Sport zalidan kim manfaatdor? Tavsiya etilgan mashqlar kompleksi

Gimnastika Kegli - tos muskullarini mustahkamlash va rivojlantirishga qaratilgan mashqlarni bajaradi . Ginekologik kasalliklarning oldini olish va oldini olish, tug'ilishning kamligi va samimiy hayot sifatini yaxshilash maqsadida ko'rsatiladi . Noyob texnikaning muallifi mashhur ginekologiya professori Arnold Kegel (AQSh). U ayollarning sog'lig'i uchun 40 yil oldin ishlab chiqilgan. Ushbu mashqlar tizimi yaxshilab o'rganildi va yaxshilandi.

Shifokorning vazifasi simptomlarni bartaraf etish emas, balki bu kasallikning tub sababini davolash edi. Vaqt o'tishi bilan oddiy mashq bajarish uchun turli xil qurilmalar yaratildi. Ma'lum bo'lishicha, Keglning gimnastikasi dori vositalariga murojaat qilmasdan erkakning potentsialini samarali echishga yordam beradi. Eng muhimi, homiladorlik va yallig'lanish jarayonlarini o'z ichiga olgan mavjud bo'lgan kontrendikatsiyalarni eslab qolishdir.

Tananing samimiy gimnastikaga qanday ta'siri bor?

Ushbu usuldagi darslar vaginal devorlarning ohangini saqlashga, shuningdek, ichak harakatlari va siyish harakatlari uchun javob beradigan tos a'zolarining mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi. Muntazam trening perein elastik va elastik mushaklarining trofizmini rivojlanishiga yordam beradi. Kegl gimnastikasi homilador bo'lishni va bolani osongina bemalol istagan ayollarga ko'rsatiladi.

Kopma xavfi kamayadi, mehnat sharoitida vaqt o'tgani nazorat qilinadi va kamroq og'riqli bo'ladi. Treninglar tufayli mushaklar kuchayadi, kichik tos to'qimalariga qon oqimi tezlashadi. Ichki zonalarning doimiy siqilish-gevşemesinin hassosiyatni kuchaytiradi - gormonlar intensiv ravishda ishlab chiqarilganligi va bu tashqi ko'rinish, kayfiyat va umumiy farovonlikga ijobiy ta'sir ko'rsatishi aniqlandi.

Gimnastika Kegel uterus etishmovchiligida - operatsiya uchun ajoyib alternativ

Jarrohlik aralashuvining oldini olish va kasallikning mumkin bo'lgan asoratlarini oldini olish uchun ayolning kuchi. Ushbu sohada inqilobiy yutuqni professor ushbu kasallikka chalingan bemorlarni qutqarish umidini berdi. Mashqlar kichik pelvisning ichki organlarini asl holatiga qaytarish imkonini beradi.

Bachadon etishmovchiligidagi mashg'ulotlar kasallikdan so'ng mushaklar zaifligining namoyon bo'lishini yo'q qiladi va ayolga og'riq va azobsiz normal hayotga qaytadi. Mashg'ulotni o'tkazish uchun siz sport zaliga tashrif buyurishingiz shart emas - gimnastika har qanday joyda va istalgan vaqtda amalga oshiriladi.

Gimnastika Kegel siydik o'g'irlab ketish - ko'p yillar davomida sog'liq

Maxsus va oddiy mashqlar urrenaning sfinkterini mustahkamlashga qaratilgan. Kundalik mashg'ulotlar bu muammoni bartaraf etishga yordam beradi. Ayollarning muntazam ravishda shu usulda ishlashiga qaramasdan, 70 foizda bir oydan so'ng aniq o'zgarishlar amalga oshirildi. Quviqni ushlab turish jarayonini tartibga soluvchi mushaklar kuchayishi natijasida ijobiy ta'sir ko'rsatiladi. Bundan tashqari, jinsiy hayotning sifati yaxshilanadi.

Kohl gimnastikasi qanday amalga oshiriladi?

1. "Biz jeti to'xtatamiz." Mushaklarni qanday sezish kerakligini o'rganish kerak, keyin mashq qilish usuli aniq bo'ladi. Siydik chiqarish vaqtida oqimni keskin to'xtatamiz.
2. "Redüktatsiya-gevşeme". Barcha kuchingiz bilan samimiy muskullarni (anusni) torting va keyin ularni tozalang. Kuniga 10 marotaba bir nechta tashrifni amalga oshiring. Shunday qilib, ularni tezda kuchaytirasiz va ularni yanada moslashuvchan qilasiz.
3. "Tunnel". Vaginaning mushaklarini tezda siqib chiqaring va go'yo tunnelni tashqariga chiqarib yuboring.

Bu har qanday holatda qila oladigan eng oddiy mashqdir. Ularni qilsangiz, jismonan sog'lig'ingizni yaxshi holga keltirasiz.