Orqa miya churrasi davolash mashqlar: mashqlar kompleksi

Terapevtik mashqlar orqa miya churrasi bilan bemorning holatini yaxshilash va uning kasallikka shifo uchun mo'ljallangan. Shuningdek zarur tartib yordamida siz muskullar mustahkamlash va orqa miya uzatmoqchi mumkin. mashqlar (fizioterapiya) kompleks barcha bo'limlari kasalliklari qaytarib Kors oldini olish uchun shifokor tomonidan belgilangan bo'lishi mumkin.

bir orqa miya dabba nima

A dabba intervertebral disk siljishi bir qattiq qarash sezilarli darajada hayot sifatini kamaytirish mumkin qattiq og'riq namoyon, bilan ifodalanadi hisoblanadi. Bu jiddiy kasallik bo'lib, u surunkali dabba operatsiya talab sifatida ishlatish uchun emas, balki muhim ahamiyatga ega. Shunday bo'lsa-da bilan fizioterapiya orqa churrasi juda foydalidir. Bu og'riq qism kamaytirish va hatto jarrohlik zarurligini bartaraf mumkin.

LFK nima

kasallikning bosqichi va umurtqa qismi muammo qarab mashqlar, bu to'siq. Ham hisobga individual inson qobiliyatini, ayniqsa, uning jismoniy holatini, yoshi oladi.

maqsadlari LFK

barcha mos emas, chunki jismoniy davolash (fizioterapiya), shuning uchun ko'p profilaktika chorasi emas. Bu, asosan, har bir bemor uchun individual yondashuvni talab reabilitatsiya chora-tadbirlar hisoblanadi. reabilitatsiya davrida muvaffaqiyatli yakunlash uchun bir necha mashqlar katta qiyinchilik bilan berilishi mumkin, bemorning qat'iyat va sabr-toqat talab, lekin ular zarur.

orqa miya churrasi davolash mashqlar, mushak Safro tinchlik to'g'ri qon oqimini ta'minlash uchun mo'ljallangan. Va shuningdek, qayta tiklash va suyak tuzilishi, muskullar mustahkamlash, orqa yumshoq to'qimalarning metabolizm oshirish uchun.

jismoniy mashqlar shartlari

orqa uchun terapevtik mashqlar o'z nüansları bor. amalga oldin bu mashqlar og'riqni bartaraf qilish kerak. noto'g'ri mashqlar foyda qilmaydi va hatto zarar mumkin Bundan tashqari, ko'rsatmalar berilgan barcha qoidalariga rioya qilish kerak.

uchun tashqariga qarash uchun nima

orqa miya churrasi davolash mashqlar sizning his-tuyg'ularini e'tibor talab qiladi. Bu shartni og'irlashtirishi emas va og'riq olib emas, faqat shu mashqlarni bajarish uchun zarur bo'ladi. orqa disk bo'rtiq ham yo'l bo'lishi mumkin beri, shifokorlar kuchli, ular sizning holatda, albatta, foydalidir, chunki, ko'p noqulayliklar olib emas, faqat maxsus ob'ektlar, foydalanish uchun tavsiya etiladi.

Biroq, u jismoniy tarbiya bo'ladi bir intervertebral churrasi oson noqulayliklarni ta'minlaydi. Bu holda, mashqlar juda diqqat va diqqat bilan amalga oshirilishi kerak. Ular orqa qattiq og'riq sabab bo'lsa, ular sizning Ahvoli biroz yaxshilaydi qachon bunday vaqtda qadar amal qilishda bardavom kerak. Ba'zi vaqt o'qitish keyin bu mashqni takrorlash va uni siz uchun juda og'ir va alamli bo'lmaydi bo'lsa - siz to'g'ri yo'nalishda harakat qilinadi.

birinchi mashqlar davomida o'ynayotgan o'z ichiga oladi a "tanani bukib" bajarilishi, shuningdek, faol sport va boshqa jismoniy faoliyat postlar oldini olish. orqa jolts va olinishiga saqlanish.

Terapevtik mashqlar dabba ya'ni kunduzi 2 6 martagacha amalga oshiradi, muntazam ravishda darslar talab qiladi. ertalab, kunduzi va kechqurun: turli vaqtda kompleksi turli qur'a taqsimlang. har qanday kutilmagan harakatlar qilmang va umurtqa pog'onasi muammolar bor edi joylarga kuch ishlatish emas, eng kam amplitudali va yuk bilan ta'lim boshlaydi. asta-sekin ularni oshirish.

