Do'kon sotib Humus nima eb?

Har bir inson juda ko'p vaqt yoki ko'p pul talab qilmaydi, sog'lom va mazali taom topish talab qilmoqda. Bu taomlar orasida albatta Humus zikr kerak. Bu o'zingiz qilishingiz mumkin mukammal E'lonni qo'shish, va siz do'konida sotib olishingiz mumkin. Bu ko'p qirrali mahsulot, lekin tez zerikib bo'lishi mumkin. Bu yerda siz turli bahramand imkonini beradi imkoniyatlari bor. Ular, albatta, sizni xafa qilmaydi, ulardan kamida bir harakat ishonch hosil qiling.

zaytun yog'i bilan taom to'ldiring

yuqori sifatli Oqish zaytun yog'i, bir kichik miqdori bir gurme Humus E'lonni aylanib mumkin. yaxshi xolesterin darajasini oshirish va yomon darajasini kamaytirish yurak qator to'yinmagan yog'lar uchun mineralning bir qismini - Siz to'liq mehnatga layoqatli ta'mi va boy hid, va ular bilan olasiz. dudlangan qizil qalampir va qarag'ay yong'oq ustiga qo'shing. Biroq, zaytun etarli va qo'shimcha moddalar yo'q bo'ladi - ta'mi hech shunchaki ikkinchi. Agar bu tez-tez tamaddi qilamiz, shunday qilib, u, foydali va juda oddiy!

o'tlar va ziravorlar foydalaning

Bu o'tlar va ziravorlar kichik qismi bilan erishish mumkin, nima ajoyib ekan. Sizning Humus ishonib, mazali bo'ladi. Siz do'konida o'tlar qorishmasini sotib olishingiz mumkin, yoki o'zingiz - didingiz uchun turli kombinasyonları foydalanish. Humus bilan tortilla englar. Bu yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan juda sog'lom ovqat hisoblanadi. Boshqa birikmalar bilan Tajriba Agar g'olib bo'ladi g'ayrioddiy bir lazzat topish.

foydalanish qatiq

plomba holda Humus bir oz yunon yogurt qo'shish ovqat ko'proq protein qilish, va uning ta'mi uchun - cream. oqsil siz juda och, va ortiqcha qo'rqishadi bo'lsa, ayniqsa foydalidir uzoq vaqt davomida sizga to'qlikda bir tuyg'u ta'minlaydi. yogurt kaloriyali Humus bilan oson bo'ladi. Agar yunon yoqtirmayman bo'lsa, boshqa har qanday yogurt, tvorog, ricotta yoki mascarpone olish. Bu SOS sifatida aralashmasi foydalanish yoki salat kiritish mumkin. Bu ham bir blender kerak emas mukammal bir variant, deb, barcha siz faqat bir qoshiq bilan aralashtirib kerak. Bu qulay va juda ishtahani bo'ladi, albatta bahramand bo'ladi.

rang va qo'shish

Bir oz rang - va taomlar sizning taassurot o'zgardi. Misol uchun, siz avakado Humus, pyuresi loviya, edamame, qizil qalampir pyuresi yoki lavlagi sharbati do'konga qo'shishingiz mumkin. Shunday qilib, taom ko'proq ozuqa bo'ladi. Bundan tashqari, ziravorlar foydalanishingiz mumkin. Zerdeçal va zira gazak maxsus lazzat va ishtahani sariq rang, shuningdek qilish, uning yallig'lanishga qarshi agenti berish! variantlari ko'p, tasavvur ko'rsatish uchun qo'rqmang.

zaytun foydalanish

Zaytun - O'rta er dengizi oshxonasida klassik topgan, sog'lom yog'lar qalbida boy. Siz yaxshi Humus o'zgartirmoq uchun ularni foydalanishi mumkin. Bu sabzavot va kepakli kulcha bilan foydalanish uchun ideal birlashmasidan chiqadi. Bundan tashqari, bir oz pyuresi oq pishloq sepib yoki tapenade foydalanishingiz mumkin.

shirin kartoshka bir pyure hosil qiling

Agar shirin kartoshka kabi bo'lsangiz, sanchqi bilan pyure va Humus uchun pyure qo'shishingiz mumkin. Shunday qilib, gazak tola, kaliy va antioksidantlar ham yuqori bo'ladi. Agar biror narsa bo'lsangiz bir oz ko'proq achchiq, shirin kartoshka limon sharbati va issiq SOS bilan birlashtirilishi mumkin. Biz juda original va achchiq birlashmasidan olish!

