. ularni har qanday qimmat aksessuar yoki maxsus jihozlangan sport zallari, yoki murabbiylar kerak emas amalga oshirish uchun. va erkin vaqt yigirma daqiqa, har kuni, bir stul va kichik bo'yra va Albatta, sabr-toqat va sabr - sizga kerak, deb barcha. ta'siri, odatda sinflar birinchi hafta keyin sezilarli bo'ladi: Bu juda etarli ko'rsatkich yaxshi o'zgardi qilishdir. Nafas mashqlar "Oksisayz" boshqa, hech kam mashhur bo'lgan o'xshatilgan - "Flex kengashning", lekin u talab qilmaydi , siz nafas ushlab maqbul ko'proq ko'pchilik uchun shunday.

Eng yaxshi narsa och qoringa, ertalab "Oksisayz" qilish. Bu mumkin emas bo'lsa, har qanday boshqa vaqtda asosiy narsa, albatta, mumkin - ta'lim oldin ikki soat hech narsa emaslik. Bu oddiy, lekin juda samarali mashqlar o'rganish uchun, avvalo, nafas vaqt sozlamani olish kerak. birinchi bosqichi - burun orqali chuqur, xotirjam nafas, Nafas va gul hidini his harakat qilyapmiz, deb. Shu bilan bir vaqtda kindik (diafragma nafas turi) nafas, og'iz keng tabassum cho'zdi. Dumba va Abortdan keyin taglik muskullar achchig'ini bir maksimal oshirish. bir limiti havo bilan o'pkani to'ldirib, qisqa nafas: bu uch atalmish "pre-chap tomonimda" yordamida amalga oshiriladi keyin.

Ikkinchi bosqich - uzoq, kuchli nafas: Agar juda issiq choy ustida portlatib, go'yo. Uning lablari bir vaqtning o'zida cho'zib - bu, odatda, bir boshlovchi xato og'ziga, cho'zilgan orqali nafas uchun bo'lgani kabi, alohida e'tibor qaratish zarur "tube." Shu bilan bir vaqtda, qorinlariga chizish iloji boricha o'z mushaklarini zo'riqtiradilar. Shundan so'ng, "pre-nafas", uch qilishga o'xshash "nafas olish uchun" - ishonch va osonlik bilan, limiti oshqozon tortib. Bu - nafas asosiy qoidalari, bu mashqlar bajarish. Bu, odatda, faqat bir yoki ikki kun davom etadi: nafas mashqlar zohiriy murakkabligi qaramay "Oksisayz" sharhlar osongina ularni etarlicha o'zlashtirish deb. Ba'zi bosh aylanishi boshlanishi mumkin - u g'ayratli bo'lishi shart emas, bu holda, u bir oz dam olish uchun yaxshidir. Tez orada, tana sport zaliga ishlatiladigan oladi, va noqulaylik yo'qoladi.

maqsadi Jill R. Jonson, oila onasi, uzoq davom etgani yo'q bo'lgan amalga oshirish, uni ko'p kuch talab qilmadi mashqlar tizimini yaratish va begona e'tiborini jalb qilmadi. hech kichik o'lchov bilan, bu mash'um "ko'rinmas" mashq "Oksisayz" nafas mashhurlik hissa: sharhlar ular haydash ham, albatta, mumkin, deb aytish! ularning samaradorligini siri kislorod bilan tanani boyitish, u muammo sohalarda yog 'yoqib qilmoqda. Majburiy qoida - muntazamlik: tayyorlash, hatto bir kun yo'qolib sezilarli ularning samaradorligini pasaytiradi. Jill R. Jonson "Oksisayz" nafas asosiy tamoyillariga asoslangan mashqlar tizimi ishlab chiqilgan, lekin sizga qiyin bir kun, hatto bir yarim soat topish topish, agar siz faqat bajarish mumkin , nafas mashqlar , boshqa vazifalar bilan parallel ravishda jalb.

u yigirma kilogramm og'ir yo'qotish oy faqat bir necha muvaffaq ba'zi foydalanib: «Oksisayz" sharhlar uning ajoyib samaradorligi aytish sport zali haqida Internetda mavjud! Deydilarki, kim odatdagi kiyim sizga o'tiradi ikki yoki uch haftadan so'ng, o'zim uni sinab ko'p erkin hisoblanadi. Agar normada va ideal og'irligi yozib keyin ko'rsatkichni saqlab yordam beradi gimnastika "Oksisayz": Lekin u erda va mashqlar otib to'xtatish emas.