Zararli xolesterin, kamayishi va ortishi

Inson tanasi xolesterolga muhtoj, ammo uning ortiqligi zararli bo'lishi mumkin. Xolesterinni kamaytirish bo'yicha me'yordan og'ish xavfli.

Aslida xolesterin yog'larni o'z ichiga olgan moddadir. U tananing barcha hujayralari tarkibiga, ya'ni membrana membranasiga kiradi. Uning gormonlarda eng ko'p miqdori asabiy to'qimalarda .

Tananing o'zi ushbu moddaning taxminan 80% ni ishlab chiqaradi, qolgan 20% esa oziq-ovqat bilan ta'minlanadi. Xolesterinning ko'pligi aterosklerozni keltirib chiqaradi. Bu tomirlar ichki devorlarining qobig'iga halokatli ta'sir ko'rsatadi, ular ichida to'planadi va aterosklerotik plakatlar hosil qiladi . Vaqt o'tishi bilan, ular mushak massasiga aylanadi, kaltsiylashadi va tom ma'noda kema ichidagi mantiyaga aylanadi. Qondagi xolesterin miqdori yurak kasalliklariga bevosita bog'liqdir. Inson tanasida u 200 g ichida joylashgan bo'lib, ularning aksariyati miya va asab to'qimalarida to'plangan.

Biroq, yurak xurujlari, qon tomirlari, miya kasalliklari va boshqalar uchun faqatgina xolesterinni ayblash kerak emas. Bu dahshatli kasalliklarning paydo bo'lishi omillari juda ko'p. Kemalarda va inson infektsiyasidan zarar ko'rgan va jismoniy faoliyatni kuchaygan, asab tizimining ishi, shuningdek, irsiyatlilik.

Va xolesterinning o'ziga nisbatan nisbatan yomon va yaxshi. Shu sababli, yomon oqibatlarni bartaraf qilish uchun nafaqat yomonlikni kamaytirish darajasini kuzatish, balki yaxshi xolesterinni oshirish ham kerak.

Xolesterin, kamayishi

Birinchidan, qonda yomon xolesterin ishlab chiqarishni kamaytirish uchun qanday ovqatlanishni aniqlaymiz.

- Yog'li baliqlarga ega bo'lgan tanaga foydali xolesterinni, masalan, qayrik yoki tog'uni keltiring. Shuning uchun haftada ikki marta siz 100 g dengiz baliqlarini iste'mol qilishingiz kerak. Bunday oziq-ovqat qonni sindiradi va qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi.

- Yong'oqni ishlatganda xolesterin normal holatga keladi. Bu juda yog'li oziq-ovqat, ammo turli turdagi yong'oqlarning yog'lari bir xil to'yintiriladi va tanaga foydalidir. Haftada 5 marotaba 30 g mahsulotni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Xolesterin, yong'oq, sidr, Braziliya yong'og'i, bodom, pista va kaheni ishlatish bilan kamayishi mumkin bo'lgan muammolarni keltirib chiqarmaydi. Kungaboqar, zig'ir yoki Susan urug'i qonda foydali xolesterinni oshiradi.

- Zaytun, Susan, zig'ir tolasi yoki soya yog'i pishirish uchun yaxshiroqdir. Biroq, siz yog'lar bilan qovurolmaysizlar, ular faqat tayyorlangan taomga qo'shilishi kerak. Siz har kuni bir nechta zaytun yeyishingiz yoki tanangizni sifatli soya mahsulotlari bilan (GDO holda) buzishingiz mumkin.

- Yomon xolesterol uchun tanangiz uchun zarur bo'lgan pasayish tezda paydo bo'ldi, har kuni ko'katlarni, mevalarni, sabzavotlarni, donalarni, urug'larni iste'mol qiling. Siz bo'sh oshqozon ustiga uch choy qoshiq kepakni eb, uni bir stakan suv bilan iste'mol qilishingiz mumkin.

- Pektin ortiqcha xolesterolni yo'q qiladi. Ushbu foydali mahsulotda yashil olma, sitrus, ko'k pista, kungaboqar, tarvuz, pomidor mavjud. Yomon xolesterinni ko'rsatadigan yashil choy iching, ammo yaxshi darajasini oshiring.

Xolesterinni kamaytirish uchun preparatlar

Ular faqat shifokor tomonidan tayinlanishi mumkin. Ko'pincha bu statinlar deb ataladi. Bunday mablag'lar hiperkolesterolemiyaning dastlabki bosqichida belgilanadi. Agar yuqori xolesterol mavjud bo'lsa, uni ko'p hollarda qisqartirish qisqa vaqt ichida amalga oshiriladi. Biroq, bunday dori-darmonlar bir nechta kontrendikatsiyaga ega, shuning uchun ular faqat shifokor tayinlangandan keyin qabul qilinishi kerak.

Qonda xolesterolni kamaytirish, fibratlar kabi preparatlar juda samarali. Ular bir vaqtning o'zida yaxshi xolesterinni ko'tarishadi.

Sintetik statinlar "Atorvastatin", "Inga", "Kaduet", "Lovastatin" preparatlari. Yuqoridagi dori-darmonlardan birini olish eng qattiq dietaga bir vaqtda sodiqlikni nazarda tutadi.