Agar "to'g'ri", shuning uchun tez barcha omurlar va disklari olish yo'q, chunki, bir kun saqlab qolish uchun harakat qilmang. asta-sekin orqa nosog'lom qismida qon aylanishini oshirish, sekin sog'likka tiklash.

bir churrasi disk uchun Gimnastika

jismoniy ta'lim churrasi quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:

1. birinchi mashqlar sizning oshqozon ustida yonboshlab qilinadi. boshlang'ich o'rnini oling: Har ikki oyoq bir oz Taloq tutish. Sizning tizzalarini, qo'llarini menda, va oyoq Bilagi zo'r rahbari tomon, ularni ushlab torting quchoqlab. Bu mashqlar sizga birinchi marta olmaydi, lekin u ko'proq moslashuvchan qilish, orqa miya mustahkamlaydi, chunki biz, uni amalga oshirish uchun harakat qilish kerak.
2. Quyidagi misol oldingi kabi bir oz. Boshlab lavozim: birga orqangizga kamaytirish, siz oshqozon yotib. Sekin orqaga boshini tashlab, tanani ko'tarib. Agar kindik atrofida bosim his bo'lsa - siz to'g'ri, har bir narsani. Bu lavozim bel viloyati, bo'yin va ko'krak orqa miya bir churrasi chalingan odamlar uchun, ayniqsa, foydalidir.
3. Shunda biz umurtqa pastki qismida ishlaymiz. Sizning oshqozon haqida yolg'on va asta-sekin qavatda off kestirib ko'taring. Oldinga sizning qo'llarini cho'zib magistral, bo'ynini ko'tarib, oldinga va yuqoriga torting. iloji boricha g'or.
4. Endi, muskullar uzatmoqchi va aylanishini yaxshilash. Buning uchun, siz Dumba polga parallel bo'ladi, shunday qilib tiz ustida olish kerak. Egiladi, polda, qo'l va boshini qo'yib.
5. "Ko'prik" ustida. u tashqarida yordamga muhtoj bo'lsa - uning oilasi haqida so'rarlar. Bu jimirlab mustahkamlash va uning parhez yaxshilanadi.
6. Keyingi, siz orqa yotish uning yonida qo'llarini joylashtirish. tizza va oyoq barmoqlari bilan boshning orqasida qavatda sening oyoqlaring drag egilib, sizning oyoq va kestirib oshirish. Agar bu mashqni bajarish uchun sodir bo'lsa - 8 soniya bu pozitsiyasini ushlab turing. So'ngra uning normal holatiga qaytadi va dam olish.
7. Sizning oyoqqa turish va ular iloji boricha keng tashkil etildi bunday tarzda ularni qo'yish. Sizning oyog'i kofir va boshqa oyog'ining tizzasidan yuqorisiga oyog'ini qo'ydi. boshi uzra qurol uzatmoqchi va qo'llarini qo'shiling. paypoq ustiga oyog'ini qo'ydi va butun tanani ushlab torting. Shu tarzda siz turishingizni va pastki orqa dalda taranglikni tuzatish.
8. Keyingi, sizning oyoqda tura keng tomoniga, ularni joylashtirish. Bend yonboshlab to'piqdan bir tomondan, va ikkinchi pull yuqoriga uchun erishish. Endi, boshqa tomonga. Shunday qilib, siz jimirlab uzatmoqchi va yanada moslashuvchan bo'lishi mumkin.

Fizioterapiya churrasi bilan umurtqa pog'onasi bosim kamaytirish, asosiy mushaklarni mustahkamlaydi.

Nima mashqlar qilsa

LFK, muskullar mustahkamlash, ularning faolligini oshirish, shuningdek, inson immun tizimini rag'batlantirish qiladi. qayta tiklash davri keyin edi, chunki ular salomatligini tiklash uchun yordam, maksimal samara va foyda berishi, mashqlar alohida e'tibor zarur.

umurtqa pog'onasi turli qismlarida postlar

• muammo Torakal yotadi bo'lsa, siz ham idorasida davolashni boshlash mumkin. Barcha sizga kerak - u qaytib firma bilan kafedra hisoblanadi. Agar Kafedra umurtqa yuqori chekka his mumkin, shunday qilib siz Qo'llarini boshining orqasiga qo'y va kamburunu. Keyingi xavfsiz, burilish chiqish va oldinga egilish. mashqlar 3 4 marta bajaring.
• Agar bemor qaytib kam bo'lsa - siz orqasiga yolg'on, uning yonida qo'llaringizni joylashtirish, oyoqlari torting. Asta-sekin tana yuqoriga, 10 soniya davomida to'xtatib turish ko'taring va uy-joy qavatda tushib asta-sekin. 10-15 marta bajaring.
• bachadon umurtqa pog'onasi dabba, stulda o'tirib, uning yonida qo'llaringizni joylashtirish, 5-10, bir tomondan, boshini o'girdi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

mashqlar biron-bir to'siq qarshi bor, va orqa miya churrasi bilan davolash mashqlar istisno emas. Siz o'tkir kasallik, surunkali kasallik, qon ketishi, yurak kasalliklar paytida ham engil mashqlar bajarish mumkin emas.