Qanday salomatligi uchun bir hammom cho'milishga? bir supurgisi bilan Vanna: qoidalari, sohasi va kontraendikasyonlar

Vanna - sog'lom hayot zarur element. tushunib, bu so'z maxsus suv, bug ', issiq havo bilan birga, yuqori harorat yuvish va ta'sir uchun imkoniyatlar jihozlangan. Yoki tartib butunning bor ishlab chiqarilgan.

Rossiya hammom keng hududida o'z farqlar bor. U erda faqat yuvish mumkin emas, balki yoshartiradi, dam olish, sizning salomatligini yaxshilash. Sovuq havoda Agar nam issiqlik bahramand quruq yoz mavsumida, sauna isinish mumkin. maksimal ijobiy ta'sir chiqarib uchun, bir hammom cho'milishga qanday bilish zarur. Sog'liqni saqlash Tahorat foydali bir necha rejimlari bo'lishi mumkin.

Hatto bir hammom ichida, turli xil shart-sharoitlar yaratish va mislsiz natijalarini olishingiz mumkin. Bu ko'p omillarga bog'liq bo'ladi: Bug 'xonada harorat, namlik va yashash vaqti, shunday qilib, moylari, supurgi va qo'llash qarama hissi olish usuli.

Vanna muassasalari turlari

Sog'liqni saqlash uchun vanna cho'milishga qanday, uning o'zgartirish bog'liq bo'ladi. Bu, shuningdek, muayyan organizmning muhim xususiyatlari hisoblanadi. Vanna, uning turli versiyalarida, turli mamlakatlarda ko'plab asrlar davomida mavjud. Italiyaliklar Kunchiqar yurtda, bu shartlarini deb nomlangan - ofuro. An sauna mutaxassis va, albatta, bu tartibda 6 marta bir kun ochko'zlik, Misrliklarning tushunish. eng mashhur navlari Rossiya hammomlar, Turkiya hammom va sauna mavjud.

Hammam (Bug 'hammom)

Ularning xususiyatlari bevosita ona iqlim bilan bog'liq. quruq va issiq sharoit g'usl sotib yupatish parametrlari bu turi. havo harorati unda 45-55 daraja ortiq hech yuqori ko'tariladi. Oliy namlik (100% uchun) havo himoya qiladi. Bu hamamda tanasiga katta ta'siri bor, deb.

Qanday hammom cho'milishga sog'liqni saqlash foyda bilan? marmar şezlong ustida eshitildi va to'liq dam Mitt ishqalab qattiq tanani sodir keyin: hamamda natija quyidagicha bo'lishi kerak. gözenekler ochganingizda, tana muhim ko'pik qatlami bilan qoplangan bo'lishi kerak. Bu tolalar qilish mumkin. Bunday massaj, issiq suv bilan yuvish va hovuz botirish orqali salqin yakunlanadi. artarkan keyin kosmetika amal va to'liq massaj o'tkazish mumkin. Hammam qon aylanishi va metabolizm bir rag'batlantirish hisoblanadi. Bug 'tartib bu turi bir maxsus xususiyati moylar faol foydalanish hisoblanadi. A izchil oshirish gubkalar samarali eksfoliasyonlu olib keladi.

sauna

Finlyandiya mujassam Vanna antipod Hammam bo'ladi: havo namligi mazmuni (100 °) sezilarli harorat (25%) past. organizmiga ta'siri issiq quruq issiqlik sodir bo'ladi. Ana shunday murakkab sharoitda ularning salomatligini manfaati uchun bir hammom cho'milishga qanday bilim talab qiladi. Bu so'zsiz, issiq tosh ustida nomaqbul chayqalardi suv hisoblanadi. Bu holda, issiqlik kuygan olish ehtimoli.

sauna issiqlik alternanslı bo'lgan sovuq suvga. Bu xil yurak-qon tomir tizimi uchun zaryadlash kontrastli bo'ladi. Supurgi qo'llanilmaydi. Agar yolg'on yoki sauna o'tirganda, quruq va steril atmosfera to'liq isitish bor. tartibi moylar amalga oshirilishi mumkin keyin.

rus hammomi

Bu harorat sauna va hammom, bug 'yuqori birlashtiradi. uning ko'p qurilmalar variantlari. mumtoz rus hammomi harorati 50-60 ° etadi. namlik bilan birga asosan davolash ta'sir beradi to'qimalarining chuqur isitish sodir bo'ladi. Rossiya versiyasi o'ziga xosligi Vanna supurgi foydalanish hisoblanadi. Bu massaj va havo harakat qatlamlari, va yog'larning asosiy tanlash. bug 'isitish uchun o'zgarib qachon sovuq suv quyib , yoki tana bir vaqtning o'zida ko'proq terapevtik omillar ta'sir qiladi haqida ombori daldırma. Barcha to'liq ta'sirini qabul qilish uchun to'g'ri bo'lishi kerak: u, bug 'xonasi va davolash va supurgi sauna. Misol uchun, to'g'ri qurilish toshlar bilan 350 gradus issiq bo'lishi mumkin. Bu harorat nur, vaznsiz juft berish imkonini beradi.

