Qanday uyda xun holda kilogramm uchun? xun holda ozish

Bir kishi haqida savol so'raydi qachon parhez qilmasdan ozish qanday uyda, u to'g'ri yo'lda bo'ladi. Eng tez-tez bir necha parhez harakat, bu fikr yosh xonim, lekin vazni o'jarlik ochlik tugagandan keyin qaytib keldi. Bu ajablanarli emas, - mashhur parhezning eng, albatta, siz funt vaqt ma'lum bir qator kilogramm, lekin keyin vazn keyin qasos bilan qaytadi bunday tarzda mo'ljallangan.

Nima uchun tez parhez ishlamaydi?

Siz bu parhezning yaratuvchilarini ayblash mumkin emas, - siz nima va aybdor izlab bo'lsa, u Ona tabiat yoki tananing qurilma bo'lsin. ular vazifalarini saqlab barcha muhim vazifalar uchun eng qimmatbaho edi, chunki - Agar kamroq har qanday ozuqa (odatda bir mono-ovqat) yoki chegarasi kalorazh qabul bo'lgan egan maxsus yo'l, boshlash so'ng, tana mavjud yog 'saqlaydi saqlash uchun buyruq oladi. Bu qimmatli resurslari borib xun da, lekin yog'li qoldiqlari nafratlanadi - mushak va suv tana aqlga emas. Bu qunt bilan yog 'yig'ilib, iloji oziq-ovqat hazm qilish boshlanadi, deb siz tez parhez va tanani to'xtatish kerak. Bu erda juda qiyin (deyarli imkonsiz) qutulish uchun nima izohlaydi, bir sodda va mantiqiy tizimning ortiqcha vazn xun tomonidan. Bu uyda xun holda og'irlik halok mumkinmi? Albatta! Va bu vazn yo'qotish samarali, eng yaxshi va uzoq muddatli bo'ladi deb.

Nima uchun tabletkalarni emas?

Agar siz allaqachon ortiqcha vazn qutulish uchun keng reklama vositalarini chora tajribaga ega bo'lsa, ehtimol, endi so'rab etiladi: "Qanday qilib xun va tabletka holda tez uyda ozishga?" Planshetlar ular ishlamaydi, oddiy bir sabab uchun davolovchi vosita emas! O'zingiz o'ylab ko'ring - albatta, samarali dorilar, hali imkon bo'ladi, ularni sotib olish uchun baribir yo'l. Shu bilan birga, har bir mamlakatda millionlab kishilar to'liq aziyat va semizlik epidemiyasi deyarli darajalarini barpo qiladi. Nima uchun emas, balki faqat sehrli hap sotib, va azob emas? Faqat u hali ixtiro (yoki ixtiro, lekin diqqat bilan uni yashirish) qilinmagan Shuning uchun. dorixonalarida sotiladi Shu dorilar, aniq chora belgilangan emas.

Ularning ba'zilari ayrim metabolizm va metabolik tezligini tezlashtirish, to'qlikda hissi taqlid, lekin biz ortiqcha vazn chalingan odamlarni istardim, deb u samarali faoliyat emas. kuch cheklash bo'lsa, siz tabletka ta'sirini ko'rasiz sport boshlash, lekin siz qo'shimcha narkotik foydalanish emas, balki, hatto, agar siz, uni ko'rasan, deb e'tirof kerak. emas, ya'ni haqiqiy va doimiy natijalar keltiradi, mumkin, bir narsa - Shuning uchun, sotib olish planshetlar holda iloji uyda xun holda ozish.

"Kitlar," go'zal va sog'lom tana

uyda xun va sog'liqni xavf holda ozish - O'sha paytda ba'zi davrida ular har doim chiroyli bo'lishi bo'lsangiz vazifasi, uning qarshisida ayolni qo'yish kerak nima emas, balki. Agar nozik va baxtli bo'lishi uchun imkon beradi asosiy omillar:

-to'g'ri ovqatlanish;

-proper turmush tarzi;

-umerennaya sport yuk.

Bu savolga javob "qanday uyda xun holda kilogramm uchun." shartlariga rioya qilish kabi bir tarzda o'z hayotini qurish, siz yaxshi qarash nafaqat kafolatli balki yaxshi his qilinadi.

Nima uchun u uyda kilogramm uchun yaxshidir?