Fit va konservalangan qovoq

Perfect hal qovoq pyure konserva qilinadi. Siz osonlik bilan Humus bilan aralashtiring va bir necha daqiqa davomida original ozuqa va vitaminlar A va C to'liq taom, shuningdek tola olish mumkin. Bundan tashqari, kaloriyali Humus ostidadir. Bu parhez taom istaganlar uchun katta imkoniyat, lekin foydali mahsulotlar hisoblanadi. Bu barkamol uning nozik bir lazzat tiqilib holda, Humus ta'kidlash, shunday qilib, yumshoq ta'mga qovoq.

foydalanish avakado

Yo'g'on avakado mukammal Humus bilan birlashtiradi. Avakado qator to'yinmagan yog 'va parhez tola Satiating qalbi uchun foydali ko'p. aralashtirish oson edi, shuning uchun, bir etuk avakado foydalanish ishonch hosil qiling. Agar bunday faslag'an kabi o'tlar va ziravorlar, turli xil ishlatish mumkin, shuning uchun avakado, juda yumshoq ta'mga bo'lgan. Agar uyda Humus qilish bo'lsa, teri dan nohut tozalash uchun eslayman, shuning uchun to'qimalarining ayniqsa tender edi. Bundan tashqari, Guakamole foydalanishingiz mumkin - hatto injiq yiyiciler rozi bo'ladigan juda original taom bo'lsin.

leblebi qo'shish

Agar bir oz qo'shimcha vaqt bo'lsa, hech qanday qo'shimcha o'ttiz daqiqa dan, siz bunday qalampir kabi ziravorlar, nohutlu qovurayapman mumkin va Humus qo'shing. Bu juda oddiy, lekin yaxshi qarsillab to'qimalarining Humus yo'g'on xossa aylantirmoq. yangi sabzavotlar bilan birga u nihoyatda mazali aylanadi. Humus stol yo'qoladi kabi, farq qilmaydi.

bruschetta yuqori joylashtirish

Ehtimol bruschetta, klassik Italiya aperatif qildim. Bu nozik, odatda non xizmat etiladi zaytun yog'i va faslag'an bilan pomidor tug'ralgan. Bu buyuk qo'shish va Humus bo'lib! Bu qo'shimcha yordamida haqiqiy pazandalik tarkibda do'kon mahsulot qocharlar. Bundan tashqari, siz xun ko'proq sabzavot qo'shing sifatida. yupqa non va to'g'ralgan yangi sabzavot bilan xizmat qiladi. Bu ota-dars oldin aperatif yoki E'lonni yaxshi tanlov.

qovurilgan sabzavotlar bilan birlashtirish

Bu variant bir oz ko'proq harakat talab qiladi, lekin natija, albatta, arziydi. Misol uchun, siz bir sabzi non pishirishingiz mumkin. , Zaytun yog'i bilan kiyinish tuz va murch sepib, zamin doljin qo'shing. Pishiramiz, pyuriruyte va Humus qo'shing. Bas, siz vitamin A miqdorini oshirish va juda ishtahani tatib yo'q. Agar muntazam ravishda pishirilgan sabzavot, bu retsept tarozilar foydalanishingiz mumkin bo'lsa, u juda qulay hisoblanadi.

ungan o'chirmoqchi

Siz zaytun Qovurilgan Bryussel lahanası bilan Humus qo'shishingiz mumkin. Faqat barcha asal, limon, zaytun moyi va issiq SOS bilan kiyingan quyinglar, va ustiga yong'oq qo'shing. Bu xun diversifikatsiya va turli kombinatsiyalarda g'alati xossa sinash uchun yaxshi yo'ldir.

Tuna qo'shish

Bu variantni harakat ishonch hosil qiling. etarli konserva tonna baliq mix, sarimsoq kukunlari, qalampir, murch va karaviz bilan Humus, ikki osh qoshiq hayratlanarli mazali salat olish.

go'zal turlarini qiling

Oziqlantirish katta ahamiyatga ega. bir chiroyli piyola do'kondan konteyner uzatish Humus boshlash uchun. So'ngra sabzavot chopish va muloyimlik bilan nonlarni bo'lak yotardi. Qizig'i xizmat Humus hech qanday stol yulduzi bo'ladi. Agar o'zingizni bardam bo'lsangiz, uni, albatta, va tushdan keyin mumkin.

Boshqa ovqatlar bir modda sifatida Humus foydalaning

Humus, siz ajoyib Marine qilish mumkin - faqat ziravorlar va qatiq bilan aralashtiring. Bu tofu yoki Qisqichbaqalar uchun katta qo'shimcha bo'ladi, qo'shimcha ravishda, Humus pishirilgan tovuq tayyorlash uchun javob beradi. Buning o'rniga un yoki breading, siz yurak-sog'lom yog'lar, oqsillar va tola olish. Siz hatto taco uchun Humus qo'shishingiz mumkin!

Sizning tasavvur bo'ling

yangi bir narsa sinash qo'rqma. Humus - juda ko'p tomonlama mahsulotlari biri hisoblanadi, shuning uchun siz hech narsa bilan uni birlashtirish mumkin. g'alati Qo'rqmang! Ko'p odamlar ba'zi bir omlet uni kiritish yoki pishgan shirin kartoshka yeyish, olma bo'laklari bilan Humus eyishni. Agar yangi bir narsa sinash va siz uni yoqtirmayman bo'lsa, faqat siz endi qiymat bir oshpaz bilasiz.