Psixolog Svetlana Bronnikova: tarjimai holi va metodikasi

Ko'pchiligimiz qo'shimcha kilogramm bir necha yo'qotish, ro'za kun parhez, jismoniy mashqlar o'tirgan va tashkil etildi. Lekin u 2-3 barobar ko'paydi emas, agar santimetr, yana qaytib ketgan bo'lsa, nima ajablanib bo'ldi. U qaytib, bu usullar har doim yordam beradi. Ayni paytda Niderlandiyada istiqomat qiluvchi bir amaliyot psixoterapevt va klinik psixolog, - bu birinchi marta Svetlana Bronnikova dedi. Nima, uning usullari asosida, jumladan,? Ular ish yoki yo'q?

Qisqacha biografiyasi Svetlany Bronnikovoy

Svetlana oddiy o'rtacha oila yili Moskvada may 28, 1973 tug'ilgan. Afsuski, uning ota-onasi va boshqa qarindoshlari haqida ko'proq ma'lum emas. Va u barcha nuqtasiga emas. Asosiy narsa xonim Bronnikova deb bilimlar katta do'kon, va juda ko'p turli yo'nalishlarda. Shunday qilib, u 1996 yilda Moskva M.Lomonosov nomidagi Davlat universitetini tugatgan u Psixologiya fakulteti tahsil M.Lomonosov nomidagi Moskva davlat universiteti (MSU).

Roppa-rosa to'rt yil o'tib, Moskva davlat universiteti binosida, bizning qahramoni doktorlik dissertatsiyasini himoya qildi. uning ish Svetlana Bronnikova asosiy mavzu sifatida ayollar fohishabozlik mavjud muammoni tanlang. Ushbu loyiha, u psixologiya bo'yicha muhokama ob'ektini ko'rib.

Bu dissertatsiyasini rejalashtirmoqda bir vaqtning o'zida Svetlana malaka çatı terapevt tayyorgarlik deb qiziq. Lekin sobiq birinchi tibbiyot instituti binosida bo'lib o'tdi psixologiya ayrim ta'lim, keyin, muallif coveted ko'nikmalarini qabul qildi.

Nazariyasi, amaliyoti va daromad tajribasi

Ajablanarlisi shundaki, bu o'rganish uning harakatlari Svetlana cheklash emas, balki, aksincha, uning kuch berdi. Barcha vaqt qaramay, u hali ham, shuningdek, bir shaxs sifatida rivojlantirish muvaffaq bo'ldi. Svetlana Bronnikova - psixolog universitetda ta'lim dasturi tashqarida, fan asoslarini o'rganish uchun qiziqarli edi, (qahramoni Biografiya uning o'qishni asosan ta'riflaydi). U jadal mustaqil ta'lim bilan shug'ullanuvchi, va eng muhimi, o'z ichki dunyo ilm ko'p ishlagan.

psixoterapevt va psixolog Svetlana mutaxassis diplomini olish oldin boshlangan, deb amaliyotga. 1995 yildan boshlab, bizning qahramon turli maqolalar muallifi sifatida o'zini sinash boshladi. Ayni paytda, u psixologiya 50 dan ortiq nashrlar qildi. Ingliz va nemis va uchinchi - - Ularning ba'zilari rus va boshqa yozilgan Golland.

Qaerda, qanday va u ishlaydi kimga bilan?

o'z-o'zini rivojlantirish ishlari bo'yicha profili shakllantirish Svetlana Bronnikova (psixolog) va davom ish olgandan keyin. Shunday qilib, u to'g'ri psixologik ko'nikmalar Podcast hammani o'rgatgan Podcast Records studiyasi, ustida ishlagan. Keyinchalik, u bir mutaxassis sifatida xizmat qilgan turli namoyishlari va uzatish, taklif etildi. Va bu nafaqat televizor, balki radio amal qiladi.

Shunday bo'lsa-da, keyinchalik, Svetlana deb puxta egallab, psixologiya original o'quv dasturlari tomonidan hayron bo'ldi, ularga Rao Moskva universiteti asoslarini o'rgatish boshladi. Hatto, bu yangi ishtiyoq Bizning qahramon to'xtamadi diqqatga sazovordir. yangi kashfiyotlar va tajribalar qidirib muallifi Poytaxtimizning ruhiy shifoxonalarda birida ishlash uchun ketdi. Uning so'zlariga ko'ra, u turli ruhiy kasalliklarga chalingan odamlar hayot tarziga ko'rish imkoniyatiga ega bo'ldi bu erda edi.

