Anna Starodubtseva: biografiya, rasm, bo'yi, vazni

Anna Starodubtseva bodibilding bilan shug'ullanadigan eng chiroyli va muvaffaqiyatli ayol sportchining shon-shuhratiga sazovor bo'ldi. Qisqa vaqt ichida bu qiz juda yaxshi natijalarga erishdi. Ushbu maqolada biz Anna Starodubtsevaning tarjimai holi haqida gapiramiz. Shuningdek, siz ushbu sportchining ta'lim va ovqatlanish tizimini o'rganishingiz mumkin.

Anna Starodubtseva: jahon fitnes yulduzining tarjimai holi

Kelajakdagi sport yulduzi 1985 yil 28-yanvarda Krasnodar shahrida tug'ilgan. Bolaligidan bo'lgan qiz sportni yaxshi ko'rar, suzishni afzal ko'rardi. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlari uni oxirigacha moslashtirdi.

Maktabdan keyin Anna 2006 yilda tugatgan Kuban davlat universitetiga o'qishga kirdi. Tadqiqot paytida Work and Travel dasturida Starodubtseva Amerikaga tashrif buyurdi. Okean bo'ylab qiz olti oy davomida "Rossiya samovar" restoranida oshpaz bo'lib ishlagan. Shundan so'ng, uning yuragi Nyu-Yorkka muhabbat qo'ydi. Anna u erga ko'chib o'tishga qaror qildi. 2009 yilda u tushning vaqti keldi, deb qaror qildi. Natijada, Anna Starodubtseva chet ellik hokimiyatni egallashga bordi.

Hard Times

Nyu-Yorkka ko'chib o'tgan Anna oiladan va odatdagidek ijtimoiy doiradan uzoq edi. Birinchi oylar eng og'ir edi. Taniqli bo'lmagan shaharda moliyaviy yordamisiz ish topish juda qiyin. Biroq keyinchalik Anna Starodubtseva barcha qat'iyat va kuch-qudratni namoyon etdi, chunki qashshoqlik chegarasida hatto mahrumlik va mavjudlik ham Amerikani tark etishiga ishonolmadi. U faqat bu mamlakat uchun yangi ufqlar ochishi mumkinligini tushundi.

Ko'chib o'tishdan keyingi dastlabki yillarda Anna Bruklindagi kichik xonani ijaraga oldi. U haftasiga olti kun barmen bo'lib ishladi. Uyqusizlik va xaotik ovqatlanish etishmovchiligi bilan bir qatorda mashg'ulotlar jadvali, shuningdek, jismoniy mashqlar etishmasligi qizning rasmiga ta'sir ko'rsatdi. O'sha paytda u to'qqiz funt sterlingni qo'lga kiritdi.

Muvaffaqiyat yo'lidir

Bu harakatdan uch yil o'tib, Anna Starodubtseva o'zining mehnatsevarligi tufayli juda yaxshi ishni amalga oshirdi, bu unga "Amerika hayoti" ning barcha zavqlaridan bahramand bo'lish imkonini berdi. Ammo ortiqcha vazn yo'q. Keyin qiz o'z sport formasini qaytarib olishni maqsad qilib qo'ydi. Olti oy davomida u to'qqiz kilogrammni tashladi, lekin u erda to'xtamaslikka qaror qildi. Keyinchalik, uning keyingi mashqlari qaerga olib kelishi mumkinligini bilish qiziq bo'ldi. Natijalar ko'p vaqt o'tmay kelgandi. Yaqinda qiz o'zini tanlovda sinab ko'rishga qaror qildi.

2012-yilda Nyu-Djersi chempionatidagi birinchi marotaba g'alaba qozondi. Odamlar Anna Starodubtsevani kimligini bilib olishdi. O'sish, qizning vazni uyg'unlashgan. Mukammal nisbatlar tufayli bu raqam judayam hayratlantirmasdan, sudyalar va tomoshabinlarni ajablantirmagan ajoyib shakllarga ega bo'ldi. Starodubtseva fitness bikini kategoriyasi bo'yicha mutloq chempion bo'ldi. Undan keyingi raqobat vazni 56 kg gacha. Anna balandligi 176 sm.