Uning murojaat uyda shart emas albatta, jang qilish uchun. Siz sport ta'lim, siz davolash markazi, ro'yxatdan o'tishingiz mumkin ishtirok mumkin, lekin u arziydi?

juda muvaffaqiyatli siz ortiqcha vazn mutaxassis poliklinikalar muammo bilan shug'ullanish yordam beradi, lekin juda yuqori qiymati bo'ladi haqiqat. yangi standartlar uchun yangi kiyim saqlangan pul sarflash yaxshiroq emasmi?

Tashrif "trenazherka", bu savolga juda yaxshi javob kelsak: «Qanday qilib xun holda kilogramm uchun?"

Uyda, ammo, siz sayohat va ish bilan pul sarflashdan holda har qanday kiyim, siz uchun qulay bo'lgan vaqtda amalga oshirishi mumkin. Agar chiroyli sport ko'tarib uchun, shuningdek, murabbiy kalendarlar bilan muvofiqlashtirish kerak, chunki, bir poda, "Apollon" atrofida - zalida emas, balki har bir ayol o'ziga ishongan his.

Shoshqaloqlik yuqumli burga da yaxshi

Qanday uchun uy tez kilogramm , va xun holda? To'qqiz o'n chiqib ayollar faqat savol so'rab, ular "tez" so'ziga e'tibor Shuning uchun natija erishish emas. Nima muddatli natijalar istayman, yomon emas, lekin orzu go'zallik uchun kurashda tez bir go'zal joylashtirsangiz sizning foydasiga ketmaydi bo'lish. boshqacha o'zingizni savol so'ra. Misol uchun, qanday qilib haftasiga 10 kg vazn yo'qotish uyda xun holda (oylik). ma'lum bir vaqt ko'rsatib, sizga ko'proq yoki kamroq qabul qilish va ularni aniqlash, natijalarni oldindan mumkin, siz yangi muddatni qo'yadi - siz yiqilib erishish qadar.

Nima "huquqiga eb» anglatadi?

Agar xun holda vazn yo'qotish maqsadida o'zingizni lsa sog'ligiga retseptlar etsiz va noxush bo'lmasligi kerak. Nihoyat, oziq-ovqat - bu odam mavjud bir necha zavq biri bo'lib, hatto o'zingizni mahrum mumkin emas, bir go'zal tanasi uchun kurash vaqtida. To'g'ri ovqatlanish quyidagi anglatadi:

• oziq-ovqat portsiyadan o'rtacha iste'mol.
• Norm bir qismi sizning xurmo hajmini oshmasligi kerak.

Agar katta miqdorda eyish uchun ishlatiladi bo'lsa, keyin siz bir birinchi marta rozi bo'lmaydi, va bu hayron, ovqatdan so'ng g'azablangan bo'lishi ham mumkin: "Bu qadar bormi?" Lekin ikki-uch hafta ichida (qanday qilib qarab, deb va'da kuchli, siz, bir portsiyadan o'tkazib yuboradi to'qlikda bir yoqimli tuyg'u his) ayniganda cho'zdi.

kunduzi - uch to'liq ovqat va ikki yoki uch gazaklar. to'liq taom ostida sizga qondirish va energiya beradi, ikkinchi, birinchi yoki mo`ljallangan. Snack - meva, bir parcha, yong'oq yoki quritilgan meva bir hovuch.

zararli uglevodlar etishmovchiligi. Biz endi sizni qo'ng'iroq yo'q va abadiy Bu mahsulotlarni yo'q, lekin siz ularni tark marta, vazn juda tez borib boshlanadi. Bu mahsulotlar - birgalikda un yoki shakar yoki o'z ichiga barcha. meva topilgan bir tabiiy shakar, shuningdek, bu ogohlantirish kiritilgan, shuning uchun kuniga 2-3 meva va rezavorlar miqdorini cheklash bo'ladi. Agar menga iymon bo'lmasa, faqat meva yeyish uchun harakat - seni bir hafta davomida funt bir er-xotin uchun semira.

To'g'ri ovqatlanish uchun retseptlar

Perfect nonushta - bu suv ustida bir omlet (yoki tuxum) ikki tuxum, smetana bilan tvorog bir qismi, jo'xori bo'ldi.

Pishirilgan tuxum, ikki tuxum supurgicha supurgicha, asta-sekin ularga sut 60 gramm va tatib OAT kepagi va tuz, bir osh qoshiq quying. Olingan yumshoq ommaviy keyin, taxminan 5 daqiqa davomida o'rta olovda issiq tovalar qoplangan PAN va uchoqda to'kib, uni yoqing.

