Yomon xotira: nima qilish kerak va qanday qilib yaxshilash mumkin?

Ko'p odamlar, deb ishonaman xotira muammolari keksa xos bo'lgan, va yoshlar yaxshi va tez ma'lumot o'rganadi va saqlaydi. Avvalroq, bu zamonaviy hayot yuqori sur'ati berilgan, haqiqiy edi, lekin, vaziyat bir oz o'zgardi. ko'p yoshlar aqliy salohiyatini tushgan ekanligiga ish qo'rg'oshin da Stress va stress. Bu jarayonda bir imkoniyat - bir yomon xotira. Ushbu muammo yuzaga taqdirda, nima qilish kerak? Keyinchalik bu haqida gaplashib olaylik, lekin bu belgilari haqida endi bir necha so'z "kasallik".

alomatlar

Qanday siz bor, deb belgilab yo'q bir yomon xotira? u buzilgan bo'lsa, quyida o'qib nima. Bu orada, vaqt orqaga qaytib harakat qiling. Agar o'tgan haftaning eng yirik voqealar eslaysizmi? yo'lda siz eshikni yopdi va temirni o'chirib mutlaq ishonch bilan aytish mumkin? Agar salbiy javob bo'lsa, keyin siz xotira bilan ma'lum muammolar bor. Lekin vahima qilmang. Har bir muammo yechim bor.

Maslahatlar

Bas, siz yomon xotira bo'lib. Men bu hal qilish uchun nima qilish kerak? quyida keltirilgan maslahatlar foydalaning.

1. ko'chirish

Mashqlar, yurish. Mashq va yurish miya faoliyati ijobiy ta'sir bor. Lekin bu biz har kuni zalida halok bo'lishi kerak, degani emas. fitness ularning joriy darajada e'tibor, sevimli sport va rejasi yuk qolish. faol tayyorlash bir necha hafta keyin, endi men yomon xotira », deb so'raydi. Nima qilish kerak?"

2. bizon qilmang

Eslab samarasiz va natijalarni bermaydi. axborot ma'nosini tushunish holda faqat bir nuqtaga qadar saqlanadi va tez unutiladi.

3. Takrorlash

Hojat yo'q o'qing ma'lumot 20 marta takrorlash uchun. bir hafta davomida kuniga bir marta Buning va u faqat yotishdan oldin, eng yaxshisi.

4. Sizning tasavvur foydalaning

Odamlar uzoq raqamlari tasavvur ishlab chiqilgan eslayman. Ular jonsiz jismlar, hayvonlar va o'simliklar shaklida raqamlarni ifodalaydi. Bas, tasavvur foydalaning. muayyan tarzda ma'lumotlarni bog'lab bilib oling, va siz bir yomon xotira haqida unutish qiladi. Men matnni yod uchun nima qila olaman? tasvirlar sifatida foydalaning. matn juda katta bo'lsa, har bir bandning uchun galstuk tasvir.

yod 5. Fokus

jarayoni qarating. a parallel chizish, tafakkur, tinglang aks ettiradi. yana birlashmalari, fikrlar va his-tuyg'ular ma'lumot mustahkamlash, yaxshi esladim bo'ladi.

o'ng englar 6.

miyaning yuqori faoliyatini davom ettirish uchun kichik ovqat 4-5 marta bir kun ovqat kerak. Ushbu rejimda bilan organizmning glyukoza darajalari tushib bo'lmaydi. Ma'lumki, glyukoza - miya uchun energiya asosiy manbai hisoblanadi.

7. dotsent

Agar tadbirkor kabi bir kasb olib Misol uchun, agar, keyin uning egasi, asosan, bir yomon xotira bo'lmasligi kerak. Bu hodisa nima bo'lsa? Siz hali ham uni eslab qoladi assistent, ishga mumkin. Lekin bu uyushma usuli foydalanish ancha yaxshi bo'ladi. Bu yangi odamlar uchrashuv qachon, ham (shaxsni zikr uchun, ma'lum bir kishi bilan bog'lash kerak) yordam va muhim ish ma'lumotlar xotirlab da bo'ladi.