Kepak non: zarari va foyda, kaloriyali tarkibi

zamonaviy oziq-ovqat do'konlari hisoblagichlari non va yangi xamir ovqatlar, turli turdagi qadoqlangan. Alohida e'tibor sog'lom oziq-ovqat tarafdorlari va oziq-ovqat olimining sifati ustidan ko`rayotgan kishi, kepak non kabi, bu mahsulotni berish. Harm va kepagi bilan pishiq mahsulot foydalari, ayniqsa ozishga istaganlar orasida, muhokama qilinadi, lekin to'liq non voz qilmaydi.

kambag'al uchun oziq-ovqat

bir necha asr muqaddam, bunday mahsulot kambag'al va miskinlarga vakolat hisoblangan bo'lsa, u, hozir aksincha, insoniyat yuqori navli kepak pishirish foydasiga oq un bilan tayyorlangan mahsulotlar rad. Savdogar sinf, albatta, vaqtida, hatto oddiygina, u bechora oziq-ovqat e'tiborga olib, foydali kepak non nima savol haqida o'ylar edi. Civilization, ishlab tadqiqotchilar tajribalar o'tkaziladi, tajriba va ko'plab oziq-ovqat mahsulotlari qarashlari o'zgardi. Yigirma yil oldin, u fikr va kepak non ustida keskin o'zgardi.

Bugungi kunda juda ko'p tez oziq-ovqat oziq oq go'sht, shirin ichimliklar yashil choy, kek va pirojnoe va yangi meva, va kepak un non oq non afzal. U bilan birga va boshlanadi, shuning uchun zarar va bu mahsulot foyda, tarkibi tomonidan bayon qilingan.

Oziqlantirish qiymati va tarkibi

mavjud kimyoviy tarkibi, o'rganish orqali kepak non, aniq belgilangan va ommaga bildirgan edi zarar va mahsulot foydalanish. O'shandan beri, va un odamlar "chiqindi" ishlab chiqarishni yaxshi ko'raman boshladi.

• kepak non tarkibi toksinlar tanadan ridding, ichaklari "tozalaydi" Foydali tolasi, o'z ichiga oladi. qondagi xolesterin darajasini ortishi bilan, shifokorlar har doim kepak non eyish tavsiya. Parhez tolalar qon tozalaydi va yomon xolesterin darajasini kamaytiradi yordam beradi.
• Agar immun tizimini mustahkamlaydi yoki to'plangan toksinlar qutulish bo'lsangiz, u ham vitaminlarga boy tarkibi bo'lgan kepak non, yeyish uchun tavsiya etiladi. tanasi immun tizimini mustahkamlash, viruslar va mikroblardan bilan engish yordam berish uchun ma'lum Bu erda va vitamin C,. foydali bo'lgan, bu erda va B vitaminlari asab va yurak-qon tomir tizimi ta'sir qiladi. E vitamini bilan non kiritilgan va to'qimalarda to'planishi mumkin xavfli erkin radikallar, qutulish uchun yordam beradi.
• metabolik jarayonlar kepak non tashkil qilish minerallar yordam yaxshilaydi.
• Inson organizmida sodir ko'plab hayotiy jarayonlari tartibga solish, "lipominovaya kislotasi" deb nomlangan noyob modda beradi.
• mahsulot tarkibi deyarli barcha davriy jadval o'z ichiga oladi. Lekin bir-biridan rux bilan ta'minlash hisoblanadi. Bu modda ijobiy, jinsiy reproduktiv va asab tizimlari ta'sir qilish imkonini beradi, deb. Bundan tashqari, rux - muhim barqarorlashtirish moddiy miya.

vazn yo'qotish foydalari

Kepak non, zarar va biz bugun muhokama qilgan foydalanish, sog'lom ovqatlanish pishirish anglatadi. Ko'p odamlar, biz butunlay ratsionida un mahsulotlari foydalanishni tark kerak, deb o'ylayman. xushbo'y non, xamir ovqatlar, kek, shiling va çıtır Frantsiya Baget bilan do'kon peshtaxtalarida o'tgan bir tezlik, albatta, qiymat. Lekin kepagi bilan non emas, javonlarda yaqin, u qolish tavsiya etiladi.