Kim g'usl kerak

Vanna emas hammom uchun joy sifatida, balki o'yin faoliyati bir qator sifatida mashhur bo'ldi. birgalikda organizmga bug ', massaj va yog'lar bilan yuqori harorat noyob ta'sir necha yo'llar bilan amalga oshiriladi:

1. kontrast rejimi sodir harorati tebranishlari, bug 'xonasi uchun muntazam tashriflar davomida yurak-qon tomir tizimi o'rgatish. Bu stress va hipotermi chidamliligini oshiradi. Shuning uchun, hammomi distoni bilan tez-tez kasal va bemor tavsiya etiladi.
2. yuqori harorat ta'sir va bug ', shlaklar ozod bo'lsa bezlari ter. o'lik epitelial hujayralar olib tashlanadi. muntazam qatnashish teri ayirish vazifasi normalleşmesini ikki barobarga qachon. bilan bemorlar turgorunu va ter va yog 'bezlari hammom, bir buzilishi zaruriy hisoblanadi kamaydi.
3. Tebratish harorati tana kiriting yuqumli agentlari qarshi immunoglobulinlar ishlab chiqarishni oshiradi. tadkikotlar aloqa muntazamlik tashriflar g'usl va shamollash paytingizda kamaytirish tashkil etildi. tez-tez va uzoq hammomlar ta'sir chalingan uchun eng sezilarli bo'ladi.
4. Borayotgan terlash, nafaqat toksin miqdorini kamaytiradi, balki og'irligi pasaytiradi. tana og'irligi normallashtirish tufayli metabolizm, ba'zan muhim kamaytirish darajasi. Obezlerin bir mutaxassis hammom bilan maslahatlashgandan keyin qimmatbaho xizmat beradi.
5. Chuqur dam va isitish ayniqsa jarohatlari va stress keyin, tayanch-harakat tizimi kasalliklari sezilarli foyda keltiradi.

Agar sog'liqni saqlash foyda bilan bir hammom cho'milishga qanday bilsangiz, bu erishish mumkin. maqsadida vannadan muhim va o'ziga xos xususiyatlari salomatligiga jiddiy ta'sir va protseduralar rejimini erishish uchun. Bundan tashqari, bir supurgisi, muhim moylar va o'tlar damlamalar mavjud foydalanish tanlash muhim ahamiyatga ega.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

salomatligiga ijobiy ta'siriga qaramasdan, hammomi halokatli bo'lishi mumkin bo'lgan davlatlar ro'yxati bor:

• Gipertermiya.

• har qanday kasallikning o'tkir bosqichi.

• Saraton patologiya.

• Endokrin kasalliklar.

• Püstüler teri kasalliklari.

Qanday sog'liqni saqlash foyda bilan bir hammom cho'milishga

vannadan terapevtik ta'siri haqida bilib, ko'p suzishga, balki salomatligini yaxshilash uchun emas, balki faqat u erga borish. bu usuli bilan ishlatish uchun qaror, siz to'g'ri bir hammom cho'milishga qanday tushunish kerak. Sog'liqni saqlash muayyan talablarga mos kelishi lozim. Ular bir necha bosqichda bo'linadi mumkin:

1. Tayyorlov.
2. Ko'rgan Vanna.
3. bug 'xonasi tashrif keyin xatti qoidalari.

tayyorlov bosqichi

g'usl kiriting tayyorgarlik oldindan boshlanadi. Bu, ayniqsa, surunkali kasalliklar huzurida, bug 'bilan bir shifokorning tavsiyalar olish uchun yaxshidir.

