Xotirjam bo'lish haqida ma'lumot olish uchun: ba'zi amaliy maslahatlar

zamonaviy inson hayot stress uning ajralmas qismiga aylangan, deb voqealar va ruhan ezilgan, ya'ni aniq. Va, qoida tariqasida, asosiy sababi, biz ular bilan shug'ullanish uchun vaqt yo'q, deb emas, balki faqat. Ko'pincha biz faqat xotirjam bo'lishga qanday bilmayman, nima biz xatti uchun nima qilish yanada ehtiyotkor aylangan, va belgilar - muvozanatli. hayot bilan bizga o'tib qanday Biz cheksiz muammo va qiyinchiliklarga asab, yallig'langan bo'lib, biz e'tibor emas. Doimiy charchoq va charchoq, uyqusiz kecha - barcha bu bizning salomatligini ta'sir qiladi. Natijada, biz to'g'ri, hamkasblaringiz, bolalar bilan muloqot qila olmaydi kichik narsalar xursand.

Shu asosda, u xotirjam bo'lishga va o'ziga ishongan bo'lishi haqida o'ylab arziydi. Boshlash uchun stress sabab, deb o'ylayman, ularning xatti va xatolarni tahlil qilish, va asosiy narsa - yaxshi o'zgartirish istagi.

Avvalo, muammolari haqida unutish kamida vaqtincha harakat qiling, etarli uyqu, mashqlar olish, o'zingiz uchun vaqt. Fikr yuritish, bu stress, dam olish va bartaraf qilish uchun ajoyib bir yo'l bo'ldi. nafas uchun mashqlar bajarish: u yoga qilish, ta'sirlanishini lavozimidan ozod yordam beradi, shuningdek bo'ladi.

xotirjam bo'lishga qanday muammoni hal qilish uchun yaxshi variant, sevimli choy yoki qahva, balki shokolad yoki meva bir chashka bo'ladi. Shu bilan birga siz yumshoq musiqa tinglash yoki sevimli film tomosha mumkin. keyin Sport zali qo'shimcha kilogramm chiqish kerak, chunki Albatta, shirinliklar yeyish juda qiziqadi, zarur emas. Va qo'shimcha vazn keyingi stress sabab bo'lishi mumkin. Va biz kerak emas!

xun ko'rib. tana vitaminlar va minerallar qabul etarli bormi? narsa ma'lum vitaminlar etishmasligi buzilishi, asabiylashish va charchoq uyqu sabab bo'ladi.

Agar g'azablangan, deb his bo'lsa, ta'sirlanish manbadan qochib, o'n qadar, masalan, dam olish va topishga harakat e'tibor emas, balki bir narsa uchun. Siz qulay qo'yish edi, eng rohatlanasan, faqat bir qulay holatda o'tirish mumkin va quyosh, issiq dengiz haqida o'ylash.

Kamroq bezovta odamlar bilan muloqot. Biz uni ba'zi narsalar yoki mavjudotlar bo'lsin, ta'sirlanish barcha manbalari olib tashlash uchun harakat qilish kerak. Aksincha, sizlar uchun yaxshi narsa va foydali bilan hayotingizni to'ldiring. psixologlar xotirjam bo'lishga qanday maslahat berish tajribali hatto biri qiziqarli adabiyotlar, o'qing, teatr yoki muzeyga borib bir san'at galereyasi tashrif buyuring. Yaqinlarimizga xursandmiz, va biz bu olish bo'lsa, chunki, uning oilasi uchun o'zingizni yaxshi narsa hosil qiling. ularga gapirganda ovozingni ko'tarib qo'ymang.

(Stress turli kasalliklarga olib keladi, chunki) Agar siz hali ham bu kasallikka qarshi kurashish uchun jur'at bo'lmasa, vaqt sizga qarshi o'ynab. shaxsiy masalada, u bilan shug'ullanish uchun tayyor - stress, asabiylashish, ishonch etishmasligi bartaraf etish. Va siz uchun to'g'ri bo'lgan barcha yo'llarini foydalanishingiz mumkin. muammolar mavjud bo'lsa to'xtatish va ularni hal qilishga harakat qilmang. Sekin vahima qilmang va jazavali olish yo'q, vaziyatni chiqish yo'lini topish. Asosiy narsa - sizning sog'liqni saqlash stress aziyat emas, chunki, xotirjam tutish.

Bizning hayot muammolar va taqdiri kutilmagan burab to'la, chunki stress engish uchun qanday savol, har doim, mavjud bo'ladi. Lekin hali ham va atrofimizda bo'layotgan uchun xotirjam munosabat qilishga harakat kerak. Va hech qanday muammo, shuning uchun qiyin va har doim hal ko'rinadi olmaydi, agar. Va stress, shu jumladan, bizning do'stlari va qarindoshlari har qanday muammolar, qo'llab-quvvatlash bilan, u bartaraf bo'lishi mumkin. Lekin, bu juda muhim va yuritish uchun zarur bo'lgan hissiy muvozanatni!