Banan ustida kuni ro'za tutish: natijalarini ko'rib chiqadi. Qancha kaloriya 1 banan bilan

Odamlar u ozishga yoki oddiygina korpusini tozalash bo'lsangiz, kun ado tavba, lekin eng munosib parhez tanlash har doim ham oson emas. Chunki banan uning atipik mashhur ro'za kuni sana uchun. ko'p xun, bu mahsulot taqiqlashga qaramay, u inson salomatligiga zarar bermaydi va og'irlik ortishi bilan hissa emas.

Juda ko'p odamlar bu ekzotik meva yuqori kaloriyali bo'lib, asosiy modda sifatida kunning ishlash uchun foydalanish mumkin emas, deb o'ylayman. Aslida, bir banan, bir bo'rttirib bo'lmasligi kerak qancha kaloriya hayron. Bir meva (120 g) juda yuqori emas qariyb 100 kkal mavjud.

Qanday Foydali chiqarish kun

Ko'pchilik tajribasiz sportchilar banan bo'rttirib zarar, shuning uchun ham ularga kamida bir necha foyda olish uchun harakat qilmang. Ekzotik meva o'zi va shuning banan ustida bajarish kuni, har qanday organizm holatini yaxshilash xususiyatlari bir qator ega. Ular orasida:

• depressiyadan xalos;
• ochlik zumda bostirish;
• ortiqcha suyuqlik ajratish;
• normal yurak funktsiyasi ta'minlash.

pektin, tolasi, oqsil, vitaminlar C va PP, natriy, magniy, temir va kaliy boy Yangi banan. Ko'pincha, mahsulot organizmning o'z energiya iste'molini rostlash va mushak o'sishini oshirish, kasb-hunar sportchilarni egan bo'ladi. 1 banan ham qancha kaloriya bilguvchi, siz osonlik bilan kuniga iste'mol meva miqdorini hisoblash mumkin. Bu ekzotik meva ta'mi bahramand imkonini beradi, qimirlagan jadvali emas.

allergiya bilan ham qilish foydali banan, shuningdek oshqozon-ichak trakti buzilishi ustidan kuni ro'za tutish. Shu asosda, "tushirish" foydalanish Agar vazn qisqartirish bu ro'yxatiga kiritish, ayniqsa, agar, ochiq-oydin bo'ladi.

retseptlar

Endi banan ro'za kuni bir necha turi bilan iste'molchilarga taqdim etiladi. sog'liqni saqlash OK bo'lsa yaxshi parhez tanlang, va unda mavjud boshqa oziq-ovqat, allergiya, juda oson emas turli orasida, u mavjud emas.

Quyida natijalar deyarli bir xil bo'ladi, deb siz kabi har qanday birini tanlashingiz mumkin orasida eng keng tarqalgan imkoniyatlari bor. Asosiy narsa - masalan, bir ovqat, hech ko'proq tez-tez bir marta har ikki hafta ortiq rioya qilinishi kerak yodda tuting, ammo so'nggi taom kechi 07,08 soat bo'lishi kerak.

olma va ko'katlar bilan banan

istisnosiz barcha odamlar kabi banan va olma haqida Classic ro'za kuni, lekin tufayli u uzoq vaqt davomida ozish uchun ma'lum ekanligiga, bunday oziq tez zerikib bo'ladi. Shu sababli, oziqlanish, menyuni diversifikatsiya ko'katlar va bodring kiritish qaror qildik. A menyu barcha shu oddiy qolmoqda:

• Nonushta - pishgan banan bir er-xotin;
• tushlik - nordon olma navlari;
• kechki ovqat - yangi o'tlar va ikki bodring o'rta hajmi bir oz.

kun davomida, u qat'iy tuz eb, lekin karbonatli suv ortiq 1,5 litr ichish ishonch hosil qilish uchun taqiqlanadi.

banan va yogurt ovqat

O'sha kuni menyu uch banan, kam yog'li qatiq ikki stakan va zamin dolchin bir osh qoshiq o'z ichiga oladi. Asosiy mahsulotlari (banan) dolchin yarim choy qoshiq uchun bor qo'shib ota-ovqat va kefir, bir stakan ichish kerak tushdan keyin gazak va tushlik, bo'lishi kerak.

bir suyuq va banan bilan Menu

Agar uni kuzatib bo'lsangiz, uydan bir joyda borish mumkin emas, chunki bu taom emas, balki hammani ko'zga olmaydi. yangi menyusida banan, shuningdek quyidagi ichimliklar ichiga oladi suyuqlik, bir yarim litr yarim kilogramm: sharbati gaz, meva kompoti holda, bosilgan-yangi oddiy suv emas.