2002 yil oxirida, Svetlana Bronnikova u rus tilida so'zlashuvchi huquqshunoslar uchun zarur loyiha tibbiy va ijtimoiy psixologik yordam, olib so'radi Belgiya, ko'chib o'tdi.

2010 2008 yillarda, qahramon Gollandiya zabt ketdi. U bir klinik psixolog kabi mukammal bir amaliyotini olib bor edi. Bu erda, muallif bir erkak koloniyasida Adliya vazirligida ishlay edi.

Mazkur foydalanuvchiga yozish va dasturiy ta'minot, mualliflik huquqi ustida ishlash

Ba'zi vaqt o'tgach, Svetlana Bronnikova (klinik psixolog) bir blogger va asosiy mavzusi bola psixologiya eng mashhur onlayn jamoalar PSY-bola, biri moderator bo'lishga qaror qildi.

2011 yilda boshlab, yozuvchi og'ir va eb kasalliklar muammolari bilan qiziqib qoldi. Yangi mavzuni ilhomlanib, Svetlana, ilmiy va ommabop videolar massasini qayta ko'rib mashhur Yevropa va ichki oziqlanish asarlarini o'rganib, shuningdek erishilgan bilimlar asosida o'z o'rganishlar o'tkazildi. Natijada, u ulardan birining ustida texnik, bir qator ishlab muvaffaq bo'ldi, keyinchalik ko'rib chiqamiz.

Svetlana Bronnikova "sezim Ovqat"

Shunday qilib, bizning qahramoni tomonidan ishlab chiqilgan eng mashhur texnik biri, loyiha hisoblanadi "Sezim ovqat." Bu Svetlana xun holda, albatta, va eng keng tarqalgan afsona ozish etiladi yo'qotish uchun o'rganadi.

Muallifning usuli uchun asos oziq-ovqat uchun tabiiy organizmning ehtiyojlarini oladi. Uning so'zlariga ko'ra, sen hamma narsani bo'lishi mumkin, lekin, albatta, siz uchun faqat bo'lsangiz. kilogramm uchun istagan bir kishi ochlik haqiqiy va soxta istaklari farqlay o'rganish bo'lsa va taraqqiyot faqat sodir bo'ladi. Muallifning, o'tmishda ko'ra va bizga qo'shimcha kilogramm qilish. Ushbu koida Svetlana ikkinchi kitobida batafsil va audio fayllar ham tasvirlaydi.

oddiy fokuslar bir juft qo'llanmalar Bronikovoy

uning nashri ( "Sezim Ovqat" Bu erda va bundan keyin mo'ljallangan) Svetlana Bronnikova yilda faqat uning rivojlantirish bo'yicha usuli mohiyatini, shuningdek berib maslahat ta'riflaydi. Misol uchun, psixolog tana o'zini o'rgatganlar tinglash imkonini beradi, bir oddiy, tartibga solish keladi. birinchi siz (masalan, siz yong'oq bilan shokolad yashay olmaydi) hozir ovqat istayman nima istashadi, keyin ma'lum bir birja sizning sevimli go'zallik sotib va kerakli paytda, uni eb boshlash: U quyidagicha hisoblanadi.

psixologga ko'ra, birinchi navbatda, bunday yondashuv, organizmning to'qlik (siz endi shokolad ehtiyoj bor) bor. Ikkinchidan, ilgari mavjud bo'lmagan yangi ta'mi sezgilar, shakllantirish. Misol uchun, siz muntazam sut mumkin. Uchinchidan, bu mashqlar keyinchalik nazorat yo'qligi kabi, Ortiqcha egulik oldini beradi, siz hali shokolad tog'ni sotib olish va ortiqcha.

kitobida, Svetlana Bronnikova ( "sezim Ovqat" - semizlik qarshi kurash bo'yicha muallifning birinchi yirik ish biri) ham ko'taradi va bollar mavzu. Unda u to'g'ri, bola ehtiyojlarini aniqlash, uning xun va ta'mi afzalliklarini kuzatib o'rgatgan. Misol uchun, kechki ovqat oldin u ovqat talab qilmoqda nima bola so'rang. Bu holda, u jarayonini qidiruv Muayyan ovqat ajoyib bir detektiv o'yin aylandi mumkin. Shu maqsadda, bolaning ota-onasi uslubida ma'lum savollar so'rash kerak: "Bu narsa suyuq bo'ladi, yoki tekis plastinka quying mumkin?", shunday qilib, "u tuxum yoki go'sht bormi?" Va ..

