Xolesterin Xalq dori pasaytirish

Xolesterin va uning vazifalari

Xolesterin - tana hujayralari va jinsiy gormonlar kishi uchun qurilish materiali bo'lgan juda muhim modda. xolesterin darajasi ko'tariladi bo'lsa, ortiqcha, yurak xastaligi sabab insultlar, infarktlar olib kelishi mumkin qon tomirlari va arteriya devorlari ustida o'tkaziladi. Borayotgan xolesterin qon sinovlari u yilda bir marta yoki ikki marta amalga oshirish maqsadga muvofiqdir tasdiqladi.

yuqori xolesterin sabablari

xolesterin darajasini oshdi - bir hodisa etarli umumiy, ayniqsa, 40 yildan keyin. Og'ir, yog 'va qovurilgan ovqatlar, mashqlar yo'qligi, yomon odatlardan ratsionida tarqalganligi - bu xolesterin darajasiga uchun asosiy sababi bor. Bu barcha omillarni tahlil qilish zarur. yuqori xolesterin tabiiy savolga sababini aniqlash tug'iladi so'ng, "Qanday qilib zararsiz darajaga qondagi xolesterin kamaytirish uchun?". xolesterin kamaytirish xalq vositalarni o'z salomatligini yaxshilash va saqlab qolish uchun yordam beradi, u sog'lom turmush tarzi haqida unutish emas. Agar siz allaqachon tana engish mumkin emas, mavjud sog'liqni saqlash muammosi bo'lsa, keyin o'zlari yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklar ortiqcha miqdorda, va boshqalar) uchun qo'shimcha muammolar yaratish uchun hech qanday ehtiyoj bor.

xolesterin Xalq dori pasaytirish

Uchun kam xolesterin, u, tana mo''tadil jismoniy faoliyat berish va modda almashinuvini yaxshilash, o'simlik dori foydalanish, bir xun rioya qon tomirlari va yog 'konlarini arteriya qon tomirlarini tozalab, ularni moslashuvchan devor qilish birinchi zarur. xolesterin Xalq dori kamaytirish kam yog'li oziq-ovqat (parrandachilik, dengiz baliq, sut mahsulotlari), meva (olma, uzum, avakado) va sabzavotlar (brokkoli, sabzi, piyoz) va rezavorlar (Brusnika), dukkakli foydalanish tufayli (loviya, no'xat) , o'tlar (ukrop), suli va makkajo'xori don, zaytun va eman moylari, o'tlar, o'simlik va giyohlar karışımlarıdır. Momaqaymoq ildizi, jo'ka gullar, urug 'zig'ir, chang, quruq shaklida yoki choy shaklida olib. Brusnika, asal va sarimsoq - bir hil atala shaklida. sharbati yoki bir salat tayyorlash uchun ishlatiladigan meva va sabzavot (olma, uzum uchun, sabzi asal, yong'oq va qatiq qo'shib mumkin). Bean - presoaked qaynatilgan. Sarimsoq - alohida damlamalar shaklida.

xolesterin xalq vositalarni pasaytirish - bir jarayon uzoq etarli, siz sabr kerak, va asta-sekin, bosqichma-bosqich, normal qaytib jasadini olib.

xolesterin ortib oldini olish

Bu o'zingizni degan savol so'rash yo'q edi xolesterin pasaytirish uchun qanday, normal qoldi o'zingizni xolesterin darajasiga nima savol so'rang. Bu, parhez amal navbatida jigarda, oshqozon-ichak va qon tomirlar ustida yukini kamaytiradi kam yog'li oziq uchun harakat qilish kerak. O'simlik yog'i, yong'oqlar, dukkakli, meva, sabzavot, suli va makkajo'xori kepak - tavsiyalar allaqachon mavjud kasalliklarni davolash uchun berilgan barcha mos. Bu mazali va barcha sog'lom oziq-ovqat tanadan yomon xolesterin olib tashlash yordam beradi.

bir guruh yoki yakka bilan, tashqarida yoki bino ichida, bu mashqlar qo'shildi. oddiy dars - u (kamida 30 daqiqa) yurgan va oldin va undan keyin mashqlar ısınıyor. Siz Pilates, yoga, uchqur, suzish, qadam aerobika tanlashingiz mumkin. Siz tanlagan nima, shuning uchun muhim emas, muhimi, muntazam majlislar ega hisoblanadi. O'rtacha yuk emas, balki faqat ateroskleroz va boshqa ko'plab kasalliklar, balki erta qarish tahdid itarib, qalbini o'rgatish letarji va uyqu engillashtirish, qo'shimcha ravishda, salbiy butun inson tanasini ta'sir stress bilan engish uchun yordam beradi.