"Tennis tirsakkacha" ning sindromi: Xalq himoya vositalaridan davolash, mashq

"Tennis tirsak" (yoki lateral epicondylitis) (masalan epicondyle mushaklari humerus bilan aloqa nuqtada) tirsak sohasida og'riq va yallig'lanish bilan ifodalanadi surunkali kasallik hisoblanadi.

kasallik sabablari

kasallikning sababi, "tennis tirsak" keraksiz mushaklari ustida yuk, bilak va qo'l paylar bor. Eng tez-tez bu kasallik tennischilar ta'sir qiladi. zerikarli zerikarli ketma amalga sportchilar lateral epicondylitis, ko'pincha o'ng tomondan rivojlanishini sabab nima to'pni, ulkan stress duchor muskullar va tendonları, musibat.

Kasallik "tennis tirsak", shuningdek, nafaqat sport muxlislarini, lekin mashqlar (o'tin kesish bilan ish takrorlanadi qilgan shaxslar ta'sir bir siltash, Golf, IShBILARMON, rangtasvir , va boshqalar) surunkali stress to'qima ulnar maydoni sabab.

Ba'zan parallel barcha qo'shni joylari ta'sir, bu kasallik: mushaklari, munosabatlari, paylar va Periosteum - tirsak travma yoki jarohat tufayli bo'lishi mumkin. Lateral epicondylitis ko'pincha bo'yin va ko'krak orqa miya osteochondrosis bilan birlashtirilgan.

"Tennis tirsak" alohida yarim tennischilar va umumiy aholining 14% tashkil etadi. Ayol jinsiy kasallik (yoshi guruhi 30-50 yil ichida) insoniyat kuchli yarmidan kamroq ta'sir qiladi.

tirsak kasallikning tashxis

organizmdagi lateral epicondylitis mavjudligini aniqlash uchun tirsak sohasida og'riq bilak viloyati epicondyle, mo'yqalam mo'yqalamlar yoki barmoq orqa yuzasi bo'lishi mumkin.

Birinchidan, mavjud bo'lgan bir kichik og'riq asta-sekin yuksak siqishni musht handshake qo'l grip ma'lum ob'ektlarida oshirish yoki kichik og'irliklari ko'tarish, oshirish: u hatto suv bilan bir krujka bo'lishi mumkin. progressiv xarakterga ega, bu kasallik, har qanday oddiy harakatlar, keyinchalik chidab bo'lmas azob bo'lib.

Agar murakkab davolash qo'llash iborat davolash bo'lgan "tennis tirsak," u rivojlantirish, to'qima shish erta bosqichlarida tashxis va devamsızlıkları ekstansör mushak kashf oson.

"Tennis tirsak": davolash

"Tennis tirsakkacha" sindromli davolash keng qamrovli amalga oshirilayotgan va tirsak sohasida yuk kamaytirishga qaratilgan, og'riq va yallig'lanish tashlash, ta'sir organ va uning mustahkamlash to'liq regeneratsiya. Samarali davolash va tezkor qutqaruv kasallikning birinchi belgisi tibbiy xodimlar uchun o'z vaqtida kirish beradi. Qanday "tennis tirsakkacha» davolash uchun? ta'sir organ dastlabki bosqichda to'liq dam ta'minlash uchun talab qilinadi. g'ira-shira bildirdi og'riq sindromi yilda samomassaj mushak maydoni va quruq issiqlik ariza talab qiladi.

dori vositalarini samarali nosteroid yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi: "Ibuprofen", "Ortofen", "İndometasinle", "fenilbutazon" "Diclofenac". "Tennis tirsak" samarali muomala fizioterapiya (lazer, elektroforez Novokain yoki hidrokortizon, ultratovush, sinusoidal oqimlar). tirsak maydonda kuni ertalab va kechqurun amalga oshirish tavsiya etiladi yod panjarani.

bemor qo'lini barqarorligi

ta'sir qo'lini tuzatish uchun albatta sakkiz elastik bint yoki brace shaklida beriladigan foydalanish kerak. "Tennis tirsak" qo'llab-quvvatlash bilan ta'minlash, ushbu maxsus shinalari, taqdirda tezda shifo , tirsak og'riyotgan jarohatlari barcha turdagi qarshi tomondan va ehtiyot yuk kamaytirish ta'minlash. o'tkir og'riq qo'l (3 dan 5 hafta muddatga) gips uning bint bir ro'mol ustida to'xtatildi uchun.