meva va (gazli suv tashqari) suyuqlikning barcha miqdori bir necha teng qismlarga bo'linadi va ochlik hissi bilanoq / eb ichish kerak. kechqurun soat oltidan keyin faqat suv ichish berdi.

banan va sut uyg'unligi

oldingi kun bilan solishtirganda, pul tejash, kam mahsulot foydalanish bor bo'ladi. butun kun, uch banan eyish va sut ko'pi 300 ml minimal semiz mazmunini ichish talab qilinadi. Ovqatdan o'rtasidagi bo'shliqning teng bo'lishi kerak. Agar ishlamasa, uning sof shaklda sut ichish bo'lsangiz, oddiygina shakar holda choy yoki qahva qo'shishingiz mumkin.

Sut kunda talab qilinadigan miqdorda sharob bor ishonch hosil faqat suyuq emas. Shu bilan birga, biz gaz holda tekis suv boshqa bir yarim litr foydalanish kerak bo'ladi.

exotics

banan va greyfurt iborat etarli qiziqarli menyu. nihoyat kerakli natijaga erishish uchun, ikki yirik greyfurt va xuddi ko'p banan iste'mol qilish kerak bo'ladi.

Birinchi va ikkinchi nonushta paytida tushlik va kechki choyi uchun bir banan eyishga - bir greyfurt, va kechki ovqat shakar holda o'simlik choyi biri kubogi iborat bo'lishi kerak. ovqatlar orasida, hali bir stakan suv ichish ishonch hosil qiling.

ro'za kun natijalari

banan har bir ro'za kuni juda yaxshi natija beradi. Faqat bir kun, dastlabki og'irligiga qarab, bir uch kilogramm yo'qotish boshqarish. vazn yo'qotish tashqari, shuningdek, tananing kayfiyat va energiya tarkibi muhim yaxshilash bor. banan ustida har qanday bajarish kun (sharhlar quyida bor) taom kam oziq-ovqat iste'mol davom etadi oshqozon, hajmini kamaytirish kattalashishi va bir poda qutulish uchun yordam beradi.

murabbiylar fikri

Tajribali fitnes murabbiylar faqat bir mashqlar dasturi va ratsion tayyorlash yordam, balki ro'za kunlarda maslahatlar berish mumkin emas. Siz ularni boshlash oldin, ularning salomatligini zarar uchun emas, balki mutaxassislar fikrini bilish ishonch hosil qiling.

ular fruktoza zumda yog'ga aylanadi, deb ishonaman, chunki professional sport bilan shug'ullanayotgan, balki yosh erkaklar va ayollarning bir ko'p, butunlay, banan eyishga rad. Lekin ular butunlay semiz bo'lishi mumkin emas, bu qatlam faqat to'planadi, chunki repasted qachon oziq-ovqat o'zi, o'tib unutish edi mashqlar va boshqa faoliyati yordamida yoqib ko'proq. Bu quyidagi, murabbiylar bir ro'zador kun banan tashkil qilish, keyin, umuman, kichik miqdorda banan har kuni emas, eb bir necha hafta davomida ularni tark uchun tavsiya etiladi.

"Yo'naltirish" banan, albatta, lekin faqat uzoq muddatda, ozishga yordam beradi. Bu faqat ro'za kuni quyidagi kuni ertalab ko'lamini ko'rsatish arboblari haqida o'ylash kerak emas. Bu parhez tanasi bir oz qayta jonlantirish va uglevodlar tushgan iste'mol natijasida sodir stress holati, chiqib, uni qabul qilish imkonini beradi.

odamlar Sharh

Ular, albatta, samarali bo'ladi, chunki banan ustida vazn tushirish kun yo'qotib odamlar haqida Comments, salbiy bo'lishi mumkin emas. Bunday ovqatlanish juda kimni bardosh beradi. Ba'zi 4 kg gacha yo'qotish mumkin Ko'pchilik bir kun, taxminan 1-2 kg oladi.

tez-tez boshqa mahsulotlar haqida "tushirish" bilan bo'lgani kabi, kunning oxirida odamlar, holsizlik, charchash yoki bosh aylanishi his qilmaydi. Shuning uchun, asoratlarni qo'rqmasdan siz xavfsiz mumkin o'zingiz uchun, bu parhez, sinash uchun.