Tug'ilgan va mehnat davomida nafas olish uchun qanday o'rganish kerak

Agar topsangiz qiyin, biz sizga yetkazib berish xonasida bir oyoq tik bor ishonch bilan aytish mumkin, bir oz ko'proq 8 oydan qo'llari kindik va homiladorlik yoshi chaladi va tug'ilgan va mehnat davomida nafas olish uchun qanday o'rganish uchun, siz allaqachon kech bo'ladi. Bu haqiqiy tanlangan tezligi va nafas olish chuqurligi nafaqat tug'ilish kanalidan vaqt va chaqaloq o'tish sifatini yosh ona raqamga yo'naltirish, balki ta'sir ega bo'ladi. Misol uchun, bir chuqur nafas olib, gipoksiya (kislorod ochlik) miya Baby miya ehtimolini kamaytiradi kislorod boy havo nafas.

rejalashtirish va homiladorlik ehtiyot yondashuv, e'tibor va o'ziga yetkazib berish holda qoldirmang. Biz, chunki tug'ilgan va mehnat davomida nafas olish uchun qanday bilim, mashqlar nafas haqida o'ylash kerak, bo'lg'usi bolaning farovonligiga va shu jumladan bog'liq bo'lishi mumkin.

nafas turlari

1. Ko'krak (f) yoki atalmish "nazokatli" nafas. Nafas tufayli ko'krak qafasi, nafas chiqarish yuzasida kengaytirish uchun sodir bo'ladi. Bu qanday nafas ayol
2. Qorin - "erkak" nafas. Bu nafas olinayotgan havo qorin bo'shlig'ini kiradi ko'rinadi, va siz imkon qadar siz qorin mushaklarini dam nafas sifatida.

Bu statistikada muomala qilib, nafas har qanday usul bilan Oxir ko'rinadi qiladi amalga oshiradi.

Ba'zi hollarda, nafas olish kabi: tug'ilgan va mehnat davomida

Bu mashqlar qizg'in kontraksiyonlar orasidagi imkon qadar dam olish uchun yordam beradi. tez-tez chuqur tasalli nafas tug'ilishidan oldin amal qilinadi, yana siz jarayonida bir qiyin vaziyatga harakat qiladi. Barcha u chaqaloq bilan baham kislorod ona bilan o'pka to'ldirish hissa, 6 - A chuqur nafas kamida 4 soniya uzunligi bor, va nafas kerak. bosh aylanishi paydo bo'lishi mumkin miya kislorod to'ldirish hisobiga bu mashqlar, 5 daqiqadan uzun davom kerak emas mashq. bu yo'l sizga to'lg'oq tutish davrida eng qulay holatda qarash, chunki bir necha mashqlar so'ng, xatti-o'zgartirish uchun harakat. Ehtiyotkorlik bilan bu usul tilovat, siz mehnat davomida nafas olish uchun qanday unutish hech qachon.

tez nafas sirt ( "it-kabi")

Bu oldingi usul kuchsiz bo'lgan taqdirda yordam beradi. Qisqa badiiy nafasi tez bir kirpi kabi wheezing, qattiq nafas bilan o'zgartiriladi. ikkinchi 1-2 bo'lishi kerak, juftliklar soni nafas olish.

"Ovoz" bir nafas bilan chuqur nafas

ularning ijrosi, bu uslub chuqur, tasalli nafas o'xshaydi. Asosiy farq yashikdan exhaled havo bilan birga, bir engil, "fuuuuhhh" kabi bir narsa tortdi ovozi "to'lg'azish", yotadi. Bu usul yordamida, siz "kuylaydi" kabi jang. turli ekshalasyonların bilan chuqur nafas kontraksiyonlar orasidagi kuchlar to'ldirish uchun muqobil uchun tavsiya etiladi.

Nafas urinishlar, yoki "Jog"

Bas, bir shifokor yoki akusher tomonidan talab qilingan paytda, bu ta'lim, faqat onda hisoblanadi foydalaning. Va bundan avval u mehnat davomida nafas olish uchun zarur bo'lgan! Bu yerda nafas butun tizimi qurilgan atrofida urinishlari uchun asos hisoblanadi. Barcha, shuningdek, bir chuqur nafas, keyin boshlanadi nafas o'tkazish, siz surish mumkin faqat davomida. Bu uzoq sekin ekshalasyon bilan tugaydi. Yuqoridagi qoidalarga barcha rioya o'z foydasiga jang to'laroq foydalanish yordam va yetkazib berish jarayonini tezlashtiradi.

Bu usullar bizga tug'ilgan va mehnat davomida nafas olish uchun qanday tushunish imkonini beradi, lekin ish eng sizga tushadi. ularning his-tuyg'ulari tinglash, shifokorlar maslahatiga amal unutmang.