Jo'xori uni suv - bir qaynoq suv 200 ml, tuz don 4-5 osh qoshiq quying. Bilanoq vazn kaynaması uchun keladi, deb, kamroq issiqlik hosil qilish va vaqti-vaqti bilan aralashtirib, taxminan 7-10 daqiqa pishirib.

Perfect tushlik - oqsil, yog'lar va uglevodlar iborat to'liq taom. Bu erda uyda ozish uchun qanday manfaatdor kishilar uchun oziq-ovqat, ayrim misollar ham bor.

xun holda ozish va mazali taom - tovuq va sabzavotlar. Siz brokoli bir tovuq (yoki 1 qalbini) kerak bo'ladi. suvda yuvib bo'lmaydi qaynatib go'sht sarimsoq matbuot bir chinnigullar orqali bulondan tayyorlash Extrude so'nggi daqiqada, (taxminan 15 daqiqa qaynatish kerak go'sht qaynoq keyin). Brokkoli bir er-xotin uchun pishirib.

Baliq va gulkaram pyuresi. oq yoki qizil - Misol uchun, bu tushdan keyin siz baliq har qanday turli olishi mumkin. Steak baliq folga bilan murch va tuz, doka soqol va taxminan 160 daraja haroratda pishirilgan 30-35 daqiqa, uchoqda yuboring. Crush blender, asta-sekin sabzavot suvi qo'shib, shundan so'ng 10 daqiqa, uchun tuzli suvda qaynatilgan karam.

Mol go'shti va yashil sabzavotlar bir salat. Siz salat (bodring, karam, salat) uchun mol go'shti / Dana (250 gramm) va sabzavot bir bo'lagini kerak bo'ladi. suvda qaynatilgan Dana (taxminan 40 daqiqa qaynoq keyin), va olinayotganda kesilgan sabzavotlar, limon sharbati bilan yomg'ir va 1 osh qoshiq zaytun yog'i yoki zig'ir yog'i qo'shing.

To'g'ri kechki ovqat - bir oqsil qismi. Agar uyqu borish oldin Uglevodlar, u ishlatish uchun emas, balki yaxshi - u energiya, lekin to'shakda u ko'p kerak emas.

pomidor bilan pishirilgan tuxum va qalampir. Ikki tuxum va 1 pomidor, ½ qo'ng'iroq qalampir oling. Sabzavotlar kub shaklida kesiladi va bir supurgicha xom tuxum bilan aralashtiring. yirtqichlardan aralashmasi tushiring va 5-6 daqiqa qovurayapman.

Oyakodon (Yaponiya omlet). kub shaklida kesib, tovuq oling. o'rniga soya SOS tuz 1 osh qoshiq qo'shib moydan neft pan, qo'yish tovuq va Fry. tovuq taxminan 5 daqiqa davomida qovurilgan oltin jigarrang, go'sht uchun Hammer, ikki tuxum, aralashtirish, va ruxsat tuxum bo'ladi qachon.

smetana va o'tlar bilan tvorog bir xizmat. Ukrop blenderda maydalangan va pishloq va tuz (semiz yogurt yoki nordon foydalanish ham mumkin) suzma, kam yog'li smetana qoshiq chopish.

o'ng turmush tarzi to'g'risida

Siz kabi uzoq siz illatlarga mamnun bo'lib ozishga mumkin emas.

chekish va spirtli ichimliklarni o'z orzulari bir ayol bo'lib jarayonida sizga to'sqinlik va teri va salomatligini buzadi unutmang. oxirida, siz yoqtirmagan dushmanlari xalos yoki yo'q, lekin o'zlari uchun jang, shuning uchun agar amaliyot shuni ko'rsatadiki, u qismida ko'ra, 100%, albatta, eng yaxshi bo'ldi olish qaror. hayot To'g'ri yo'l - bu uyda xun holda kilogramm uchun qanday savolga javob qismlariga biri hisoblanadi.

O'rtacha Sport yuk

Balki bu yerda asosiy so'z "o'rtacha" bo'lgan - hech qanday ehtiyoj kuchli o'zingiz uzoq soat qilib peretruzhdaetsya uchun. Siz sevimli faoliyatini amalda mumkin, masalan, suzish ketadi, deb, bir velosiped minib yoki faqat kechqurun ko'chalarda yurish. Juda foydali nonushtadan oldin olinadi. Shunday qilib, har bir kishi uchun mavjud bepul video darslarni, bir joyi bor. Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki dan dars e'tibor - ular uskunalar foydalanish talab emas, lekin siz sinflar boshlanganidan keyin bir hafta ichida real natijalarga erishasiz.