Oq non yoki non bizning ko'rsatkichga zararli faqat etadi oddiy uglevodlar, uning tarkibi ham o'z ichiga oladi. Yana bir narsa - kepak non. muammo joylarda bir zahira sifatida kechiktirildi qilinmaydi u murakkab o'z ichiga uglevodlar,. Ular foydali energiya ichiga oxir-oqibat o'girib, uzoq vaqt davomida tana tomonidan qayta ishlanadi. Binobarin, kepak don arbobi uchun emas, balki faqat yomon emas, lekin hatto tez yog 'yoqib qilmoqda.

kaloriya qiymati

o'n oq ancha past foiz o'n ikki bilan kaloriyali non bug'doy non yoki non. mahsulot yuz gramm haqida 248-250 kaloriya mavjud. Foydali qismi faqat vazn yo'qotish jarayonini yordam beradi, deb hisobga olib, bunday kepak non kabi bir mahsulotni voz kerak emas. Kaloriya muhim bo'lsa-da, u o'z ichiga oladi, lekin me'yorida u nafrat kilogramm xalos yordam berishi mumkin.

oshqozon va ichak uchun foydalari

Bu non va kepak me'da va ichak normallashtirishga yordam beradi, deb isbotlangan. un qayta bo'lsa, bug'doy qobiq, tanani kirsa, shishadi va to'qlikda bir tuyg'u yaratadi. kepak non va shu tilim ko'ra sog'lom va yaxshi berilayotgan bir kichik parcha, faqat Baget yoki oq non uzilib.

Mutaxassislar deb kepak non asosiy vazifa deb - bu Purgation. Bundan tashqari, mahsulot ishtahani kamaytiradi. kepak eb jangovar yarasi va oshqozon muammolari yordam beradi. Bu non qismi bo'lgan moddalar, tana sekin shunday qilib glisemik indekslarini kamaytirish uchun yordam, kraxmal shimib yordam beradi.

yurak, qon tomirlari va qon aylanish tizimi uchun foydalari

Juda tez-tez, shifokorlar diabet bemorlari uchun ovqat kepek tavsiya. Bundan tashqari, u ancha qon shakar darajasini kamaytirish, erta bosqichlarida kasallik bilan engish uchun yordam beradi. Foydali vitaminlar va minerallar, yurak normallashtirish, quyi xolesterin hissa yurak xurujlari, yurak arteriya tomirlari xastaligi va falaj xavfini kamaytirish. Kema ohangda kelib, va yurak mushak mustahkamlaydi.

Foydalanish shartlari

Mutaxassislar siz ovqat kepak non kirib istasalar, hisobga nozik ayrim olish maslahat. mahsulot zarari va foydasi, uning tarkibi, balki to'g'ri foydalanish bo'yicha nafaqat bog'liq.

• tez-tez ich noto'g'ri bazani ichak bilan muammolar holda, har kuni bilan non, ikki yoki uch bo'lak iste'mol qilinishi kerak. Shuningdek, hemoroid va qabziyat homilador ayollar oldini olish yoki davolash uchun kepak non bo'laklarini ulash uchun tavsiya etiladi.
• xun davomida bir yoki ikki kichik bo'lak berdi. kam yam mahsulotlari, u o'z ichiga ko'proq qo'pol mineral tolalar un edi. Kichik tilim (10-20 g) tez ochlik hissini olib tashlash mumkin va uzoq vaqt davomida tana to'ldirish. Kepak non bir banan yoki yong'oq ko'proq "foydali" gazak hisoblanadi.
• ichaklari tozalang, shuningdek, nonushta uchun egan qora non faqat bir bo'lagini, yordam beradi, teri muammolari (husnbuzar, döküntüleri) xalos. Kechqurun, albatta, u non mahsulotlari har qanday voz yaxshidir.
• Hech qachon u qolib, bor bo'lsa, u yomon propechen yoki sotish-ga sana, kepak non eb. kelajagi uchun Non sotib olish loyiq emas.
• Kechagi non yangi kukunlarini ko'ra ko'proq foydali bo'lishi hisoblanadi.

Xavf va zarar

makkajo'xori kepagi foydalanish mumkin bo'lmagan holatlar sog'liqni saqlash muammolarni quyidagilar:

• O'tkir gastrit.
• Pankreatit.
• Kolit.
• Osteoporoz.
• Oshqozon yarasi yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi.
• O'tkir bavosil.
• Yuqori harorat va aktiv o'zgarishlar grippi.

sabr shilliq qavatining o'tkir yallig'lanishi bo'lsa, shifokor unga kepak non foydalanish hech qachon maslahat beradi. kasallik beshik bosqichida bo'lsa, kepak, aksincha, sog'ayish jarayonini ijobiy ta'sir ega bo'lishi mumkin. foydalanishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashing ishonch hosil qiling.

eng muhim qoida - rozilik chora-tadbirlar. Hatto semizlik non eb mumkin, lekin u, foydali va yaxshi tanlangan, sifatli bo'lishi uchun muhim ahamiyatga ega. Kepak non barcha kasalliklar uchun bir davolovchi vosita emas. Bu, o'z tanasini qo'llab-quvvatlash, sog'liqni saqlash, ayrim muammolarga xalos va yanada jiddiy holatda rivojlanishini oldini olish uchun ega bo'lgan mahsulot hisoblanadi.