Sportchi ayolning g'alabasi

Albatta, birinchi g'alaba qizga ilhom berdi. Ushbu musobaqadan so'ng u uch marotaba beshta sport musobaqasida ishtirok etdi. Ammo, fuqarolikning yo'qligi sababli, ushbu maqola mavzusi bo'lgan sportchi Anna Starodubtseva milliy musobaqalarda qatnasha olmadi. Shunday qilib, professional podiumni egallashning yagona yo'li - Arnold Classic ishtirok etdi.

Kuchli tayyorgarlik va muvozanatli ovqatlanish qizning ideal darajasiga erishishga yordam berdi. Shu tufayli, u professional boks bo'yicha IFBB musobaqalarining mutloq chempioni unvoniga sazovor bo'lgan bikini bo'yicha fitness bo'yicha birinchi mahalliy sportchiga aylandi. Shundan so'ng, u har qanday chempionatga ochiq edi.

Sportdagi muvaffaqiyatlar

Bugungi kunda dunyo bo'ylab obro'li sportchi Anna Starodubtseva. Fitness bikini - uning chipi. Bunday musobaqalarda uning tengligi yo'q. Ko'rgazmalardan tashqari, qiz ham murabbiylik faoliyati bilan shug'ullanadi. U ko'plab odamlarga ovqatlanish va mashq qilish haqida maslahat beradi. Albatta, bularning barchasi sportchining muvaffaqqiyatli faoliyati tufayli amalga oshdi. Eng muhim g'alabalar ro'yxati:

• Nyu-Jersi bikini bo'yicha o'smirlar chempionati - 1-o'rinni (2012).
• Bruklindagi Gran-pri - 1-o'rin (2012).
• Nyu-Yorkdagi Grand Prix - 4-o'rin (2012).
• Yangi Angliya musobaqalari - 5-o'rin (2012).
• Arnold Amatörlar chempionati - 1-o'rin (2013).
• Rossiya Pro-2-o'rin (2014).

2015-yil Arnold Klassik musobaqasida nutq so'zlagan Anna faqatgina o'n birinchi o'rinni egalladi. Ammo qiz umidni yo'qotmaydi. Sport bilan shug'ullanishni davom ettirmoqda.

Anna Starodubtseva tomonidan tayyorlangan o'quv dasturi

Qiz mukammallikka erishish uchun sirlarini baham ko'rishdan xursand. Sportchining so'zlariga ko'ra, har qanday tayyorgarlik qizg'in tayyorgarlikdan boshlanishi kerak, undan so'ng tayyorgarlik kardioingni o'tkazish kerak. Buning uchun Anna tez-tez 25 daqiqa davomida tezlashuvi bilan shug'ullanuvchi trolleybusni ishlatadi.

Shuningdek, sportchi elliptik simulyatorda mashq qilishni yaxshi ko'radir, chunki u tananing pastki qismini, ayniqsa oyoqlarni samarali ishlash imkonini beradi. Shu bilan birga, Anna, bu sinflarda asosiy narsa to'g'ri tanlangan pozitsiya deb hisoblaydi. Gluteal mushaklarning ishini maksimal darajaga ko'tarish uchun tanani bir oz oldinga surish, pastki orqa qismini siqish kerak. Bunday holda, butun yuk gluteal mushaklariga o'tadi. Bu holda, itning paypoqdan emas, balki paypoqdan o'tib ketishiga ishonch hosil qilish kerak.

Squatting eng yaxshi mashqdir

Maqolasida fotosurati ko'rsatilgan Anna Starodubtseva ajoyib raqamlarga ega. Uning fikriga ko'ra, u gluteal mushaklarning rivojlanishi tufayli bunday natijalarga erishdi. Sportchining tananing bu qismi bilan ishlashi uchun eng yaxshi mashq sumo lavozimida og'irliklari bor edi.