U bilan birga quyidagi ma'lumotlar kerak bo'ladi:

• Terlik. Buxoriy xonasi ziyorat qilish rejalashtirilgan bo'lsa, keyin kuygan oldini olish va toymasin uchun rezina va charm modellari man. Ular hovuz sohasida bo'lishi mo'ljallangan bo'lsa, u moddiy ho'l bo'lib istisno qilish kerak.
• Diametri. tabiiy matolar, tayyorlangan bosh kiyimdagi yaxshiroq foydalanish his yoki dalalariga.
• Supurgi. tartiblarini maqsadiga qarab tanlanadi.
• Choyshab. Terlash kiyim holda yaxshidir. Bu mumkin emas bo'lsa, u yaxshi paxta matodan yasalgan bir sochiq bilan o'raladi.
• Sovun va sochiq. tashrif qachon, bug 'ter ozod isish ketadi. Gigiena tartibi hammom so'ng sovun yoki dush jelleri foydalanishni talab qiladi.
• Kosmetika va scrubs. to'liq talanib uchun ruxsat berish va teri sifatini yaxshilash.
• jufti oldida eyish 2-3 soat davomida bo'lib o'tadi va ortiqcha bo'lmasligi kerak. Istisno, ichimliklar, va chilim.
• surunkali kasalliklar yoki muhim shikoyat alangasi yuzaga huzurida (shunday qilib, harorat, qon bosimi ortishi, va. D.) ko'chib, bir hammom kampaniyasi yilda.

tashrif Vanna

saunalar tavsiya muntazam tashriflari, haftasiga 1 marta o'rtacha. Bu holda, toksinlar, yurak-qon tomir jismoniy mashqlar olib tashlash va immun tizimi optimal bo'ladi rag'batlantirish. bir hammom ichida qanday sog'lig'iga cho'milish uchun? tavsiyalar uchun bir necha variantlar bor. Ba'zi manbalar juftlik aniqlash mashqlar bilan solishtirish organizmiga muhim yuk, lekin bir tasalli ta'siri bor, deb aytish. Shuning uchun, ularni olish uchun yaxshidir Vanna tartib ertalab. Boshqa mutaxassislar kechqurun, bug 'xonasiga tashrif tavsiya. Ularning argument, bug 'xonasida chuqur dam yanada dam olish va uyqu talab qiladi. Kim to'g'ri? Qanday yaxshi, bir hammom cho'milishga? tetiklantiruvchi yoki rohat ila: sog'liqni saqlash foyda bilan siz uchun zarur rejimini, foydalanish kerak. Qanday boshlang'ich ma'lumotlar mehmon hammomida bog'liq bo'ladi, bu erishish uchun.

Bug 'xonada o'tkazish qoidalari

yangi qopqog'ini kirmasdan avval, ko'zoynaklar, soatlar, zargarlik buyumlari, kontakt linzalari olib tashlash bo'yanish yuzini tozalang. kiyimlarini olib tashlash yoki paxta jadvallari o'zingizni o'rab. panellari foydalanish ishonch hosil qiling.

bir hammom ichida qanday sog'lig'iga cho'milish uchun? Juftlik bo'limida esa amal qilishdir tavsiyalar, bor. Ular dizayn juda oddiy va oson:

• sintetik kiyim, bug 'xonasi, kirmang.
• Nafas va burun orqali nafas. nafas bu turi nafaqat yuqori nafas olish yo'llari uchun maksimal ta'sir qilish imkonini beradi, balki o'pka uchun maqbul nemlendirilmelidir havo ta'minoti ta'minlaydi.
• bir yengillashtirishni bir o'tirishda Agar sochiq yoki boshqa tabiiy materiallar foydalanish istayman. Bu hammomida yuqori harorat tufayli.
• Bu eng yaxshi o'rnini qilish kerak bo'ladi. Bug 'xonada turgan o'ng, shuningdek, tavsiya qilinmaydi? Bu o'tirgan yoki rus, bug 'hammomida salomatligi uchun pastga yotgan tavsiya. Ayniqsa, samarali gorizontal mavqega ega. Bu barcha tana to'qimalariga yagona isitish ta'minlaydi.
• hammomi umumiy yashash vaqti kamida 2-2.2 soat bo'lishi kerak. Bu bug 'xonada turar joy, va ruh va hovuz ichiga oladi.
• individual rejimida zarur Buxoriy. taxminan 5 daqiqa davomida juft bo'linishi birinchi kirish. Agar hammomida cho'milishga qanday bilmasangiz, yaxshi farovonligi salomatligini harakat qilish.
• juftlikda sekin harakat qilish kerak. Birinchidan, siz keyin, bir oz o'tirib, bir şezlong ustida o'tirib turish (hech kutilmagan harakatlar) va faqat undan keyin, bir salqin xonaga borishni kerak.

bir hammom uchun supurgi tanlash

hammomi vannadan asosiy xususiyati bir supurgi hisoblanadi. Ularning xilma-xillik Agar ularning har biri foydalanmoqchi bo'lgan qaysi vaziyatni tushunishga talab qiladi. zarur Supurgi yaxshi iyul oyida, ob-havo quruq, yozda tayyorlash. filiallari va muloyim muomalada ham tozalanadi. Shaklidagi yorug'lik, to'g'ridan keyin jun ip bog'langan va yumshoq to'plamlar quritilgan. Shunday qilib, quyosh nuriga ta'sir oldini olish uchun zarur bo'ladi. Store quruq mahsulot kam namlik bilan shamollatiladigan joyda bo'lishi kerak.

