Biz hayotiyligi va energetika uchun vitaminlar kerak, nima

Agar doimiy charchoq va erkinroq his bilsangiz, siz doimiy ravishda, uyqu istayman tana vitaminlar etishmaydi eng ehtimol keyin, siz ham kundalik faoliyati uchun kuch yo'q.

Qaerda hayotiyligi va energetika uchun vitaminlar olish?

vitaminlar va minerallarning normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur o'z tanasini qondirish maqsadida, siz ham keskin kunlik xun o'zgartirish mumkin, yoki eng yaqin dorixona borib, eng munosib vitamin kompleksi sotib. Agar kuchli his bo'lsa ideal sifatida, charchoq, bu ikki usullarini birlashtirish uchun tavsiya etiladi. Bundan tashqari, biz, bizning tanamiz ba'zi vitaminlar eng dahshatli zarurligini bilish taklif, shuningdek, ularning o'z ichiga nima mahsulotlarini topish.

hayotiyligi va energetika uchun Vitaminlar: B1 (tiamin)

shunday qilib fikr va xotira tiniqligi asrab-avaylash, inson asab tizimi sog'lig'ini saqlab qolish uchun yordam beradi miya hujayralari qarish jarayonini sekinlashtiradi: Bu vitamin harakat juda keng spektrli bor. Agar tiamin holda, intellektual ish bilan shug'ullanadi, shu sababli, siz shunchaki qila olmaydi. Bu vitamin etishmasligi ham uyquchanlik, asabiylashish va erta charchoq olib keladi. organizmdagi tiamin etishmasligi o'rnini qoplash maqsadida, oziqlanish muntazam bunday cho'chqa (go'sht va jigar), puls, yorma, karam, yong'oq, kestirib, sut, kartoshka va tuxum atirgul kabi oziq-ovqat eb tavsiya qilamiz.

hayotiyligi va energetika uchun Vitaminlar: B8 (biotin)

Bu vitamin energiyasi uchun tana tomonidan talab sifatida oziq-ovqat olingan oqsillar hazm uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, biotin, boshqacha qilib aytganda, glyukoza almashinuvini rag'batlantirish yordam beradi bizning qondagi shakar darajasini nazorat qiladi. A glyukoza, ma'lum kabi, miya va asab hujayralari uchun ozuqa hisoblanadi. Vitamin B8 quyidagi mahsulotlar mavjud: Mol go'shti buyrak va jigar, qo'y ning xamirturush, tuxum sarig'i, guruch, qo'ziqorin, mevalar, gulkaram, sut, yong'oq va soya mahsulotlari (oq pishloq , va hokazo).

yashovchanlik va energiya uchun Vitaminlar: askorbin kislotasi (vitamin C)

Bu kirib juda tez "askorbinka" Vitamin nomi ostida bizga barcha tanish nerv hujayralari qaysi biz hushyor va yaxshi kayfiyatda bo'lgan tufayli, bir moddadir norepinefrinni rivojlantirish, rag'batlantirish inson. askorbin kislotasi bilan tanani to'ldirish uchun, tsitrus, qora smorodina, murch, qulupnay, kivi, karam (yangi va ikki ko'tarildi kabi yovvoyi ovqat kundalik ratsionida o'z ichiga tuzlangan), pomidor, petrushka, ukrop, yashil piyoz , xren va kartoshka.

hayotiyligi uchun eng yaxshi Vitaminlar: sharhlar

Ko'pchilik vitaminlar boy xun oziq-ovqat o'z ichiga oladi, balki vitamin komplekslarini foydalangan holda nafaqat, tanangizni yordam berish uchun qaror. yurtdoshlarimizning geribildirim ko'ra, bu uchun eng yaxshi variant quyidagi nomlar ostida vitamin majmualari bor: "alifbo", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "centrum" va "Merz".