Bunday qiynoqlarni bajarish uchun siz uchun maqbul massa bilan dantelni ko'taring. Oyoq-qo'llari tanasi bo'ylab erkin to'xtab, sport vositalarini ushlab turishi kerak. Oyoqlarini iloji boricha kengroq suyultirish, turli yo'nalishdagi paypoqlarni ishlating. Va bu holatda iloji boricha chuqurroq chayqalang. Jismoniy mashqlar paytida orqa tekisda bo'lishini ta'minlash juda muhimdir. Jami 4-5 yondashuvni, har birida 20ta takroriylikni talab qilish kerak. Keyin Anna oyoqlarning ohangini saqlab qolish uchun sakrashda 20 marta o'tirishni tavsiya qiladi.

To'g'ri ovqatlanish - tananing go'zalligi garovidir

Sport zalida mashg'ulotdan tashqari Anna Starodubtseva ham ovqatlanish uchun juda ehtiyot. Bir vaqtlar, qiz mono va kaloriyali dietada uzoq vaqt o'tirardi. Lekin ular ishlamadilar. Endilikda Starodubtseva nafaqat shaxsiy murabbiy, balki ovqatlanish mutaxassisi sifatida ham ishlaydi.

Sportchi o'z mijozlarini o'zlarini ochlikdan himoya qilishni tavsiya etmaydi. Axir, bu holatda, jasad yog 'o'rniga mushaklar massasini yoqadi. Bunga qo'shimcha ravishda, bunday ochlik grevlari odatda muzlatgichda kechqurun reydlarga olib boradi, chunki toliqqan jism o'zini o'zi talab qiladi. Bunday tovushlarni bartaraf qilish uchun oqsil va o'simlik karbongidratlarga boy ovqatlanishni yaxshilash yaxshidir. Shunday qilib, yog'li go'shtdan saqlaning. Istisno faqatgina dengiz baliqlari bo'lishi mumkin, chunki bu mahsulot ayniqsa muhim aminokislotalarga boy.

Diyetken nimadan qochishim kerak?

Uning barcha mijozlari Anna Starodubtseva alkogolning oldini olishni tavsiya qiladi. Ushbu mahsulot mushak massasini kuyadi va organizmni suvsizlaydi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar kaloriyalarda juda ko'pdir, shuning uchun qo'shimcha kokteyl sizning yoningizda saqlanadi. Bundan tashqari, ratsiondan chiqarilishi kerak bo'lgan zararli moddalar ro'yxati - shakar va tayyor aralashtirilgan un mahsulotlari. Agar shirin holda yashash imkoniga ega bo'lmasangiz, bu ovqatlarni steviya va mevalar bilan almashtiring.

Sportni oziqlantirish

Anna mashhur sport tovarlari belgilarining rasmiy vakili bo'lganiga sir emas. Bular Oziqlantirish, Optimum va ICON Meals kabi brendlarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun uning kundalik ratsioni ushbu firmalar tomonidan ishlab chiqariladigan qo'shimchalar bilan to'ldiriladi. Sportchining so'zlariga ko'ra, sport bilan shug'ullanmasdan mukammallikka erishish mumkin emas. Axir, barcha kerakli elementlarni aniq tuzilgan menyu yordamida olish juda qiyin. Xullas, Anna xuddi shunday natijalarga erishmoqchi bo'lgan kishilarni taklif qiladi, bu firmalarning menyusiga aminokislotalar, vitaminlar va oqsillarni qo'shadi.

Anna Starodubtseva va plastik jarrohlik

Bu qiz, ehtimol, jarrohning pichog'i ostiga tushganini inkor eta olmagan yagona sportchidir - u ko'kraklarini kengaytirdi. Garchi bunday ahmoqona yolg'on bo'lsa ham. Bir nechta fotosuratlarni ko'rib chiqqach, Anna Starodubtsevaning operatsiya oldidan va keyin qanday ko'rinishda ekanligini ko'rishingiz mumkin.

Sportchining so'zlariga ko'ra, u bunday yaxshilanishga umuman afsuslanmayapti. Uning yangi ko'kraklari jismoniy mashqlarga to'sqinlik qilmaydi. Ko'rinishidan, Anna-ning nabirasi Anton Antipov bunday o'zgarishlarni ma'qullamoqda, chunki bu yil u unga taklif qilgandi. Shunday qilib, yaqinda ikkita taniqli bodibilding to'yini o'tkazamiz.