Tozalash ovqat

parhez tozalashda har bir kishi uchun zarur. Bu, yaxshi shaklini saqlab qolish uchun yordam beradi ortiqcha vazn qutulish yordam beradi oshqozon tizimi, shuningdek, (agar lozim bo'lsa) normallashtiradi.

etti kunlik tozalash parhez

birinchi uch kun sizga qizil va oq karam, ko'k (pishirilgan), sabzi (yangi), piyoz va limon sharbati tayyorlangan salat ovqat kerak. Ziravorlar zaytun bo'lishi mumkin. kun, bu salat yarim kilogramm yeyish kerak. Bu, tanani to'ldirish yordam tolasi yetarli darajada beradi.

Keyingi uch kun - faqat oqsil, oziq-ovqat. baliq ikki yuz gramm (bug 'xonasi), kechki ovqat - - zaytun moyi bir qoshiq bilan qaynatilgan guruch, bir chashka nonushta uchun bir olma va tushlik ikki tuxum yeyish uchun tavsiya etiladi. yo'qotilgan qatiq, ikki yuz gramm - tushdan keyin Cookie sut, kechki ovqat, bir stakan iborat bo'lishi kerak.

ratsion oxirgi kuni bir yarim litr menyusi cheklash zarur yog'siz qatiq. Shunday qilib, har kuni suv (yoki o'simlik choyi) kamida 2 litr ichish lozim.

Fransuz tozalash ovqat

Bunday ovqatlanish, shuningdek, vitamin boy buyon biologik, faol moddalar yaxshilash va mikroelementlar bo'ladi. u kamida 2 kun kerak yopishib.

ertalab och qoringa, bu, bir qoshiq eb tavsiya etiladi , gulchang , suv bilan pastga yuvib. Chang allergiya, mos emas, shuning uchun bu taom element yozilmaydi mumkin. nonushta uchun siz, bir necha kraker bilan zaif bir piyola choy ichish asal, ikki choy qoshiq, sariyog ', kichik bo'lak, qatiq yoki sutni (perdah) bir chashka eb kerak. bir taom qaynatilgan sabzavot, ikki mandarin, apelsin yoki greypfrut yarmini bajarish uchun ruxsat. Suv faqat tushlik oldin mast bo'lishi mumkin.

haqida bir yuz gramm yeyishni tushlik yog'siz mol go'shti, tovuq yoki tona, kam yog'li pishloq, meva (botanik, mango, apelsin) ellik gramm, bir burda non (bir oz ko'proq bo'lishi mumkin). bir piyola choy yoki o'tlar bir kaynatma - tushlik da.

kechki ovqat o'simlik yog'i va limon sharbati, qaynatilgan guruch besh qoshiq, ikki qaynatilgan kartoshka, Xom ellik gramm baliq, bir yuz gramm bilan yangi sabzavot salat tayyorlash uchun zarur bo'lgan uchun (bilan almashtirilishi mumkin yumshoq-qaynatilgan tuxum). Bundan tashqari kechki ovqat uchun kam yog'li tvorog (50 gramm) yoki qatiq, bir chashka asal, bir choy qoshiq, ikki choy qoshiq bir oz taom kerak , bug'doy urug'i ananas, nok va olma kompoti bir qadah ichib.

bir kurs keyin tana poklanish gulchang, asal va bug'doy urug'i: faol oziq-ovqat qo'shimchalarni bo'lishi kerak. Bu karam, suteresi, sabzi, kivi, sitrus, mango alohida e'tibor, ko'proq meva va sabzavot iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Ikki kun tozalash parhez

Birinchi kun: meva menyu. meva salat (greyfurt, mandarin, apelsin, ananas, olma, uzum) - nonushta uchun. Siz o'simlik choy yoki (an'anaviy o'rniga ruxsat berdi, lekin filtri) mineral suv ichish mumkin. Tushlikda, siz, meva eb kerak mineral suv ichish.

Tushlik ham siz botanik qovun kiritishingiz mumkin bo'lgan, meva asoslangan. ko'p suyuqlik ichish davom eting. kechki ovqat uchun siz bir banan, moychechak bir chashka iste'mol qilishi mumkin.

Ikkinchi kun: sabzavot menyu. tuz va murch bilan turgan sabzavot sharbati, - nonushta. tatib ularni va tuz ziravorlar, to'rt pomidor pishirib. sharbati tashqari, siz ham o'simlik choy ichish mumkin. Ikkinchi qismi limon sharbati, tuz va qalampir bilan xushbo'y nonushta sabzavotli salat, tayyorlash. Siz faqat mineral suv va o'simlik choy damlab ichish mumkin.

Tushlik uchun, tuz va murch bilan yarim pishirilgan brokoli, qovoq, karam, ismaloq, mavsumda qadar qaynatiladi. Bu o'simlik aralashmasi kıskı parmesan sepiladi mumkin. sabzavot sharbatlari va mineral suv ichish. Kun davomida sizga vitamin C, bir planshet ovqat kerak

tanani tozalaydi uchun bunday oziq aks holda tana unga barcha zarur materiallar olmaydi, ko'pi ikki kun uchun mo'ljallangan. Sog 'bo'ling!