Ortiqcha vazn muammosi. uni hal?

Bizning vaqt ichida, muammo ortiqcha vazn ko'p odamlarni tashvishga solmoqda. Stress, yomon oziqlanish, jismoniy mashqlar tufayli etishmasligi, gormonal preparatlar, harakatsiz turmush tarzi - Semizlikni olib kelishi mumkin bo'lgan barcha. Va u, o'z navbatida, yomon ko'rinishi, balki muayyan kasalliklar (tayanch-harakat tizimi kasalliklari, gipertoniya) uchun emas, balki faqat sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun o'zlaridan keyin qarash va o'z ichiga olishi kerak bo'lgan, ortiqcha vazn oldini olish uchun, endi muhim:

1. To'g'ri ovqatlanish. ayniqsa, tez oziq-ovqat restoranlar da, bir E'lonni oldini olish uchun harakat qilib ko'ring. o'zingiz uchun ishlashni o'z oziq-ovqat pishirishni dangasa bo'lmang. yana salat, ovqat, (bu ikki qozon sotib olish foydali bo'ladi), qishda dimlangan murakkab vitaminlar olish. Har qanday yangi mahsulot xarid qilib, ularning tarkibi e'tibor bering. Endi katta shaharlar yuqori sifatli tabiiy mahsulotlar sotish umumiy bo'lgan joylarda.
2. yaxshi ruhlar qolish uchun harakat qilib ko'ring! Ba'zi stress davomida semiz olish unutmang. Bundan tashqari, bir yomon kayfiyatda ularning ko'plari vaqt, odamlar, ko'pincha kasal.
3. Mashq! Bu yigirma besh kilometr uchun har kuni ishlatish uchun zarur emas. Bu har bir kishi uchun bir sevimli mashg'ulotlariga topish uchun etarli bo'ladi. Norvegiya yurib, otda, tosh yoki snowboard, velosiped yoki piyoda - (toqqa devorlari, bu maqsad uchun shaharlar maxsus o'yin maydoni jihozlangan yilda) Bu toqqa mumkin. Va muammo ortiqcha vazn endi sizni bezovta qiladi! Bu ko'chada har kuni chiqib borish kerak bo'ladi, bir it, ega bo'lishi ham mumkin. Lekin jonivor tirik nisbatan mas'uliyatni haqida unutmang!

strong> nima ortiqcha vazn muammosi allaqachon mavjud bo'lsa?
1. albatta limfa drenaj qilish anti-Selülit massaj uchun borib, va istalgan bo'lsa, va dengiz (va balki loy, sovuq yoki issiq) o'rash. Agar professionallar borish mumkin emas bo'lsa, o'z-o'zini massaj qanday o'rganishimiz mumkin. ortiqcha vazn sizga tana sargılarının uchun onlayn do'kon, anti-selülit krem va jellerinde sotib olishingiz mumkin asosiy va efir moylari, yordam beradi qarshi. mandarin, greypfrut, apelsin, yalpiz, evkalipt: asosiy yog'lar quyidagi mavjud. baza shaftoli, o'rik, foydalanish mumkin, deb uzum urug'i yog'i. Shuningdek, ko'p haqida unutmang tana va uqalashni. Kerakli bo'lsangiz, (masalan, anti-Selülite kosmetika, uyda qilish mumkin kofe ishqorga smetana, sovuq wrap asosida).
2. Jismoniy mashqlar bilan band. Lekin zaryad amalga oldin, har doim cho'zilgan amalga! Bu tanada jarohat va keraksiz stress oldini yordam beradi. cho'zilgan bo'lsa sovutish yoki isitish jelleri qo'llanilishi mumkin.
3. g'usl yoki sauna yuringlar. Bu sizning arbobi, balki immuniteti uchun emas, balki faqat foydali bo'ladi.
4. Sizning ish harakatsiz bo'ladi? Agar mumkin bo'lsa - o'zgarishlar.
Bu ohangda jasadini olib yordam beradi, deb 5. kechqurun, bir kontrasti dush qabul.

Albatta, tez ortiqcha vazn qutilish qiyin. Ammo, sizning kuch har bir narsa. Bizning maslahat va nozik rioya! Barcha muammolar hal muvaffaqiyat kaliti dabdabali keng qamrovli yondashuv yotadi unutmang.