Rossiyada Sevimli Cho'tka bir qayin hisoblanadi. Bu foydalanish oson va bir katta shifo ta'siri bor. Bu uzoq daraxt barglari yallig'lanishga qarshi va yara-shifo ta'siri ma'lum qilindi. U faol Püstüler jumladan, teri kasalliklarida ishlatiladi. Birch supurgi loqayd harakat bug 'oshiradi. Uning efir moylari Balg'am ekspektoran oshirish, nafas olish tizimi amal qilurlar. sifatli supurgisi oyatlarini tarmoqlar bo'yicha barglari ko'pchilik saqlab qolish uchun emas. Ular shilimshiq holda, silliq bo'lishi kerak. Bu supurgi ikki marta foydalanish mumkin.

Agar avgust yoki eman filiallari sentyabr oyida tayyorlash bo'lsa, ular, bug 'xonada daraxtni Birch uchun hosil bo'lmaydi. Ular katta va foydalanish qulay, bug 'sanchiladi qayta tarqatishi. Barki taninlar teri ohangini oshirish.

Ko'pincha okaliptus va supurgi ishlatiladigan. Bu antiseptik ta'sir ko'rsatadi. foydalanish bilan bug 'sharoitida nam bug' bilan, nafas olish yo'li ta'sirini erishish mumkin. Bu ehtiyoj sizning burun orqali nafas olish bu unutmaslik kerak. Bu holda, yuqori nafas yo'llarining muhim moylari bilan davolash, va o'pka havo zarur harorat va namlik oladi etiladi. Evkalipt Supurgi avgust oyida yaxshi hosil. Tufayli varaqning kichik hududga qayin va eman bilan birga bo'lishi kerak. Bu davolash ta'sirini saqlab va matoga uchun xizmatkor energiya xarajatlarini qisqartiradi.

supurgi foydalanish

Qanday salomatligi uchun bir hammom cho'milishga? bir supurgisi bilan, u har bir kishi uchun aniq bo'ladi! 10-15 daqiqa davomida supurgi qaynash quruq pivo, yoki sovuq suvda 10-14 soat davomida uni Firavn so'ng, foydalanish uchun tayyor. quyidagicha Buxoriy bo'lishi kerak:

• Siz birinchi tanasi tomon bo'ylab havo qutulish kerak. yuqori va orqa ter uchun tovoni dan iltimoslarni 4-5 supurgi qator keyin. Bu keyingi bosqichga bilsa bo'ladi.
• tana ko'rib ularni yuqori dan kam issiq havo. U cho'tkani oldi oyoqlariga, uning chalqancha tushib.
• Frolement. Bu bosh va orqa oyoqlari bir supurgisi bilan amalga oshiriladi. Pats oson amalga oshiriladi. Tajribasiz bah-uy muxlislari bu spanking va yog'sizlantirish emasligini yodda tutish kerak.

hammom keyin nima qilish kerak

hammomi, "bug'-dush yoki suzish", bir necha davr 2-3 soat davom etadi. tanaffuslar paytida siydik haydovchi narxlar lozim, o'simlik choy ichish mumkin. Keyin siz uqalashni murojaat qilishingiz mumkin. Shundan so'ng siz, surtishadi kosmetika, tozalash artib kerak. quritish va kamaytirish so'ng tana harorati chiqib ketishi mumkin.

Nima bir juft tashqari, hammom kerak

Oson, bir necha davolash omillarni birlashtirish, yaxshi ta'sir erishish va to'g'ri salomatligi uchun bir hammom cho'milishga qanday tushunish. asal, yog'lar bilan, kosmetik krem va supurgi yurak-qon tomir, nafas olish, skeletlari topildi, asab tizimi va teri qutqarish qo'llab-quvvatlaydi. juft rejimida o'ng birlashmasidan tanlash, cho'tkaga, choy turi, qo'shimcha mablag 'muntazam ravishda foydalanish kerak. Faqat bu holda, xona doimiy sog'liqni saqlash foyda bo'ladi.