Skolyoz uchun davolash mashqlar

Skolioz bir lateral deb ataladi umurtqa pog'onasi egrilik. Bunday deformatsiyalar har qanday qismi Spinebone ustun mumkin. Eng tez-tez kasallik bolalik yoki o'smirlik davrida rivojlanadi. bunday buzilishi sabablari - bir tug'ma kasallik va zorlanma, yomon holat mashqlar davomida, notekis yuk o'tirgan yoki yurish, va hokazo Terapevtik mashqlar Skolyoz uchun - davolash ajralmas qismi hisoblanadi. Bundan tashqari, bu metodlarni va orqa deformitelerine bir oldini sifatida foydalanish kerak mumkin.

skolyoz va uning ahamiyatiga uchun davolash mashqlar. oddiy mashqlar muntazam ijro skeleti hosil bo'lgan bo'lsa, bolalikdan ayniqsa muhimdir jimirlab, barqarorlashtirish yordam beradi.

Bundan tashqari, orqa mushaklarni ega esa sezilarli mustahkamlanadi. Terapevtik Skolyoz uchun mashqlar nafaqat umurtqa deformatsiyasi maydonlarni moslashtirishdan yordam beradi, balki shunday qilib harakatini va farovonligini ko'maklashish, to'g'ri xatti-beradi. umurtqa va kuchli mushaklar to'g'ri rivojlanishi sezilarli darajada o'pka gaz almashinuvining jarayonini, shuningdek, barcha ichki organlar ishini yaxshilaydi, aslida.

Skolyoz uchun davolash mashqlar: asosiy qoidalari va ogohlantirishlar.

• ta'lim boshlash uchun va ish faqat podiatrist mo'ljallangan kerak. Bu barcha dam olish faoliyati tajribali murabbiy nazorati ostida amalga oshiriladi, deb orzu qiladi.
• darhol faqat yanada tizmalar buzishi mumkin skolyoz kabi, tana katta yuk bermang. Bu asta-sekin uni oshirish, minimal kuchlanish bilan boshlash kerak. ta'lim, sog'liqni saqlash boshlanishi yomonlashdi keyin bo'lsa, siz ta'lim to'xtatish va darhol shifokorga murojaat qilish kerak.
• o'quv dasturidan faol istisno qilish kerak cho'zilgan jimirlab u faqat vaziyatni avj oldirish mumkin, moslashuvchan uchun (masalan, barda hoshiyali), shuningdek, mashqlar.
• Bu sport passiv jimirlab cho'ziladi va orqa mushaklarni mustahkamlaydi davomida u, chunki Skolyoz uchun davolash mashqlar, suzish o'z ichiga olishi mumkin. Lekin ishlayotgan va Jumping istisno qilinishi kerak.

Skolyoz uchun jismoniy mashqlar:

1. Birinchidan, siz jimirlab tushirish va muskullar isinish uchun kerak. 3 daqiqa - Buning uchun 2 uchun to'rt oyoq ustida mukammal yurish emas.
2. boshingizni orqali qo'llarini ushlab torting, siz orqasida yotadi. Endi turli yo'nalishlarda o'z qo'llarini va oyoqlarini cho'zib boshlaydi. maksimal kengaytirilgan o'rnini erishish, 15 soniya davomida o'sha erda qolish. 4 marta - Bu mashqlar 3 amalga oshirish kerak bo'ladi.
3. Barcha mashhur mashqlar "velosiped" deb nomlangan uchun u foydali bo'ladi. Lie Sizning orqasiga, uning boshiga ortida qo'lini qo'ydi va tizzalari da oyoqlarini bukib, pol sathidan ko'taring. o'rtacha tezligini saqlab, velosport harakatini taqlid qilish boshlang. qanday keskin beligacha va qorin mushaklari his qilish kerak, - qavatga imkon qadar yaqin, bu holda, oyoqlari unbent bo'lishi kerak.
4. o'rnini boshlab bir xil bo'ladi. Oyoqlari isloh va zamin off ko'taring. deb qavatda imkon qadar yaqin, lekin uni tegib emas oyoqlarini ushlab qolish uchun harakat, gorizontal zarbasini oyoqlari ( «qaychi») qilish uchun boshlang.
5. Sizning oshqozon yolg'on, qurol sizning bosh, oyoq to'g'ri ustida ushlab torting. Endi bir vaqtning o'zida kamida 10 soniya stress holatida qolish uchun harakat, pol sathidan sening oyoqlaring, boshini, qo'l va elka ko'taring.
6. Yaxshi yordam va oddiy o'tirib turish. Agar ko'zgu kerak bu mashqni bajarish uchun, shuning uchun siz doimo o'z xatti-kuzatish mumkin. Barcha o'tirib turish sekin yoki o'rta sur'atlarda amalga oshirilishi lozim. Birinchidan, kamariga ustiga qo'llarini joylashtirish va oyoq ustida turish - elka to'g'ri ekanligini ko'rib turibmiz. Endi, asta-sekin, iloji boricha ko'p siz tiz cho'kib va hali ham gavda ko'z tutib, pastga squat. Shundan so'ng, boshlang'ich holatiga qaytadi va yana 5 uchun takrorlang - 10 marta.