ichki "men" tinglang

uning ichki "men" deyarli imkonsiz bilmasdan mukammal ko'rsatkichni erishish uchun ishonch Svetlana Bronnikova. Agar siz allaqachon egan va hali ham stolda o'tirgan bo'lsa, Ya'ni, u ulangan nima tushunishga harakat qiling. Agar, albatta, mamnun emas, yoki faqat ularning oila a'zolari uchun gapirish istaysizmi, shuningdek, kechki ovqat uchun to'plangan.

ko'zguda sizning ifodasini sevishni o'rganishimiz

eng muhim psixologik metodlarni biri, yozuvchi ishonadi, o'z izzat oshirish hisoblanadi. Buning uchun, siz muntazam ravishda oynaga qarash va tanasining tafsilotlarini o'rganish kerak. Ekspertga ko'ra, har qanday shaklda va muhtoj siz kim uchun o'zingizni yaxshi ko'raman ko'nikishim.

Bu o'limga o'zini Mashaqqatli, yangi-fangled xun orqasidan quvishday kerak emas. Shu mashqlar uchun ketadi. Misol uchun, ertalab yugurish siz bardam uchun sabab bo'lmaydi, va bir jismoniy mashqlar davomida barcha mashqlar faqat salbiy tuyg'ularni sabab bo'lsa, jismoniy faoliyat, bu turi sizga mos emas. "Bu sport turlari - (psixolog, foto yuqorida topish mumkin) Svetlana Bronnikova - deydi to'g'ri natijalarga olib kelmaydi. Aksincha, kuch bilan ma'lum harakatlarni qilib, siz yuk dan vaqt off olish va mashqlar o'tkazib ehtimoli ko'proq bo'lib. "

uning og'irligi uchun ishlatiladigan oling

terapevt ko'ra, o'sha qo'shimcha kilogramm tomchi shoshilmang. ko'p zudlik egan qish qutilish bo'lsangiz, ayniqsa, yoz vaqti uchun amal qiladi. Aksincha, siz o'z og'irligi ko'nikishim kerak. Sababi: "Mening vazn endi bo'lsa, u mening tanamni va tegishli qoidalar mos shunday."

Bronnikov usuli har qanday holatlar bormi?

hikoyasidan Bronnikova uning metodologiyasi juda hammani (hech yoshi chegaralarini va vazn toifasida) shug'ullanishi mumkin quyidagicha. Va muallifi tizimi o'zi intuitiv elektr tug'ma har bir insonning mavjud ekanligini amin. Bu faqat vaqt mobaynida, bu ri jamoatchilik bo'lyapdi.

Biroq, bu usul ham, yozuvchi, deydi, istisno bor. Xususan, bu o'z tana og'irligi haqida tashvish yuqori darajada bo'lgan odamlarga ishora qiladi. Bu shaxslar asosan kilogramm kamida bir necha saqlab qolish uchun rozi ko'ra, o'zingizni och bo'lishi ehtimoldan yiroq.

Lekin, hatto, bunday odamlar bilan, u terapevt va psixolog, faqat bir kompleks yondashuv orqali bartaraf etilishi mumkin, deydi. shaxslar psixoterapiya o'tishi kerak, shuning uchun deb, elektr tizimi tashkil tashqari, deb. Bu, masalan, davolash kuchli Svetlana Bronnikova foydalanish tavsiya etiladi. "Sezim Ovqat" (riz bu usul asosan ijobiy eshitgan bo'lishi mumkin) - hamma uchun mos bo'lgan tizim.

elektr ta'minoti tizimini sharhlar nima eshitgan bo'lishi mumkin etiladi?

Svetlana tomonidan ixtiro elektr ta'minoti tizimi, ba'zi foydalanuvchilar ko'ra, xun va jismoniy mashqlar uchun ajoyib muqobil bo'ladi. Bu tez, taomlar har qanday o'zingizni cheklash sizni majbur va tez bir natija ishlab chiqaradi emas. tasvirlangan Svetlana Bronnikova sifatida tartibda ba'zi tarafdorlari (psixolog, ko'pincha ijobiy ishlar bo'yicha izoh), u qo'shimcha kilogramm 10-13 xalos qiladi.

Biroq, Internetdagi salbiy sharhlar ham mavjud. Ba'zi bir foydalanuvchilar o'z usuli etib bo'lmaydi, deb xabar.