An'anaviy tibbiyot retseptlar

Bu kasallik davolashda yaxshi tabobati retseptlar isbotlangan, ta'siri tirsak og'riq xalos va yallig'lanishi kamaytirish cho'mish qaratilgan. Samarali vosita comfrey o'simlik ildizlari va yangi ezilgan barglari bo'lgan (1: 1) eritiladi asal 1/4 qismi va o'simlik yog'i 1/4 qismi ulanish uchun talab qilinadi. Barcha bu silliq bo'lguncha ozor va issiqlik shaklida ta'sir maydonda murojaat qilish kerak bo'ladi. yuqoridan bu, doka kompres qog'oz qatlamini amal o'rash va bir kun uchun tark qilish kerak. 2-3 hafta bo'lishi kerak muzlatgichda dorivor pasta saqlang yoki bir necha oy davomida, sovuqni ham. qisqa vaqt ichida to'g'ri davolash bo'lsangiz, "tennis tirsakkacha" deb, bu kasallik haqida unutish mumkin.

Davolash smola ulangan xalq dorilar epicondyle yallig'lanishi kamon olib tashlash o'z ichiga oladi. pishirish uchun qarag'ay qatron ikki tomchi tomchi bo'lakka o'rtasida piyoz ikki bo'laklarga kesib kerak. Har ikki yarim-epicondyle sohasida bemorlarning bo'g'imlarning qo'llanilishi kerak. bandaj sobit va 30 daqiqa davomida tark kerak. Davolash bir kunda ikki marta amalga oshirilishi lozim.

tirsak yallig'lanish qarshi Sut kompres

suyuqlik 100 ml boshiga osh qoshiq: u propolis shag'al tarqatib yuborish 60S⁰ sut isitish uchun zarur bo'lgan tayyorgarlik uchun yaxshi yordam sut kompres. Issiq sut aralashmasi doka, u qo'shma ta'sir yuqori qopqoq o'rash urchitish uchun talab qilinadi pergament qog'oz va ajratmoq. 2 soat davomida izn siq. Davolash muddati 20 kun, kuniga ikki marta edi.

"Tennis tirsak": mashqlar

davolash kabi sabr asta-sekin, jismoniy mashqlar boshlashingiz mumkin va asta-sekin shunday uyda o'z tiklash jadallashtirish, normal yuklarni qayting. Bu, to'satdan harakatlarini qilish emas, muskullar zaxira mustahkamlash va tirsak atrofida, muskullar va tendonları cho'zilgan qaratilgan ta'siri bo'lgan engil mashqlar, qilish tavsiya etiladi.

1. Qo'l elka darajasiga ko'tarilgan va bilagini egilib. Boshqa tomondan bilan siz mayin tirsak tomonga cho'tka torting istayman. , Yarim daqiqa davomida besh yoki o'n marta bajaring.
2. brush erkin osilib, shunda tiz bilak ustiga qo'ying. asta-sekin Bend va al qo'liga qo'lini to'g'rilab - 0,250-0,500 kg qo'lida bir og'irlik oling. Mashqlar 5-10 marta takrorlang.
3. Biz, o'tirib qo'l yuzasiga tik azoblarga edi, shunday qilib, uning tizzasiga o'z önkol qo'yish kerak. Hammer tutqichini siq va keyin o'ng (5-10) uchun, asta-sekin chap bilagini aylantirmoq.
4. barmoqlarini itarib, barmoq rezina kengligiga qo'yish va 20 marta ko'tarsang uchun. kichik tanaffusdan so'ng, mashqlar uch marta takrorlang. bor bo'lsa barmoqlari yetarli qarshilik ikki elastik bantlar qo'yish mumkin.
5. qo'lida taxminan 20 marta tennis to'p siq. Mashqlar qisqa tanaffuslar bilan uch marta takrorlandi.

qoida tariqasida, tennis tirsakkacha davolash 95% qulay bashorat.

Kamdan kam hollarda, konservativ davolash ojiz va jarrohlik murojaat qilish kerak edi.

oldini olish usullari

Bu kasallikning oldini olish uchun tavsiya:

• samarali mashqlar va muntazam kuchi ta'lim: oqilona o'tkazgan, ular tennisi, charchoq qarshi pay ulnar zona mustahkamlash, mushak guruhlari kuchi fazilatlarni takomillashtirishga qaratilgan;

• asosiy texnikasi, shu jumladan, muntazam massaj: yoğurma, tazyiq, ishqalab;

• Dastur isitish jeller va malham;
• sauna - samarali jarohatlangan tendonda vazifasini bajaruvchi bir usuli; oshdi harorat jarohatlangan tirsagidan metabolizm oshirish, yangi kapillyarlar ko'rinishi sabab;
• to'qimalarining va uyali darajada metabolik jarayonlarning aktivlashtirish uchun zarur vitaminization tanasi; Bunday "Unicap", "centrum", "Vitrum" deb samarali vitamini majmualari.

paylarning kasalliklari tartibini Chiniqishning juda kontrendikedir. noma'lum muddatga shifo kechiktirib ko'ra, bu, qon tomirlarining uzoq Safro hal qiluvchi olib kelishi mumkin.